1. Чим корисне плавання в басейні?
2. Кому варто ходити в басейн?
3. Плавання також корисно людям, які мають проблеми з роботою серцево-судинної системи
4. Плавання дуже корисне людям, що мають проблеми з суглобами
5. Плавання корисно для людей із зайвою вагою
6. Плавання в басейні корисно для людей, схильних до варикозу
7. Плавання сильно допомагає дихальній системі
8. Плавання корисно людям з підвищеною нервовою збудливістю
9. Відео про користь плавання в басейні

Привіт, шановні читачі! Сьогоднішню статтю присвячуємо плавання, яке завжди вважалося оздоровлюючий і общеукрепляющей дисципліною в спорті. Але чому? Чим корисне плавання в басейні і кому вже давно слід було б протоптати до нього стежку?

Сидячий спосіб життя ще жодного разу нікого не привів ні до чого хорошого. Це факт! Тому, якщо лінь-матінка панує над вами і заважає виконувати фізичні вправи в тренажерному залі, то хоча б іноді відвідуйте басейн, якщо тільки, звичайно ж, він є у вашому населеному пункті.

Я тут недавно для себе спортивну пляшку-шейкер прикупив на iHerb . Вся крутизна цієї пляшечки полягає в тому, що вона зроблена з еко-пластика, в якому не міститься шкідливого для організму бісфенолу А. Також всередині є кулька-віночок з нержавіючої сталі. Тепер я після басейну то смузі холодного попиваю, то молочний коктейль. Кайф!

Походи в басейн сприяють поліпшенню фізичних можливостей, а також загартовуванню нашого організму . Водні процедури не мають протипоказань в будь-якому віці. Так чому б не замислитися про їх впровадженні в свою малорухливу життя?

Зміст статті

Чим корисне плавання в басейні?

Загалом - це неймовірна підтримка імунітету і, відповідно, здоров'я. Плавання в басейні корисно, як дорослим, так і дітям. Навіть вагітним жінкам рекомендується відвідування басейну для занять аквагімнастики, що в майбутньому допомагає при пологах.

Так уже повелося, що поруч з басейном, зазвичай, розташована сауна, в якій можна гарненько попаритися після плавання. Я просто обожнюю моменти непередаване відчуттів, викликаних пірнанням в холодний басейн після хорошої пропарювання в сауні. Ух! Аж дух захоплює ...

Відвідування басейну рекомендується для зміцнення організму не тільки здоровим людям, але і тим, у кого є проблеми зі здоров'ям. Дуже часто такі люди не ходять на плавання тільки тому, що вважають себе «непридатними» для цього, або з якихось інших причин. Їхні думки сконцентровані на недугу, через якого, виходячи з їх точки зору, їм не можна ходити на плавання. Ця думка є помилковим і безпідставним.

Купіть собі плавальні окуляри, шапочку (якщо потрібно) і вперед за орденами. Не лінуйтеся!

Кому варто ходити в басейн?

Плавання в басейні корисно людям, які мають проблеми з хребтом

Плавання допоможе зміцнити глибокі м'язи спини і преса, що дуже важливо для лікування і профілактики «хребетних недуг». Хребет потребує міцному м'язовому корсеті для нормального виконання своєї опорної функції. Тренування щодо його зміцнення рекомендується проводити саме в басейні, так як у воді людина майже невагомий. Залежно від своєї загальної маси тіла, в басейні він буде важити до 4 кг.

Весь фокус полягає в силі Архімеда зі шкільної програми фізики. Така невагомість, під час плавання в басейні, корисна для хребта тим, що міжхребетні диски витягуються, і їх підживлення стає набагато краще за рахунок поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної систем. Плавання дозволяє повністю розвантажити хребет.

Плавання також корисно людям, які мають проблеми з роботою серцево-судинної системи

Як тільки ви заходите в воду, судини в шкірі звужуються - це рефлекс. Але, як тільки ви вийшли з басейну, вони відразу розширюються. Це дуже корисно для організму. За рахунок цього ефекту відбувається не тільки тренування судин (загартовування), але і знижується підвищений артеріальний тиск. Циркуляція крові по судинах, під час плавання, стає набагато краще з двох причин:

• через тиск води на поверхню тіла;
• людина виконує фізичні вправи в басейні, перебуваючи в горизонтальному положенні - поліпшується приплив крові до серця.

Якщо плавання в басейні стає систематичним, то помітно знижується рівень холестерину в складі крові .

Плавання дуже корисне людям, що мають проблеми з суглобами

Оскільки в басейні вони працюють з більш високою амплітудою, ніж при виконанні вправ на суші. Тобто при погіршенні рухливості суглобів, набагато легше буде повернути їх до колишньої працездатності за допомогою плавання в басейні.

Плавання корисно для людей із зайвою вагою

Всі худнуть по-різному: хтось їсть ягоди годжі, кому-то відомі «несекретні» продукти для схуднення , А хтось просто займається фітнесом. Плавання також прекрасно допомагає спалювати жир. Ось тільки температура води в басейні повинна бути не нижче 28 ° C, тому що при низьких температурах організм починає накопичувати жир, так би мовити, про запас. Так відбувається тому, що для тіла вплив низьких температур - це, в першу чергу, стрес. Крім того, худне рекомендується не приймати їжу за годину до і протягом однієї години після басейну. Для придбання красивих обрисів тіла корисно змінювати стилі плавання. Кожен окремий стиль дозволяє проработат окрему частину тіла: кроль - м'язи грудей; брас - м'язи грудей, стегна і гомілки; на спині - м'язи спини і кора; батерфляй - м'язи преса, рук і ніг. Причому, плавання в басейні кролем спалює максимальну кількість калорій.

Плавання в басейні корисно для людей, схильних до варикозу

Синдромом втомлених ніг страждають багато, тому цей варіант зняття з них напруги є найефективнішим. Плавання дуже корисне для вен. У басейні вони розслабляються, а циркуляція крові в них стає набагато краще. В якості профілактики цього захворювання плавання в басейні є, мабуть, найкращим варіантом.

Плавання сильно допомагає дихальній системі

Тому воно дуже корисно людям, які мають відповідні проблеми. Під час плавання в басейні, збільшується життєва ємність легенів і поліпшується їх вентиляція. Якщо говорити про правильне дихання, то вдихати потрібно повільно, а видихати - швидко.

Плавання корисно людям з підвищеною нервовою збудливістю

Регулярне відвідування басейну сприяє зміцненню нервової системи . Помітно підвищується настрій, знімається стрес, нормалізуються процеси збудження і гальмування.

Відео про користь плавання в басейні

Перед початком відвідування басейну проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем для отримання необхідних рекомендацій.

Альтернативою плавання в басейні може бути купання в річці , Море або інших водоймах. Якщо такі є неподалік вашого місця проживання, то поплавати можна і на природі. Ось тільки взимку доведеться сутужно з цим.

Навіть якщо ви - «морж» і вам не страшні холоди, я все одно не рекомендую довго перебувати в зимовій воді, а то бурульки будете збивати не тільки з носа.

C вами був Денис Стаценко. Всім ЗСЖ! побачимося