1. зміст
2. Варіанти кефірних дієт
3. Кефіру Сирні розвантажувальні ДНІ
4. Кефіру ЯБЛУЧНА НА 3 ДНЯ
5. «Смугастого» ДІЄТА
6. П'ятиденний дієта кефіру
7. Дієта кефіру НА 7 ДНІВ
8. восьмиденний ДИЕТА
9. ДІЄТА НА 9 ДНІВ: 3 + 3 + 3
10. Яблучно-дієта кефіру на 9 днів

Дієт, до складу яких входить кефір, досить багато. І це не випадково, це дієтичний продукт, який може допомогти скинути зайві кілограми без великих зусиль. Разом з тим, регулярне вживання кефіру - шлях до здоров'я.

Будь-яка дієта на кефірі має властивості очищувальних дієт , Допоможе позбутися від шлаків і токсинів, почистити кишечник, печінку, нирки і весь організм. Варто пам'ятати і про те, що цей кисло-молочний продукт покращує обмін речовин.

зміст

1. Варіанти кефірних дієт
2. Монодиета або розвантажувальні дні на кефірі
3. Кефирно-сирні розвантажувальні дні
4. Кефирно-яблучна на 3 дні
5. "Смугаста" дієта
6. П'ятиденний кефірна дієта
7. Дієта кефіру на 7 днів
8. восьмиденний дієта
9. Дієта на 9 днів
10. Яблучно-кефірна дієта на 9 днів

Важлива властивість: продукт пригнічує ріст хвороботворних мікроорганізмів в кишечнику. Свіжий кефір - гарне засіб проти закрепів . А це в свою чергу забезпечує добре самопочуття.

Постійне вживання кефіру підвищить імунітет .

Завдяки високому вмісту калію, його вживання:

• принесе користь серцево-судинній системі,
• хороший засіб від набряків, він має слабку сечогінну властивість і виганяє накопичилися солі натрію.

Молочний білок, казеїн, який у багатьох дорослих людей засвоюється погано, в кефірі засвоюється легше і повніше, молочна кислота сприяє також засвоєнню кальцію і фосфору.

Дослідження, що проводяться вченими, показують позитивний вплив кефіру і при профілактиці ракових захворювань .

Варіанти кефірних дієт

• У будь-якому варіанті кефір краще брати одне-дводенний, жирність повинна становити 1% або, в крайньому випадку, - 1,5%.
• На будь-якому з варіантів дієти протягом дня потрібно пити воду питну, трав'яні чаї, зелений чай. Можна 1-2 рази на день випити чашку натуральної кави.

Монодієту АБО РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ НА кефір

Раціон на день:

1-1,5 літра кефіру, розділити на 5-6 частин і випити приблизно через рівні проміжки часу.

Тривалість - 1-3 дні.

Кефіру Сирні розвантажувальні ДНІ

За день в 5-6 прийомів потрібно з'їсти 250-300 грам нежирного сиру і випити 750 мл кефіру.

Сир і кефір стимулюють обмін речовин, а значить, організм починає витрачати більше калорій.

Ще один варіант розвантажувального дня на кефірі, для тих, кому не подобається пити тільки кефір весь день:

• Сніданок: стакан кефіру, за бажанням скибочку підсушеного хліба.
• Другий сніданок: 2 яблука і склянку кефіру; або склянку свіжого соку.
• Обід: салат з овочів (або вінегрет або квашена капуста), 200 г відвареної риби.
• Полудень: склянка кефіру або фрукти (краще - яблука).
• Вечеря: шматочок сиру, 1-2 яблука; або морквяна запіканка і скибочку хліба.
• Перед сном: стакан кефіру або молока.

Дієта кефіру на 9 днів: відгуки та результати

Кефіру ЯБЛУЧНА НА 3 ДНЯ

Кефіру яблучна дієта розрахована на 3-4 дні. За цей час можна схуднути на 3-4 кг. Можна також використовувати цей варіант в якості розвантаження на 1-2 дня.

Денний раціон:

• 1,5-2 л кефіру,
• 1,5 кг яблук
• яблука можна запікати.

другий варіант дієти кефіру на 3 дні:

• 1,5-2 л кефіру,
• 1,5 кг фруктів і овочів

«Смугастого» ДІЄТА

Якщо ви любите кефір і хочете грунтовно схуднути, допоможе смугаста дієта на кефірі, яку можна дотримуватися довго.

Суть дієти - чергування:

• один день - кефір 1% -й жирності в будь-якій кількості плюс питна вода.
• другий - ваше звичайне (помірне) харчування.

Детальніше: смугаста дієта

П'ятиденний дієта кефіру

За 5 днів на дієті можна схуднути на 5 кг. Харчування тут розписано по годинах:

• 7.00 - чай ​​без цукру,
• 9.00 - салат з двох морквин, заправлений рослинним маслом,
• 11.00 - 200 г відвареної яловичини або білого м'яса курки,
• 13.00 - яблуко,
• 15.00 - варене яйце,
• 17.00 - яблуко,
• 19.00 - 10 штук чорносливу,
• 21.00 - стакан кефіру і таблетка «Йод-активу» (йод, стимулюючи щитовидну залозу, прискорює метаболізм).

