1. Солодкі дієтичні рецепти для схуднення
2. Низькокалорійні смакоту на вашому столі
3. Оригінальні супи - дієтичні рецепти для схуднення

Тисячі людей, які доклали величезних зусиль на своєму шляху до стрункої фігури, постійно створюють дієтичні рецепти для схуднення, які допомагають втрачати зайві кілограми, не відчуваючи болісного почуття голоду. Знання таких рецептів перетворює дієту з відмови від певних видів їжі, в заміну їх іншими, не менш апетитними, але менш калорійними.

Це вибір тих, хто не збирається слідувати вказівкам тієї чи іншої дієти, а просто вважає за краще дотримуватися правильного режиму харчування. Обрані за смаком інгредієнти, потребують особливого приготуванні. Маючи в своєму розпорядженні знаннями, як правильно готувати дієтичну їжу, можна не відмовлятися повністю від солодкого, основних страв, салатів, супів, борщів, смаженого і навіть від тортів. Всі ці страви можуть бути дієтичними, завдяки правильному подобру продуктів для них.

Солодкі дієтичні рецепти для схуднення

Найчастіше зайві кілограми переслідують саме любителів солодкого. При дієті борошняні вироби доводиться повністю виключати з раціону. Потрібно запастися замінниками, щоб легше було обходитися без улюблених солодощів - це соковиті і солодкі фрукти, сухофрукти, знежирений сир, мед, ну і як виняток трошки цукру.

Наприклад, на початку літа для приготування дієтичних страв можна використовувати полуницю або черешню. Крем готуватися зі знежиреного сиру, цукру і ваніліну, який укладається об'ємом приблизно по 1 ч.л. на ту частину ягід, якої вони кріпляться до гілочки, або на зріз, якщо їх порізати навпіл. Потрібно підібрати велику полуницю, тоді на одну порцію буде йти чотири ягоди.

Низькокалорійні смакоту на вашому столі

Багато хто намагається створювати свої дієтичні рецепти для схуднення, використовуючи завідомо низькокалорійні інгредієнти: овочі, фрукти, знежирені молочні продукти, вівсянку, замінник цукру і т.п. Ось один з рецептів дієтичного торта, який можна приготувати до свята:

- 200 грам фруктози;

- 0,5 склянки борошна;

- 6 яєчних жовтків;

- 2 яєчних білків;

- 1 кілограм знежиреного сиру;

- 2 чайні ложки кориці;

- 1 чайна ложка соди;

- 1 чайна ложка вершкового масла

- 1 склянка ізюму.

Змішуючи фруктозу з жовтками (можна блендером), додаємо їх в сир, потім по черзі всипаємо борошно, соду, родзинки, корицю і масло. Весь цей час продовжуємо помішувати інгредієнти. На форму для духовки наносимо збиті білки і поміщаємо масу. Випікати потрібно в духовці протягом 40 хвилин, а після, на утворилася корочку укладають фрукти, горішки, цукати. Торт виходить смачніше і легше, ніж більшість страв такого типу за рахунок невисокої калорійності входять до нього інгредієнтів.

Оригінальні супи - дієтичні рецепти для схуднення

Вірні помічники в схудненні - супи. Ця страва відкриває широкі можливості для експериментів, адже набір продуктів може бути дуже різним, і все одно вийде смачно. Для приготування супу можна використовувати, наприклад, рис замість картоплі, рибу замість свинини. Така заміна зробить його менш жирним і калорійним.

Японський суп готують з половини склянки рису на 2 л води. Паралельно слід замочити лук в соєвому соусі і нарізати на шматочки не більше 5 мм в довжину морську капусту. Після того, як рис буде наполовину готовий, в суп додається не жирна морська риба, морська капуста і цибуля, але без соусу. У самому кінці можна розмішати в супі 1 куряче яйце.

Використовуючи зелені боби, щавель, морква, рис, перловку, кабачки та інші низькокалорійні інгредієнти замість традиційної картоплі, ми знижуємо харчову цінність всього страви. Такий суп буде нести в собі більше вітамінів і менше вуглеводів, вживання яких варто обмежувати при бажанні знизити вагу. Ще один плюс рідких страв - наявність води, яка займає місце в шлунку, викликаючи відчуття насичення, але не додає калорійності.

Навіть в старих радянських книгах рецептів, куди були зібрані описи страв різних кухонь народів СРСР, зібрано чимало низькокалорійних перших, других страв і навіть десертів. І зараз з'являються нові дієтичні рецепти для схуднення, що придумуються бажаючими харчуватися здоровою їжею.

Слід розуміти, що бажання правильно харчуватися є у багатьох, а фактично дотримуватися дієтичного раціону виходить не завжди, та й не з першого разу. Щоб долучитися ні до мрійникам, а в стрункі ряди реально худнуть людей, слід запастися терпінням. Це так здорово, правильно харчуватися - у людини покращується самопочуття, стан шкіри, робота обміну речовин і відбувається поступове зниження ваги.

Але перш ніж почнуть танути жирові відкладення, пройде чимало часу, яке слід витратити на вивчення калорійності страв, їх сумісності за один прийом їжі, підбір корисних і смачних продуктів, які завжди повинні бути під рукою в холодильнику. При цьому не забувати відвідувати систематично спортзал, де потрібно як мінімум годину крутити педалі на велосипеді, бігти на біговій доріжці або працювати зі степ-платформою, фитболом на групових заняттях.

Далеко не кожен може виділити в щоденному графіку багато вільного часу, який спокійно можна витратити на фізичні вправи. Тому альтернативою такому довгому і витратним за часом шляху служать апаратні методики. Якщо хочеться швидко прибрати зайві кілограми, то існують безпечні перевірені салонні процедури - ендермологіческій масаж, кавітація , пресотерапія . Варто зауважити, що апаратна косметологія здатна вирішити практично всі естетичні проблеми крім розщеплення жирових відкладень.

Рекомендуємо інші популярні послуги в цьому сезоні: