1. Правильне харчування по місяцях
2. Перший місяць
3. Меню годуючої жінки 2 - 6 місяців
4. Меню годуючої матері 6 - 12 місяців
5. Дієта годуючої матері при проблемах у малюка
6. кольки
7. запори
8. дисбактеріоз
9. Лактозна (лактазная) недостатність
10. діатез
11. Чи можна мамі, що годує сидіти на дієтах
12. гречана дієта
13. білкова дієта
14. безглютеновая дієта
15. Дієта по Адо
16. Без солі дієта
17. яєчна дієта
18. елімінаційна дієта
19. Продукти для збільшення лактації
20. Харчування при геморої
21. Дієта при холестазі
22. Дієта при грудному вигодовуванні: відео

Всі ми знаємо, що материнське молоко - найкраще харчування для немовляти. Але щоб воно не стало причиною проблем зі здоров'ям малюка, мамі необхідно дотримуватися певної дієти. Вона буде змінюватися в міру дорослішання малюка і включати в себе все більший набір продуктів. Давайте ж розберемося коли і які продукти харчування бажано вводити в раціон жінки в період лактації.

Правильне харчування по місяцях

Після народження дитини дієта досить сувора, але з часом в неї можна включати все більше продуктів, головне це робити з обережністю.

Харчування жінки при грудному вигодовуванні має бути збалансованим

Перший місяць

Дієта в цей період досить сувора. Необхідно відмовитися від будь-яких продуктів, які можуть спровокувати хоч найменшу негативну реакцію дитячого організму на їх вживання. Рекомендовано відмовитися від:

• молока коров'ячого;
• яєць;
• червоної риби;
• свинини, курки;
• горіхів;
• сухофруктів;
• гострих приправ і спецій;
• кави і чаю;
• глютеносодержащіх круп;
• газованих напоїв;
• алкоголю;
• консервів.

Харчуватися необхідно максимально збалансовано і додати в раціон: пісне і гіпоалергенні м'ясо (телятина, конина, кролик), кисломолочні (кефір, сир, сир, йогурт) в малій кількості, крупи (гречка, пшоно тощо), свіжі фрукти неяскравого забарвлення (яблука, банани).

Меню годуючої жінки 2 - 6 місяців

Коли малюк трохи підріс і зміцнів, можна потихеньку вводити нові продукти. Робити це потрібно поступово, приділяючи особливу увагу користь для малюка і відсутності алергічних реакцій. У цей період можна і потрібно вводити такі продукти як:

• яловичина і свинина (нежирна, приготована на пару);
• риба біла, низькокалорійна (хек, минтай і т.д.);
• печінка яловича;
• морси, компоти, сухофрукти;
• цибуля, буряк;
• сметана, горіхи, хліб житній.

При введенні кожного продукту необхідно спочатку спробувати невелика кількість. Бажано це робити вранці, щоб протягом дня можна було відстежити реакцію малюка. Спостерігаємо за його поведінкою, що не мучить животик сильніше, ніж зазвичай. Не з'явилися почервоніння на шкірі малюка, якщо так, то значить у малюка проявилася алергічна реакція на продукт. Тоді необхідно відкласти введення даної їжі кілька тижнів, потім можна повторити спробу. Також необхідно відстежувати стілець малюка. Якщо помінялися його колір або запах, то значить шлунок вашого малюка ще не готовий до даного продукту.

Меню годуючої матері 6 - 12 місяців

Після півроку травна система дитини стає міцнішим і легше справляється з більш складними продуктами. Уже можна пробувати такі продукти як:

• Червона риба;
• мед;
• свіжі овочі (сезонні);
• свіжі ягоди (сезонні);
• зелень (петрушка, кріп);
• зелений чай;
• лимон.

При введенні овочів і фруктів необхідно враховувати сезонність, тобто не варто їсти привізні, яким ще не прийшов термін дозрівання в вашому регіоні.

Дієта годуючої матері при проблемах у малюка

Бувають випадки, коли мамі, що годує необхідно дотримуватися особливої ​​дієти, щоб здоров'я малюка прийшло в норму.

кольки

Ця проблема стосується практично всіх діток і їх батьків. Кольки у дитини з'являються через утворення мікрофлори в шлунку малюка. Поки туди не заселяться всі необхідні для травної системи бактерії доведеться потерпіти. Але при дотриманні певної дієти, можна трохи зменшити страждання вашого крихти. Вживайте овочі та фрукти (печені, варені, приготовані на пару), нежирне м'ясо, молоко і кисломолочні продукти, каші. Також необхідно дотримання режиму пиття, не забуваємо випивати від 2,5 літрів рідини в день. А ось деякі продукти виключаємо:

• гостре;
• газовані напої;
• випічка з дріжджового тіста;
• хліб з житнього борошна;
• цитрусові соки.