Дієта кефіру на 5 днів

Дієта кефіру НА 7 ДНІВ

Раціон на тиждень:

• День 1-й - 1,5 літра кефіру і 5 варених або печених картоплин
• День 2-й - 1,5 літра кефіру і 100 гр вареного м'яса кури
• День 3-й - 1,5 літра кефіру і 100 гр нежирного відвареного м'яса
• День 4-й - 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареної риби
• День 5-й - 1,5 літра кефіру, фрукти і овочі (окрім картоплі, бананів і винограду)
• День 6-й - 1,5 літра кефіру
• День 7-й - мінеральна вода в будь-якій кількості,

пропонований раціон ділиться на 5-6 прийомів.
Забороняються сіль і цукор.

вранці можна дозволити собі чашку натуральної кави або чаю без цукру, протягом дня - пити за бажанням воду питну, трав'яний чай.

Повторити таку дієту можна не раніше, ніж через місяць.

Схуднути за ці 7 днів можна на 5 кг. Природно, відразу після дієти не треба накидатися на їжу, а кефір бажано продовжувати пити і далі.

восьмиденний ДИЕТА

Такий 8-денний раціон харчування дуже жорсткий, обов'язково відвідайте лікаря перед тим, як прийняти рішення про її дотриманні. При наявності будь-яких хронічних захворювань восьмиденна дієта на кефірі не рекомендується.

Всі перелічені нижче продукти вжити протягом дня в 3-4 прийоми. Дієта сувора, міняти в раціоні нічого не можна. Воду можна пити скільки хочеться.

• 1 день: 500 мл кефіру, 3-4 бульби вареної картоплі.
• 2 день: 500 мл кефіру, 500 грам сухофруктів.
• 3 день: 500 мл кефіру, 500 грам сиру.
• 4 день: 500 мл кефіру, 500 грам сметани.
• 5 день: 500 мл кефіру, 300 г відвареного курячого м'яса.
• 6 день: 500 мл кефіру. 2 кг свіжих фруктів.
• 7 день: 2-3 літри кефіру.
• 8 день: мінеральна вода в будь-якій кількості.

ДІЄТА НА 9 ДНІВ: 3 + 3 + 3

Також досить жорстка, за 9 днів можна схуднути на 8-9 кг, але якщо у вас є які-небудь захворювання, краще не починати цю цю дієту 3-3-3 без консультації з лікарем.

перші 3 дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, 100 г відвареного рису без солі.

4,5,6, дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, 100 г філе курки (біле м'ясо), відвареного без солі.
7,8,9 дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, свіжі яблука в будь-якій кількості.

Після виходу з дієти кефіру 3-3-3 треба вводити інші продукти, особливо вуглеводні, поступово і потроху, інакше вага швидко повернеться назад.

Дієта на кефірі: відгуки та результати

Яблучно-дієта кефіру на 9 днів

Популярна експрес-дієта для бажаючих швидко скинути вагу.
Дотримуватися довше 9 днів цієї дієти нельзя.У худнуть весь час присутнє почуття голоду, загальне відчуття втоми. При високій фізичній або психологічного навантаження ця дієта не рекомендується.

Жорсткий варіант дієти дозволяє схуднути на 5-8 кілограмів за 9 днів.

• 1,2,3 дні - дозволяється тільки кефір, по 0,5 літра три рази в день
• 4,5,6 дні - дозволяються тільки яблука, по 0,5 кг на сніданок, обід і вечерю
• 7,8,9 дні - знову тільки кефір, по 0,5 літра тричі на день
• З 1 по 9 дні пити тільки воду і зелений чай без цукру
• рекомендується все 9 днів посилений курс полівітамінів і мікроелементів

Звичайний варіант яблучно-дієти кефіру більш щадний. Можливо скинути до 5 кг. Меню трохи різноманітніше:

• перший період (1-3 дні): необмежену кількість кефіру і 100 грамів вареного несолоного рису
• другий період (4-6 дні): необмежену кількість кефіру і 100 грамів несолоної вареної курки
• третій період (7-9 дні): цілий день можна їсти яблука і пити кефір скільки захочеться

Потрібно враховувати, що експрес-дієти за короткі терміни не видаляють жирові відкладення. Вони дозволяють очистити організм від зашлакованості, і втрата ваги відбувається в основному за рахунок виділення зайвої рідини.

Протипоказання для яблучно-дієти кефіру:

• цукровий діабет
• важкі захворювання шлунка і кишечника
• гіпертонія
• стенокардія
• вагітність і годування груддю

Погане самопочуття під час дієти означає, що організм не готовий до екстремальних навантажень. Рекомендується припинити дієту і відкласти її на деякий час. Потрібно пам'ятати, що головне в житті - здоров'я.

А також дивіться на Абетці Дієт: