2,2 5 5

При згадці про спортивне харчування, часто всього в голові з'являється образ чогось забороненого і неправильного. Багато, через незнання, порівнюють спортивне харчування з гормональними препаратами або забороненими стимуляторами. Звичайно ж, це - всього лише міф, і не має нічого спільного з реальністю.

ЩО ТАКЕ ПРОТЕЇН І НАВІЩО ВІН ПОТРІБЕН

протеїн - будівельний матеріал для м'язів. Він може бути отриманий організмом з білкової їжі. Крім побудови м'язів, протеїн також зміцнює імунітет, поліпшує функції травної системи. Протеїн можна отримувати двома методами: з їжі і спортивного харчування. В принципі, кожен вибирає сам варіант того, як йому зручніше отримувати необхідну норму протеїну. Пам'ятай, добова норма протеїну - 2 грама білка на 1 кг ваги.

Читати також: Що таке глютамін і як його приймати

Без цієї норми, організм не зможе справлятися з навантаженнями, і вже тим більше, нарощувати м'язову масу. При прорахунку добової норми білка, вважай м'ясо, рибу і яйця. Інші джерела у вигляді рослинної їжі не вважаються. Якщо тобі складно отримати добову норму білка з їжею - пий протеїновий коктейлі.

Зверни увагу, що стежити за нормою білка потрібно тільки тим людям, які регулярно займаються спортом, і хочуть досягти тих чи інших результатів (наприклад, отримати накачане тіло).

ЧИ ПОТРІБЕН ЖІНКАМ ПРОТЕЇН

Багато хто помилково вважає, що жіночий організм не потребує протеїні. Це - повний абсурд, тому що потреби організму зовсім не залежать від статі. Більш того, якщо говорити про те, щоб зробити рельєфне тіло, на якому будуть вимальовуватися м'язи, то чоловікам в силу особливостей метаболізму, буде набагато простіше зробити це, ніж дівчатам. Тому, якщо ти хочеш мати накачані попу, живіт і руки - без суворого дотримання вживання норми протеїну, не обійтися.

Читати також: Яку роль відіграє спортивне харчування для новачків в тренажерному залі

Багато хто побоюється протеїну через страх стати Арнольдом Шварцнегером в спідниці. Це - ще один дуже помилковий міф. Жіноче тіло не може розгойдатися до таких розмірів апріорі. Протеїн просто допоможе знайти м'язовий рельєф в природних обсягах. Він ніяк не впливає на набір маси тіла.

ПРОТЕЇН В порошку - "СУЦІЛЬНА" ХІМІЯ

Зараз слово "хімія" можна почути в відношенні всього чого завгодно: їжі, харчових добавок, вітамін, косметики і так далі. Хоча насправді не все так сумно. Якщо говорити про протеїні, його роблять з молока або сої - цілком натуральних продуктів. Просто, в ході виробництва дані продукти очищають від усього зайвого, залишивши в складі чистий білок.

Про більш детальному процесі виробництва протеїну - читай в наших подальших статтях.