запори

При запорах у малюка мамі потрібно внести корективи в своє щоденне меню. Потрібно скоротити прийом продуктів, що володіють крепящим ефектом. це:

• Мал;
• манка;
• макарони;
• здоба;
• солодке;
• міцний чай і каву;
• какао, шоколад.

Налагодити режим харчування свій і малюка, питний режим, адже через брак рідини підвищується жирність молока, що теж провокує запори. Включити в меню попускають продукти: вівсянка, кукурудза, гречка, буряк, гарбуз, кабачки, огірки, капуста, курага, чорнослив.

дисбактеріоз

Необхідно відзначити, що багато фахівців стверджують, що такого захворювання самого по собі не існує. Це лише особливості дитячого організму, у якого співвідношення корисних і хвороботворних бактерій в кишечнику відрізняється від норми. Але в будь-якому випадку, провокувати ще більший дисбаланс не варто. Для цього з меню мами необхідно виключити:

• червоні овочі і фрукти;
• картопля;
• жирне;
• солодке;
• газовані напої.

Лактозна (лактазная) недостатність

При нестачі в організмі дитини лактази - ферменту, що розщеплює лактозу при травленні, виникає лактазная недостатність. У цьому випадку мамі зі свого меню потрібно виключити продукти, що містять багато білка. В першу чергу це цільне коров'яче молоко і молочні продукти, такі як сир, сир, кефір. Замінити їх можна козячим молоком і продуктами, виготовленими з нього, адже вони містять велику кількість кальцію, так необхідного матері і дитині. В особливих випадках може знадобитися відмова від яловичини і продуктів, приготованих з використанням вершкового масло.

діатез

Якщо ви побачили висипання червоного кольору на шкірі дитини, то швидше за все, це алергічна реакція або діатез. В цьому випадку необхідно виключити з раціону продукти-алергени. А таких чимало:

• червона риба, ікра;
• ягоди і фрукти червоні або помаранчеві;
• гостре, солоне, прянощі;
• копченості, консерви;
• майонези, соуси;
• газовані напої;
• продукти, що містять барвники, консерванти, емульгатори жирів.

Також варто обмежити вживання незбираного молока, хлібобулочних виробів, манної крупи і кондитерських виробів. Головне вводити нові продукти поступово і відслідковувати реакцію вашого ребенкав них.

Чи можна мамі, що годує сидіти на дієтах

Багато мам після пологів хочуть скоріше скинути зайву вагу і прийти в колишню форму. Для цього деякі сідають на дієту. Але чи правильно це? Адже в першу чергу потрібно подбати про здоров'я свого малюка.

Детальніше про схуднення при грудному вигодовуванні в статті - Як схуднути мамі, що годує: кращі дієти, меню і рекомендації .

гречана дієта

Багато різних варіантів цієї дієти, але класичний - запарених гречка і кефір. Гречку заливають окропом і настоюють кілька годин, до м'якості, так в ній зберігаються всі корисні властивості. Кефір переважно знежирений. Їх можна вживати скільки завгодно. В принципі в гречці міститься велика кількість мікроелементів і здавалося б чому і ні? Але потрібно враховувати, що в період лактації жінці потрібно набагато більше вітамінів, ніж можуть дати кефір і гречка. Довга відсутність овочів, фруктів і м'яса можуть згубно здаватися не тільки на травленні, але і на здоров'я дитини в цілому. Так що сидіти на такій дієті без призначення лікаря не варто. А призначають її іноді мамам, у яких малюк занадто багато набирає у вазі, для того, щоб трохи знизити жирність молока, і не більше трьох днів.

Гречана дієта заснована на гречці і кефірі

білкова дієта

Дієта Дюка, на відміну від багатьох, не примушує жінку голодувати. За твердженнями фахівців, малюкові якраз і потрібна більша кількість білків. Це добре, але як же жири? При використанні такої дієти їхня дитина не отримуватиме, а це загрожує збоями в формуванні нервової системи. Ще один мінус - висока алергенність білкової дієти.

безглютеновая дієта

Сама назва говорить про те, що при такій дієті виключаються продукти, що містять глютен. До них відносяться борошно і більшість круп. При грудному вигодовуванні така дієта призначається швидше в лікувальних цілях. У тому випадку, якщо у дитини целіакія - непереносимість природного білка (глютену). А ось для здорового малюка корисно вживання мамою каш і макаронних виробів, в першу чергу як профілактика целіакії, а також вони багаті необхідними для розвитку малюка вуглеводами.

