Красиве тіло, що може бути привабливіше. Але сідаючи на дієту, багато хто не замислюються про те, що знижуючи вагу тіла, втрачається форма і пружність грудей. Тому розглянемо дієту, яка розрахована на два тижні. Мета двох тижневої дієти - повернути і не втратити пружність і повноту грудей.
Багато хто знає, що в грудях немає м'язів, тому якщо при різкому зниженні ваги, груди здатні обвисати. Такий стан грудей ні кому не подобатися. Потрібно знайти оптимальний варіант, який допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і залишити груди в ідеальному стані. Для цього потрібно використовувати дієту для грудей, тобто схуднення в повільному темпі. Дієта розрахована на 14 днів і 1500 калорій на добу.
Така кількість калорій не повинно лякати, це не означає, що повністю себе потрібно обмежити у вживанні їжі. Двох тижнева дієта для грудей передбачає не тільки обмеження, але і смачні і корисні страви. Ось, наведемо приклад, яловича запинки. Для приготування знадобиться стейк яловичини, бульйон яловичий, овочі, сіль і спеції за смаком, борошно. Стейк нарізати кубиками, обваляти в борошні. Викласти м'ясо в тару для запікання. Зверху на м'ясо покласти овочі, все залити соусом, тобто бульйоном з томатною пастою. Спеції та сіль за смаком. Запікати в духовці протягом півтора години при температурі не нижче 300 градусів.
Прості вправу для грудей:
- Підтягує груди - плавання, але якщо немає такої можливості, не варто впадати у відчай.
- Під час прийняття ванни робите такі вправи для підтяжки грудей. Беремо зап'ясті лівої руки потрібно взяти правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукою. Утримуйте руки на одному рівні з грудьми і різко подавайте вперед.
- Робити вправи щодня по 50 разів.
- Результат буде, але не відразу. Повинно пройти як мінімум два тижні для появи подтянутости і пружності.
Таблиця денного раціону для дієти грудей
сніданок
Продукт Маса Кукурудзяні пластівці без цукру з молоком 25 гр. Тост 50 гр. Яйце куряче (варене круто) 1 шт.
обід
Хліб для тостів пшеничний 100 гр. Курка (грудка) 50 гр. Бутерброд з куркою 150 гр.
Полудень
яблуко100 гр. Батончик шоколадний 30 гр.
Вечеря - яловича запіканка
Картопля 100 гр. Стейк 100 гр. Овочева суміш Весняна 100 гр. Томатна паста 60 гр. Бульйон яловичий 200 мл. Борошно пшеничне 30 гр. Сіль кухонна за смаком 10 гр. Перець мелений червоний до смаку 5 гр. Апельсин з'їсти 100 гр.
Регулярні вправи для грудей, передержіванія дієти, а також достатня кількість рідини - допоможуть грудей стати підтягнутою і пружною.
