1. На скільки можна схуднути?
2. Правила дихальної гімнастики Марини Корпан
3. Що таке дихання животом? Як дихати животом?
4. Запаморочення при Оксісайз або дихальної гімнастики
5. Протипоказання до Оксісайз
6. Дихальна гімнастика Марини Корпан - відгуки

При зіткненні з проблемою надмірної ваги багато хто намагається позбутися від зайвих кілограмів за допомогою різних дієт, часом виснажливих і не дуже корисних, чого не скажеш про нову методику схуднення. У всьому світі вона набула широкої популярності. Це дихальна гімнастика для схуднення Марини Корпан.

Цей новий вид вправ для схуднення заснований на йогу і називається «киснева гімнастика» або, інакше, Оксісайз Марини Корпан. Принцип такий дихальної гімнастики полягає в доставці кисню до частин тіла, що містить зайві жирові клітини, які при контакті з киснем просто згорають.

На скільки можна схуднути?

Зниження ваги відбувається досить швидкими темпами: за тиждень дихальних вправ можна зменшити об'єм стегон і талії на п'ять сантиметрів. Отримані результати в порівнянні з тренуваннями на велотренажерах вражають цифрами: спалювання калорій відбувається на 140% ефективніше. Для гімнастики знадобиться мінімум приладдя: килимок, стілець і гарний настрій.

Навчитися правильно дихати можна самостійно, але перші заняття все-таки краще провести з фахівцем, який зможе проконтролювати виконання вправ і поставить правильне дихання.

Правила дихальної гімнастики Марини Корпан

При таких заняттях Оксісайз не потрібно дотримуватися будь-яких строгих обмежень в харчуванні, досить лише дотримуватися певних правил:

• Їсти потрібно часто і невеликими порціями, для чого їжу бажано накладати в невеликі тарілки і користуватися чайної або десертною ложкою.
• Необхідно стежити за складом прийнятої їжі і її кількістю, не переїдати, але і не відчувати почуття голоду.
• Потрібно пити більше води.
• Дуже важливо з ранку поснідати.
• Шкідливі продукти потрібно замінити натуральними і корисними.
• Приймати мінеральні та вітамінні комплекси для нормальної життєдіяльності організму.

Щоранку як і при водної дієті бажано починати склянкою води, потім потрібно зробити натщесерце (що дуже важливо) дихальні вправи за методикою Марини Корпан. Ця гімнастика заснована на принципі дихання діафрагмою. Заняття не віднімають багато часу, але бажано, щоб під час цього процесу ніхто не заважав. Основним фактором при початку занять такою гімнастикою важливе розуміння і розмежування «дихання животом» і «дихання грудьми».

Що таке дихання животом? Як дихати животом?

Освоїти спосіб «дихання животом» досить складно, але реально.

Для контролю за правильністю виконання вправ потрібно встати прямо, покласти на живіт одну руку, зробити глибокий вдих, «надуваючи» при цьому живіт; і потім зробити такий же повільний видих, при якому розслабити м'язи живота. Вдих робиться через ніс, видих - через рот. Дана вправа повторити три рази, намагаючись при цьому максимально задіяти в дихальному процесі м'язи живота. Потім зробити один глибокий вдих, після якого швидко вдихнути ще два рази. Потім через ніс зробити два коротких різких видиху. Даний цикл повторити два рази. Наступна вправа складається з комбінації перших двох. Перша вправа виконується три рази, відразу після нього три рази робиться друге (тільки замість двох - один різкий вдих і короткий видих).

Якщо такий гімнастикою займатися щоранку п'ятнадцять - двадцять хвилин, то вже через десять днів талія зменшиться на десять сантиметрів.

Запаморочення при Оксісайз або дихальної гімнастики

Перший час при заняттях Оксісайз можуть турбувати запаморочення, тому час вправ бажано збільшувати поступово. Пов'язані такі стани з гіпервентиляцією - незвично великою кількістю повітря, що проходить через легені. При регулярних тренуваннях такі стани будуть відбуватися все рідше. Якщо запаморочення спостерігаються систематично, потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

Таку дихальну гімнастику можна виконувати протягом дня.

Протипоказання до Оксісайз

Для занять Оксісайз практично не існує протипоказань. Займатися ними можуть жінки в положенні, люди, які страждають на гіпертонічну хворобу. Це можна пояснити тим, що дана методика не передбачає тривалих затримок у диханні, що не рекомендованим людям з різними захворюваннями. Але все ж консультація з лікарем перед початком занять не буде зайвою. Так, Оксісайз небажано займатися людям з хронічними захворюваннями, в іншому випадку - використовувати полегшений варіант.

Важливо не перестаратися, так як неправильне виконання гімнастики може негативно вплинути на здоров'я.

Гімнастика для схуднення, розроблена Мариною Корпан, дозволяє скинути стільки кілограм зайвої ваги, скільки потрібно для здоров'я. Така гімнастика дозволяє привести в норму обмінні процеси в організмі, підтягує м'язову масу, виключаючи обвислість і в'ялість шкіри, сприяє формуванню привабливих обрисів фігури як при сушінні тіла . При правильному диханні за даною методикою тренуються м'язи обличчя, роблячи його ще більш привабливим і молодше, суглоби набувають бажану гнучкість і рухливість.

Буде дуже корисно, якщо дану дихальну гімнастику проводити в комплексі зі спеціальними вправами, також розробленими Мариною Корпан і званими бодіфлекс.

Дихальна гімнастика Марини Корпан - відгуки

• «За даною методикою займаюся вже півтора року. Схудла на двадцять кілограмів. Їм в будь-яких кількостях все, що хочу. Дуже дешевий і легкий метод схуднення. Перевірила на собі і зі спокійною совістю раджу всім. Головне не лінуватися ».
• «Спробувала Оксісайз через два місяці після народження дитини. У перший тиждень зменшилася в розмірах на шість сантиметрів, за три місяці скинула чотири кілограми. Не дивлячись на скромні результати, наполегливо продовжую займатися, не змінюючи при цьому своїх звичок в їжі ».
• «Займалася гімнастикою Марини Корпан кілька років, правда, з перервами. При таких заняттях відмінно підтягується шкіра. Звернула увагу, що якщо при Оксісайз стежити за харчуванням, то результат вийде відмінний ».
• «Не можна знайти виправдань для відмови від занять Оксісайз. За два роки скинула 11 кілограм і кинула заняття. Звичайно ж вага повернувся до свого початкового стану. Так що буду відновлювати свої заняття ».

Гімнастика Марини Корпан - відео

Представляємо вам відео урок по дихальній гімнастиці від Марини Корпан, який допоможе вам у домашніх умовах освоїти методику і швидко схуднути. Що таке Оксісайз, як правильно його виконувати, ефективність дихальної гімнастики для схуднення - відео з Мариною Корпан.