Спеціальна очищаюча дієта допоможе вашому організму позбавитися від токсинів і шлаків - звучить непогано, правда? У будь-якому випадку, споживання овочів і фруктів тільки позитивно позначається на організмі, а обмеження в м'ясі дарує почуття легкості.

Катерина Биковцева / «Здоров'я-інфо»

Життя в мегаполісах набирає обертів, і люди все частіше замислюються про те, як зберегти своє здоров'я. Це занепокоєння цілком вдало експлуатують автори безлічі дієт, обіцяючи своїм клієнтам «легкість, бадьорість духу, прилив сил, молодість і очищення організму від токсинів». Ми віримо і наївно вважаємо, що, харчуючись одними, наприклад, йогуртами та овочами, можна збереже молодість, позбутися від зайвих кілограмів і очистити організм від всього непотрібного.

Насправді, рідко за який очищає дієтою варто наука. Фахівці попереджають: система харчування, не заснована на перевірених даних, здатна завдати шкоди організму. Ось, що ви повинна знати, перш ніж ставати прихильником очищає дієти.

Що стоїть за детокс-дієтою?

Ідея спеціальної дієти здатної врятувати людський організм від атаки шкідливих речовин народилася з надмірного занепокоєння про те, що токсини постійно бомбардують наші тіла. Але для початку розберемося - що таке токсини. Це хімічні речовини з потенційно шкідливим впливом. В людський організм вони можуть потрапити з багатьох продуктів, наприклад:

• алкоголь
• кофеїн
• овочі і фрукти, вирощені з використанням хімікатів і пестицидів
• зміг і інші шкідливі речовини , Що містяться в повітрі
• штучні підсолоджувачі
• цукор
• і навіть вода

Правда полягає в тому, що токсини стають причиною проблем, якщо окупують організм по всіх фронтах - міститися в травному тракті , Лімфі, шлунково-кишковій системі, в шкірі і волоссі. Тоді вам гарантована втома, головні болі , нудота і широкий діапазон хронічних хвороб.

Що таке очищаюча дієта?

Детокс-дієти розроблені, щоб допомогти тілу позбутися від токсинів. Перший крок - перестати споживати певний вид продуктів. Почати можна, наприклад, з рідкої дієти протягом одного або двох днів. На четвертий і п'ятий день додати в свій раціон неочищений рис, фрукти і приготовані виключно на пару овочі. В кінці курсу дозвольте собі червоне м'ясо, яйця і солодке.

Взагалі, детокс-дієта заснована на споживанні органічних продуктах і великого об'єму рідини. А ось про алкоголь, кофеїн, міцному чаї, жирному, борошняному і смаженому потрібно забути.

Ось деякі популярні детокс-дієти:

• Дієта для очищення печінки
• Дієта для схуднення
• виноградна дієта
• Дієта, заснована на споживанні сирих овочів
• лимонадний дієта

Крім спеціального меню дієтологи пропонують робити спеціальні процедури і пити очищають трави, щоб швидше звільнити організм від шлаків.

Чи є дійсна користь від очищувальних дієт?

Прихильники вважають, що регулярне чищення організму здатне видалити поклади шлаків і позбавити нас від небезпечних токсинів. Вони також наполягають на тому, що детокс-дієти сприяють схудненню. Крім цього, автори очищає меню обіцяють своїм послідовникам прилив енергії і позбавлення від хронічних хвороб.

Самопочуття дійсно може покращитися, але немає доказів того, що, відмовившись від м'яса, наприклад, ви забудете про захворювання щитовидної залози або снідаючи тільки тертою морквиною, перестанете скаржитися на гайморит .

Хоча певні принципи детокс-дієти дійсно допоможуть очистити організм:

• пийте більше води
• вживайте менше алкоголю і кофеїну
• їжте менше продуктів, багатих тваринними білками
• споживайте менше очищених і оброблених продуктів
• на вашому столі повинно бути більше здорової і натуральної їжі

Як стверджують результати досліджень, збалансована система харчування набагато корисніше детокс-дієти. Однак з неї можна запозичити тільки один принцип - їсти більше фруктів і овочів, а консервів, жирної, смаженої і геномодифікованої їжі поменше.

Які проблеми можуть виникнути після детокс-раціону?

Основна проблема полягає в тому, що більшість цих дієт обмежують раціон настільки, що їх довгий час мало хто може витримати. Крім того, будь-яка втрата ваги - це, в тому числі, втрата м'язової маси і рідини. Вага швидко повертається після того як ви починаєте їсти те, що звикли. Небезпека в тому, що тривала детокс - дієта може завдати шкоди організму, викликавши зневоднення і дефіцит необхідних організму елементів.

Але найбільша небезпека - страх, який вселяють детокс-дієти. Якщо не будеш очищати свій організм від шкідливих речовин , Він просто перестане нормально працювати і важких хвороб не уникнути - твердять автори очищає меню. Але в нашому житті все складається їх хімічних сполук. При цьому не всі вони токсичні. Як штучні хімікати можуть бути нешкідливі, так і те, що створено природою, може наносити явну шкоду.

Як працює власна система очищення організму?

У нашого тіла є свій власний природний детоксифицирующие процес, який відмінно працює. Печінка і нирки роблять велику роботу по виведенню шкідливих речовин з організму через піт , Сечу, і екскременти. Наш організм так влаштований, що не дає утворився шкідливим речовинам всмоктуватися в слизові організму.

Які правила слід дотримуватися під час очищає дієти?

Якщо ви хочете спробувати очищувальну дієту, для початку поговоріть з вашим лікарем. Чи не виснажуйте себе обмеженим раціоном довше, ніж передбачено курсом. Чи не застосовуйте частіше, ніж передбачено дієтою будь проносні і очищаючі процедури. Інакше може бути зневоднення організму і проблеми з травною системою. Крім того, тривала дієта може уповільнити метаболізм, після чого досить важко позбутися зайвої ваги. Переконайтеся, що ви отримуєте всі необхідні речовини, яких потребує ваш організм.

Протипоказання для детокс-дієти.

При ряді захворювань будь-які обмеження в меню протипоказані. До таких захворювань належать:

• діабет
• низький рівень цукру у крові
• хвороби шлунково-кишкового тракту
• хвороби серця
• хронічне захворювання

Крім того, дієти категорично протипоказані дітям, підліткам, літнім людям, вагітним або годуючим жінкам.