1. Дієта Улюблена по днях (на 7 днів)
2. Дієта улюблена на 7 днів: зразкове меню
3. Дієта Улюблена: рекомендації щодо застосування
4. Дієта л юбімая - протипоказання

Дієта Улюблена є семи денну низку популярних монодієт, за допомогою якої можна схуднути на 5-10 кг всього за тиждень. Можливо від того і отримала свою назву «Любимая», так як об'єднала в собі найдієвіші схеми розвантажувальних днів на одному продукті в одну універсальну і вельми ефективну схему. У цьому, мабуть, і полягає її перевага, але на ряду з цим і головний мінус, але про все по порядку.

Улюблена дієта розрахована на 7 днів, тобто на швидке схуднення за короткий час, чого і хочуть домогтися багато, однак таке блискавичне позбавлення від зайвих кілограмів не є максимально правильним і єдиним варіантом на шляху до заповітних формам. Дієта Улюблена ставитися до незбалансованим дієт, з цього зловживати нею і збільшувати дні її проведення не варто. Більш того, застосовувати семиденну Улюблену дієту слід в той період часу, коли у вас не призначено велику кількість нагальних і вимагають великих енергетичних витрат справ, так як більша частина днів в дієті Улюблена передбачає посилення перистальтики кишечника і навантаження на нирки. Так само під час проведення дієти Улюблена слід знизити активність тренувань, якщо такі взагалі є, ідеальним варіантом стануть йога, стретчинг, легка гімнастика або нешвидко ходьба, це обумовлено тим що на активні і силові тренування потрібно набагато більшою енергії дефіцит якої ви можете відзначати у час проведення дієти.

Дієта Улюблена по днях (на 7 днів)

1. день - питної. Дієта Улюблена починається з розвантажувального питного дня. Дозволяється пити будь-яку рідину і в необмежених кількостях. Це можуть бути супи, бульйони, чай, соки, кисломолочні напої (йогурти, ряжанки, кефір і тд.). Однак все ж варто звертати увагу на калорійність рідини, адже навіть йогурт йогурту ворожнечу, і якщо вже вирішили схуднути за допомогою Улюбленою дієти, намагайтеся купувати кисломолочні напої з меншою калорійністю. За день має виходити близько 1200 ккал. У питній день, в іншому, як і в усі інші необхідно випивати як мінімум 1,5 л звичайної негазованої води, але не крижану або занадто гарячу, а теплу.
2. день - овочевий. Другий день дієти Улюблена це овочевий день, при чому овочі ви можете їсти як сирі, варені, парові, тушковані, приготовані на грилі або в якості овочевих салатів. Це можуть бути будь-які овочі і в будь-якій кількості, крім картоплі, на час схуднення за допомогою Улюбленою дієти його варто виключити з раціону. Кількість капусти навпаки слід збільшити, так як вона володіє жиросжигающими властивостями. Якщо є овочевий салат без заправки вам не в моготу, можете зробити собі легеньку поблажку і заправити салат невеликою кількістю натурального знежиреного йогурту. Однак знаю по собі, що слабину, особливо на перших етапах собі давати не варто. З сіллю так само слід почекати або використовувати її в малих кількостях, так як вона гальмує обмінні процеси і затримує воду в організмі.
3. день - питної. Під час третього дня виконуємо ті ж вимоги що і під час першого дня. Можна простимулювати спалювання жирів, поліпшити метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту, а також збагатити організм вітамінами напоєм для схуднення «вода Сассо». Рецепт напою такий: 2 л негазованої теплої води, 1-2 ч.л. тертого імбиру, 1 лимон, 1 огірок, листя м'яти. Всі інгредієнти нарізати, залити водою і залишити на добу. Такий напій можна пити протягом 4 днів в не залежності від дня дієти.
4. день - фруктовий. На четвертий день Улюбленою дієти ви можете їсти будь-які фрукти, однак все ж варто обмежити фрукти з високим вмістом цукру, а саме банани, манго і виноград. Переважно в цей день вживати грейпфрут, яблука, ківі. Фрукти можна їсти в будь-якому вигляді, як сирі, печені (яблука наприклад) або у вигляді фруктових салатів трохи заправляючи їх натуральним знежиреним йогуртом.
5. день - білковий. В 4 день дієти необхідно їсти їжу багату білком, це куряча грудка, яйця (краще білки, не більше 2-х жовтків в день), сир, натуральний йогурт, морепродукти, морська риба. В цей день, в іншому, як і в інші дні дієти, намагайтеся повністю виключити сіль і не робити занадто великі порції, їжте менше, але частіше. Не забувайте якомога більше пити, не менше 1,5 л в день.
6. день - питної. Повторюємо всі умови і рекомендації 1 і 3 дні.
7. день - є виходом з дієти. У цей день ви повинні поєднати продукти всіх шести попередніх днів, а саме меню сьомого дня має містити рідке блюдо, фрукт, овоч і білкову їжу, і, звичайно ж, продовжуйте стежити за водним балансом.

