- Пастка для тих, що худнуть
- Більше шкоди, ніж користі
- Які ж дієти реально працюють?
- Похід до магазину
- розумна альтернатива
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Пастка для тих, що худнуть
Кожен з нас, хто хоч раз намагався схуднути , Вирішувалося сісти на детокс-дієту , Щоб скинути зайві кілограми і "очистити" своє тіло від токсинів. Погодьтеся, звучить заманливо. Реклама в інтернеті і на телебаченні клятвено обіцяє: "Досконале оновлення всього за 10 днів!", "Швидка втрата ваги і омолодження "," Всі проблеми зі здоров'ям зникнуть всього за 7 днів! ". На жаль, нічого крім звичайного проносного або радикального скорочення кілоджоулів за цими схемами не приховується.Навіть знаменитості виявилися в облудної "пастці" детокс-дієт; наприклад, відома співачка Beyonce дотримувалася програми Master Cleanse. Щодня співачці доводилося випивати натще склянку солоної води, а раціон її становила суміш лимонного соку, перцю і кленового сиропу, і регулярно проносний чай на ніч. Звичайно, їй вдалося трохи схуднути, але хіба цей метод не є небезпечним для здоров'я?
Природно, це було грамотним піар-ходом, а результати співачки були опубліковані всюди. Але експерти в один голос заявляють, що це просто шкідливо. Кетрін МакМанус, дієтолог і відповідальна за харчування в Жіночої лікарні в Бостоні (пов'язаної з Гарвардської медичної школою), нещодавно провела дослідження, присвячене порівнянні різних дієт для схуднення.
"Я не знайшла жодного науково підтвердженого аргументу на користь детокс-дієт. Ці всього лише порожні заяви, зроблені її прихильниками", - заявляє вона, - "Подібні дієти-чистки дуже обмежені, це лише короткострокове рішення проблеми і, як показують дослідження, втрата ваги не може бути стійкою ". Більш того, МакМанус в ході дослідження не знайшла ніяких підтверджень того, що детокс-дієта збільшує енергію, підвищує тонус, прискорює обмін речовин в організмі і, так чи інакше, приносить користь вашому здоров'ю.
Більше шкоди, ніж користі
Детокс-дієта допоможе вам схуднути за рахунок виведення рідини з тіла, позбавляючи тим самим ваш організм поживних речовин і порушуючи роботу кишечника . Правда в тому, що людське тіло є прекрасно налагодженим механізмом, цілком здатним самостійно позбавлятися від відходів і оберігати себе від алкогольного отруєння або надмірної кількості жирів, не потребуючи "супер-очищенні". "Ви можете відчути себе краще, очистивши кишечник і скинувши парочку зайвих кілограмів, але детокс-дієта в поєднанні з проносним може бути дуже небезпечна для вашого здоров'я", - попереджає доктор Мітчелл Кеппл, начальник відділу гастроентерології Бомонской лікарні, штат Мічиган.
Позбавлення від калу і рідини в організмі саме таким способом може привести до діареї , зневоднення , Електролітного дисбалансу і навіть до серцевої аритмії . Коли ви "очищаєте" свій кишечник, ви також рятуєтеся і від корисних бактерій , Які допомагають зберегти здоровою вашу травну систему.
Які ж дієти реально працюють?
"Замість того, щоб витрачати гроші і підривати своє здоров'я різними детокс-препаратами, можна досягти того ж ефекту схуднення і очищення організму за допомогою збалансованого правильного харчування і регулярних фізичних вправ", - переконана МакМанус.Один з найбільш розумних методів схуднення - середземноморська дієта.
Харчування в стилі DASH або середземноморське харчування
Для стабільної втрати ваги і поліпшення загального стану здоров'я спробуйте стиль DASH або середземноморський стиль харчування, кожен з яких побудований на результатах ґрунтовних наукових досліджень. Стиль DASH означає: "Дієтичний підхід до лікування гіпертонії" (ДПЛГ). DASH-дієта була розроблена вченими Національного Інституту серця, легенів і крові. Вона багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами. Середземноморська дієта також містить в раціоні фрукти, овочі, боби, корисні жири, які містяться в маслі, горіхах і рибі.
Подібні рослинні і багаті клітковиною дієти, поряд з великою кількістю води , Допоможуть вам схуднути, знизивши при цьому ризик серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, а також безлічі інших недуг.
Похід до магазину
Похід в магазин повинен стати для вас усвідомленим. Намагайтеся завжди складати список необхідних продуктів перед виходом і суворо дотримуйтесь йому, щоб в магазині у вас «не розбігалися очі". Намагайтеся купувати тільки свіжі овочі і фрукти, нежирні молочні продукти, рибу та птицю. Завжди купуйте хліб з борошна грубого помелу або висівковий хліб.Споживайте якомога менше продуктів, оброблених
Це означає, що потрібно вживати в їжу якомога менше консервованих, перероблених або упакованих харчових продуктів.Регулярна фізична активність
Намагайтеся бути фізично активними. Досить навіть 30-хвилинної прогулянки, щоб запустити процес схуднення. "Вправи - це потужний інструмент, який сприяє зміцненню фізичного, духовного і емоційного здоров'я", - стверджує Макманус. Адже, як стверджують вчені, регулярні фізичні навантаження не тільки сприяють спалюванню жирів, але і допомагають підтримувати ваше тіло у формі, підвищують імунітет .розумна альтернатива
Детокс-дієти не працюють в тому випадку, якщо ви плануєте отримати довгострокове і стабільне схуднення, підвищення енергетичного тонусу і поліпшення загального стану здоров'я. У реальності такі дієти, швидше за все, створять вам цілий ряд проблем зі здоров'ям. "Досить дотримуватися старих випробуваних методів, які перевірені часом і служать запорукою здорового способу життя", - зазначає МакМанус. Якщо ви це зробите, ви ніколи не відчуєте необхідність в подібних "очищений".
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
Які ж дієти реально працюють?