Дієта по Адо

Дана дієта застосовується для профілактики і лікування алергії у малюка. Вона заснована на виключенні з раціону годуючої мами всіх алергенних продуктів:

• алкоголь;
• цитрусові;
• яйця, гриби;
• майонез;
• горіхи;
• риба;
• курка, індичка, качка;
• мед, шоколад і містять какао вироби;
• копчене;
• гірчиця, хрін, оцет;
• томати, баклажани;
• полуниця, диня, ананас;

Основні продукти харчування:

• варена яловичина;
• овочеві супи;
• картопля (попередньо вимочений, для виведення крохмалю);
• рослинне, оливкова або соняшникова олія;
• каші на воді;
• кефір, сир, кисле молоко (свіжі);
• яблука, компот з яблук;
• огірки, зелень;
• Нездобні білий хліб

У перші місяці життя малюка вона дуже корисна. Але в міру його дорослішання, якщо дитина здорова, то в раціон просто необхідно поступово вводити всі продукти, інакше у крихти може не виробитися фермент для засвоєння тих чи інших продуктів.

Без солі дієта

Назва говорить сама за себе. Виключається сіль і все солесодержащие продукти, всілякі добавки до їжі:

• ковбаси, сосиски;
• хліб;
• консерви;
• чіпси, сухарики, горішки

Без солі дієта виключає всі солесодержащие продукти

Також виключаються з раціону занадто жирні продукти (масло, сало, вершки), газовані напої і продукти, що викликають бродіння (груша, виноград, капуста, кумис). Також при дієті без солі необхідно дотримуватися принципу дрібного харчування: часто і потроху. Дана дієта підходить як для оздоровлення та відновлення мами в період лактації, так і для малюка. Але головне - міра у всьому, довго проводити таку дієту теж не варто.

яєчна дієта

Це безвуглеводна дієта, включає в себе щоденне вживання яєць і цитрусових. Для мами, що годує вона категорично не підходить, тому що нездатна повністю задовольнити потребу організму матері і дитини у вітамінах та мікроелементах, а також вона має високий рівень алергенність.

Яєчна дієта має на увазі харчування яйцями і цитрусовими

елімінаційна дієта

Це лікувальна дієта. Спрямована на виявлення і подальше виведення з організму хімічних речовин, на які може бути алергія. З раціону виключаються всі можливі алергени, потім поступово по одному вводяться, щоб визначити який саме продукт дає негативну реакцію організму. Така дієта не протипоказана в період грудного вигодовування, тому що сприяє очищенню організму матері, а також здоровому харчуванню для малюка. Але і необхідності в ній немає, якщо у вас немає показань.

Продукти для збільшення лактації

Багато жінок, які народили дитину переживають, чи вистачить у них молока, щоб вигодувати здорову дитину. Насправді, гипогалактия (відсутність грудного молока) зустрічається досить рідко (не більше, ніж у 5% жінок). В інших випадках відсутність необхідної кількості молока може відбуватися через:

• стресу;
• рідкісного прикладання;
• відсутність психологічної впевненості;
• введення догодовування.

В першу чергу. для підвищення лактації необхідно часте прикладання до грудей, фахівці рекомендують не рідше, ніж через кожні дві години, нічні годування також необхідні, тому що вночі виділяється пролактин (гормон, який відповідає за вироблення молока). Для додаткової стимуляції лактації необхідно включити в свій раціон наступні продукти:

• супи;
• овочі та фрукти;
• каші;
• чаї на травах;
• соки, компоти, морси і ін. (не менше 2,5 літрів рідини в день);
• кавуни;
• кисломолочні продукти.

Харчування при геморої

Під час вагітності та пологів багато жінок стикаються з такою проблемою як геморой. По-перше через малорухливого способу життя, а по-друге через наявність під час вагітності гормону під назвою прогестерон. При лікуванні необхідна спеціальна дієта, що не суперечить дієті годуючої матері. Вона включає в себе м'ясо і рибу (приготовані на пару або запечені), овочеві супи та каші з овочами, салати з овочів (буряк, морква), банани, яблука, чорнослив, курага, родзинки, волоські горіхи, насіння. Харчування має бути частим і регулярним. Вживати достатню кількість рідини.

Дієта при холестазі

При застої жовчі дієта - один з основних способів лікування. В першу чергу варто звернути увагу на те, коли є. Робити це потрібно часто, перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 годин. Необхідно відмовитися від:

• хлібобулочні вироби і здоба;
• жирне;
• гостре;
• кисле;
• субпродукти;
• гриби, бобові;
• консерви, копчене;
• редис, редька, цибуля, часник;
• міцний чай і каву;
• фастфуд.

Харчування має ґрунтуватися на запечених овочах і фруктах і компонентах, що включають магній.

Дієта при грудному вигодовуванні: відео

Меню годуючої матері може і повинно бути смачним і різноманітним, тоді мама і малюк будуть здорові і щасливі, а це шлях до здоров'я і успіху.