1. Отже, чому так важливо стежити за диханням під час виконання вправ з цигун?
2. Як можна використовувати дихальну гімнастику цигун і чим воно відрізняється від інших форм контролю...
3. Маргарита Назаренко

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • вересень 23, 2013 5:26

Існує кілька ключових аспектів у тренуваннях по цигуну і одним з найважливіших є дихання. Так, у тренувань з цигун є ще безліч граней. Правильні руху, пози і медитативні підходи. Проте, дихальна гімнастика відіграє важливу роль у розвитку цигун, що доведено багатьма китайськими бойовими мистецтвами.

Також це зазначено в багатьох вправах по тайцзи , Якими займаються ті люди, що вивчають класичні бойові мистецтва. Це стає очевидним під час виконання легендарних 24 поз, коли руки підняті високо вгору, після чого їх опускають повільно і обережно. Роблячи такі рухи, потрібно глибоко вдихати. Необхідно контролювати дихання протягом усього вправи і під час швидкої розминки по тайцзи. Коли ви зрозумієте, скільки уваги сконцентровано на диханні під час виконання цих вправ, вам стане ясно, що контроль дихання залишається дуже важливим аспектом цигун.

Отже, чому так важливо стежити за диханням під час виконання вправ з цигун?

Кажуть, що то, як ви дихаєте, має великий вплив на те, як ви себе почуваєте. Це також може сильно впливати на загальний стан вашого здоров'я. Утруднене, важке дихання не принесе користі. Правильно регулюючи своє дихання, ви привнесе тільки позитивні зміни. Якщо під час нападів паніки ви страждаєте від гіпервентиляції , Її можна почати контролювати, взявши під контроль своє дихання.

Але це всім відомі переваги правильного дихання. Тим не менш, є ще одна дивовижна причина, по якій дихання з цигун є таким важливим. Цигун базується на теорії, що його вправи допомагають ци текти по меридіанах вашого тіла . Коли потік ци збільшується, тіло відчуває значні поліпшення в багатьох своїх частинах. Дихання можна назвати одним з трубопроводів, по якому ци може текти в тілі, якщо дихання покращився.

Ще одним цікавим перевагою поліпшення дихання завдяки цигун є те, що ви можете відчути духовний світ. Так відбувається тому, що дихання з'єднує реальний і духовний світи. Також вважається, що посилений потік ци запобігає хворобам.

Як можна використовувати дихальну гімнастику цигун і чим воно відрізняється від інших форм контролю дихання?

Поліпшення дихання можна досягти завдяки так званому продублювати усвідомленого дихання. Дихаючи, ми не замислюємося над тим, що ми це робимо, тому що ми просто беремо участь в природному процесі дихання. Ті, хто займаються кардіо-вправами, відчують поліпшення в тому, як вони дихають, але не будуть намагатися використовувати своє дихання спеціально або заради будь-якої мети. У випадку з диханням з цигун, його основною метою є розвиток ци. Тому ви повинні усвідомлювати процес для того, щоб витягти що-небудь корисне з цього.

Існує кілька стратегій сфокусованого дихання. Ті, хто захочуть дихати нижньої черевної порожнини, помітять, що це допомагає регулювати кров'яний тиск і заспокоювати і розслабляти розум. Дихаючи областю живота, ви позитивно впливаєте на роботу нирок. Дихання в області грудей допомагає серцю і легким. Існує чимало різних дихальних вправ, які можна використовувати для того, щоб допомогти зміцнити тіло в різних його частинах. Циркулярний дихання, дихання животом, дихання черепахи - все це приклади різних підходів ефективних дихальних практик.

Вам не вдасться навчитися отримувати максимум користі з дихання з цигун за один вечір. Проте, в умовах неквапливої ​​практики ви краще пізнаєте межі свого дихання. Це допоможе вам отримати якомога більше користі з ваших вправ.

Поділіться як подих допомагає вам у вашій практиці. Може, ви виробили якісь особливі прийоми? Розкажіть про це в коментарях!

Маргарита Назаренко

Непоправна мрійниця, професійна мандрівниця, людина, для якого постійний особистісний ріст не просто слова, а спосіб життя. Її життєве кредо: «Навчився сам - вивчи іншого». В Університеті Mindvalley Рита з радістю реалізує своє бажання ділитися знаннями з людьми.