- Як правильно вести м'яч у футболі
- Переміщення з м'ячем при швидкому бігу
- Як тримати голову при веденні м'яча
- швидкість дриблінгу
- Швидка зміна напрямку
- Тренуй слабку ногу
Дриблінг у футболі - майстерність ведення м'яча, один з ключових навичок в футболі. Кожен, хто хоч раз грав у футбол абияк, але вміє вести м'яч. Мета дриблінгу - переміщення з м'ячем до опредёленного місця з максимальною швидкістю, не втративши при цьому м'яча.
Безсумнівно, що вміння добре робити дриблінг дає величезну перевагу перед іншими гравцями і зробить тебе ключовий особливої в твоїй команді. Отже, постає питання, як поліпшити ведення м'яча у футболі? Або як вести м'яч, якщо навички дуже нерозвинені?
ти знаходишся за адресою , Прочитавши цю статтю, у тебе буде чітке уявлення на що потрібно звернути увагу, щоб зробити ведення м'яча краще. Ти отримаєш основні теоретичні уроки дриблінгу, і зможеш все випробувати на практиці.
Як правильно вести м'яч у футболі
Ключ до хорошого футбольного дриблінгу - це контроль м'яча, не дозволяючи йому летіти в різні боки, або занадто далеко від тебе, підтримуючи велику швидкість бігу. М'яч потрібно контролювати весь час коли ти біжиш, слабкими дотиками направляючи вперед, також потрібно використовувати правильну частину стопи, щоб підтримувати балансування тіла при бігу.
Збереження м'яча біля ноги дуже важливо, оскільки це застерігає від перехоплювання його захисником, дає можливість швидко змінювати напрямок бігу, і використовувати по-максимуму можливість пасу або удару під час гри. Ключ до контролю м'яча біля себе - легкі поштовхи, використання мінімум сили, необхідної для збереження руху м'яча в заданому напрямок.
Так, це проблематично на великих швидкостях, але дриблінг можна тренувати.
Переміщення з м'ячем при швидкому бігу
Коли ти робиш дриблінг, особливо ведучи м'яч швидко, ти повинен вести м'яч миском стопи, великим пальцем, або областю мізинця. Використовуючи тільки передні частини стопи, ти будеш зберігати швидкість і балансування тіла навіть при швидкому бігу.
Я б не радив тобі використовувати інші частини стопи при швидкому бігу, оскільки швидкість сильно падає і є значний ризик впасти.
В принципі, для ведення м'яча можна використовувати будь-яку частину стопи, але це повинно відповідати твоєї мети, і дозволяти тобі балансувати для наступного руху.
Наприклад, зовнішню і внутрішню частини стопи ти можеш використовувати для того, щоб вести м'яч прямо, або в сторону. Підошва використовується для того, щоб зупинити м'яч, штовхнути вперед або назад, а також, щоб перекотити його в іншу сторону.
Підйом і пальці використовуються, щоб штовхнути м'яч вперед, або підняти його. П'ятою можна бити м'яч назад.
Все залежить від ситуації, але тобі необхідно окремо відпрацювати ведення м'яча кожною частиною стопи. Тоді ти зможеш відчувати себе впевнено в дриблінгу.
Тепер ми розберемо основні моменти, на які я хочу, щоб ти звернув увагу, коли будеш тренувати техніку дриблінгу:
Як тримати голову при веденні м'яча
Основну помилку, яку роблять гравці при переміщенні з м'ячем, це те, що вони дивляться або тільки на м'яч, або тільки на поле, тримаючи голову високо. Але у мене є третій варіант для тебе.
У момент, коли ти підштовхуєш м'яч, дивися вниз, а коли ти вже торкнувся м'яча - дивись на поле.
Для того щоб бачити, що відбувається на полі, тобі не потрібно постійно тримати підняту голову вгору.
Тобі досить тільки на секунду підняти очі (не головою) і ти вже будеш орієнтуватися на поле. Це набагато ефективніше, ніж весь час дивитися на м'яч, або весь час дивитися на поле.
Так, потрібно потренуватися, щоб звикнути, але це необхідно, якщо ти хочеш вміти добре робити дриблінг у футболі.
Для тренування зору зроби таку вправу - веди м'яч навколо поля, контролюючи, куди ти дивишся, прискорює як тільки зможеш на 15-20 секунд, потім знову біжи в нормальному темпі. Крім тренування дриблінгу, це непогана кардіо-тренування.
швидкість дриблінгу
Намагайся змушувати себе вести м'яч настільки швидко, як тільки ти можеш. Якщо ти не можеш переміщатися з м'ячем швидко, тебе легко наздоженуть і відберуть м'яч, тому працюй над цим.
Швидка зміна напрямку
Потренуй при переміщенні з м'ячем вміння різко змінити свій напрямок, це тобі дуже сильно стати в нагоді під час гри і при виконання трюків. Частина стопи, яка використовується при зміні напрямку в дриблінгу - вибір чисто індивідуальний.
Попрактикуйтесь, і ти знайдеш свій власний стиль. Хоча для себе особисто - зовнішня частина стопи для мене найзручніша для зміни напряму з мінімальними втратами контролю над м'ячем.
Тренуй слабку ногу
Так, щоб поліпшити свій дриблінг, тобі необхідно працювати над своєю слабкою ногою. Бажано, довести її до рівня твоєї сильної ноги, тоді результати будуть дійсно приголомшливими для тебе.
На додаток тренуванні ведення м'яча у футболі, тренуй карбування м'яча, набиваючи його в повітрі різними частинами стопи. Тренування карбування м'яча, зробить тебе більш впевненим в контролі м'яча, також ти навчишся розраховувати силу удару. Тренування слабкою ноги тобі сильно допоможе при тренуванні удару по м'ячу у футболі .
У наступній статті Тренування дриблінгу ти отримаєш практичні рекомендації, щодо відточування техніки переміщення м'яча. Чекаю тебе в наступній статті. Який аспект поліпшення гри в футбол, ти хочеш щоб я описав в наступний раз? Напиши в коментарях.
Або як вести м'яч, якщо навички дуже нерозвинені?Який аспект поліпшення гри в футбол, ти хочеш щоб я описав в наступний раз?