Меню сьомого дня виглядає приблизно так: сніданок: 2 яйця (зварених круто), стакан несолодкого чаю; другий сніданок: один будь-який фрукт; Обід: бульйон або легкий суп без додавання картоплі; Полудень: знову будь-який фрукт; Вечеря: овочевий салат з додаванням заправки з оливкового або рослинного масла.

Дієта улюблена на 7 днів: зразкове меню

1й день

• Сніданок: стакан несолодкого зеленого чаю, через 25-30 хвилин 200мл кефіру (1% жирності);
• Обід: 200 мл курячого бульйону без додавання солі;
• Полудень: 150 гр натурального йогурту без добавок; Вечеря 200 мл молока.

2й день

• Сніданок: 2 огірка;
• Обід: салат з капусти, огірків (або помідорів) і зелені;
• Полудень: 2 помідори;
• Вечеря: салат з солодкого перцю, огірків і зелені.

3-й день

• Сніданок: стакан несолодкого зеленого або чорного чаю, через 25-30 хвилин 200 мл молочного коктейлю;
• Обід: 200 мл курячого бульйону без додавання солі;
• Полудень: 200 мл кефіру;
• Вечеря: 200 мл молока.

4й день

• Сніданок: 2 апельсини через 25-30 хвилин грейпфрут;
• Обід: фруктовий салат або просто асорті з ківі, яблук і апельсинів;
• Полудень: яблуко, груша;
• Вечеря: 2 ківі або грейпфрут.

5й день

• Сніданок: 2 яйця зварених круто;
• Обід: 200 г відвареної курячої грудки без шкіри;
• Полудень: 100 гр сиру або нежирного сиру;
• Вечеря: відварені морепродукти або відварна морська риба.

6й день

• Сніданок: стакан несолодкого зеленого чаю або апельсинового соку;
• Обід: 200 мл курячого бульйону без додавання солі;
• Полудень: 200 гр кефіру або чаю;
• Вечеря 200 мл молока.

7й день

• Сніданок: 2 яйця зварених круто (можна омлет);
• Обід: овочевий суп без картоплі і будь-який фрукт;
• Полудень: апельсин з яблуком або 2 ківі;
• Вечеря: салат з огірків, помідорів, капусти та зелені (можна заправити невеликою кількістю оливкової або рослинного масла або натуральним йогуртом).

Дієта Улюблена: рекомендації щодо застосування

1. Пам'ятайте, що поліпшити ефект улюбленої дієти на 7 днів спортом, особливо активним вам не вдасться, адже при таке не збалансованому і відверто кажучи мізерному раціоні тренування лише відніме величезну кількість енергії яку нічим буде заповнювати, більш того що б від тренувань був ефект необхідно дотримуватися принципи харчування при тренуваннях . дні дієти віддайте перевагу йозі, стретчінгу або легкої ранкової зарядки.
2. Обов'язково підтримуйте водний баланс в організмі, але робіть це правильно, щоб виключити нетравлення шлунка. Пийте теплу воду невеликими ковтками в перервах між прийомами їжі, повинно виходити близько 40-50 мл за один прийом. Виключіть вживання води безпосередньо перед і одразу після їжі, це погано впливає на концентрацію шлункового соку, що надалі порушує процес перетравлення їжі.
3. Так як відгуки про дієту Улюблена досить вражаючі і деякі втрачають до 10-12 кг за весь період улюбленої дієти, важливим аспектом є процес виходу з неї. Адже якщо після семи денної дієти ви знову накинеться на улюблені булочки і цукерки, вага не тільки повернеться, а й прихопить за собою додаткові кілограми, а вам це треба? Думаю ні. З цього, після закінчення дієти Кохана, протягом наступного тижня дотримуйтеся принципів побудови меню сьомого дня. Далі поступово додайте в раціон улюблені продукти, але все ж намагайтеся дотримуватися принципів правильного харчування . Виконавши дані поради, ви з легкістю зможете втримати досягнуті результати.

Дієта л юбімая - протипоказання

Відмовтеся від застосування дієти Улюблена:

• при вагітності та при грудному вигодовування;
• при гіпертонії;
• при діабеті;
• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
• при важких фізичних навантаженнях;
• під час депресій;
• при нирковій та серцевої недостатності;
• після хірургічні операції на органах черевної порожнини.

Схожі статті: