1. біографія
2. спортивна кар'єра
3. програма тренувань
4. Джон Брзенк і його план тренувань
5. силові показники
6. висновок

Зміст сторінки:

Джон Річард Брзен - найвідоміший американський армрестлери. Чемпіон світу, який завоював титул кращого армрестлери понад 26 разів. Легенда армрестлінгу Родом зі штату Юта. У 18 років зміг завоювати титул чемпіона ще юніором.

біографія

Часто серед видів спорту є свої асоціації. Наприклад, в бодібілдингу кожен думає про Арнольді Шварценеггер , Пауерліфтингу Андрій Маланіч, а коли згадуємо про футбол, то образ Кріштіану Роналду.

Лютий настрій Джона Брзенк

В армрестлінгу це неповторний Джон Брзенк. Народився чемпіон 15 червня 1964 році в містечку Сенді. Батько все життя був затятим шанувальником цього виду спорту, тому син отримав від батька неймовірну силу на генетичному рівні. Зв'язки з генетикою йому передалися через батька. Вже з 15 років почав активно боротися на руках, де боровся за титульне місце на шкільному турнірі.

Перша спортивна травма була в 13 років, тоді він перетискають з батьком. Джон зламав руку, але дух суперництва вже був закладений міцно. Після травми руки продовжував старанно тренуватися.

спортивна кар'єра

У 18 років завоював титул чемпіонату світу, також виграв всі змагання, перемігши кожного суперника. Джон є дуже розумним спортсменом, адже він може проаналізувати свою тактику поєдинку. Це йому допомогло виставити план дій проти дуже потужних суперників за 160 кг. Його вага становить 92 кілограми. Саме тому його прозвали «професором».

У 22 роки виграв знаменитий вантажівка від фірми «Volvo» за значні 250 тисяч доларів. Джон переміг 500 найсильніших армрестліров в світі. Даний турнір створив усім відомий Сильвестр Сталлоне, який і зняв фільм про цей вид спорту. Називався він - «З усіх сил». Тоді Сталлоне зіграв самого Брзенк. Битви на руках тривали кілька днів, а у фінальному поєдинку Джон Брзенк виграв у Едома Арнольда.

Сильвестр Сталлоне проти Джона Брзенк

Популярний турнір «Золотий Ведмідь» вважався найпрестижнішим на Землі. Туди з'їжджалися найсильніші представники цього виду спорту. Рівних Джону не було. Вигравав кожен раз, але одного разу програв Алану Караєва з Осетії. З 1999 року американець вирішує брати участь на комерційних змаганнях. До цього дня це - «Nemiroff World Cup», правда і тут йому зустрічалися міцні противники. Так він програв Олексію Воєводі в 2004 році. На той час у Воєводи була нереальна форма.

У 2006 році виграв у Андрія Пушкаря дуже легко, а у Дениса Ципленкова п'ять раз. Також в тому ж році легко програв ще одному фантастичному рукоборцев - Девону Ларрату. Через чотири роки американський спортсмен не вдало підготувався до турніру, де зайняв лише четверте місце. За словами Джона, йому завадила травма. Виграв тоді Денис.

Хочеться відзначити, що в 50 років завоював третє місце в абсолютній категорії на «A1 Russian Open». Поступився тоді тільки Пушкаря і Ципленкова, які є молодими атлетами на піку форми. Можна твердо вважати, що це феноменальний результат для такого віку. Якби повернути молодість Джона він би легко впорався з ними чи ні?

Працює механіком в невеликої авіакомпанії. Таким чином, він отримав квоту на безкоштовні польоти в будь-яку країну. Джон любить таке заохочення і з задоволенням подорожує, щоб перемагати.

Уже через кілька місяців виступив у себе вдома на змаганнях «PAL», де знищив на обидві руки всіх кращих армрестліров. Він довів, що він ще професіонал.

Антропометричні дані Джона Брзенк:

• Вага - 100 кг;
• Біцепс - 46 см;
• Зростання - 182 см;
• Передпліччя - 42 см.

програма тренувань

Джон Брзенк добре вміє аналізувати свої помилки. За його твердженням часто боротися немає сенсу. Часті спаринги перевантажують руки. Вистачає однієї боротьби на день. З віком тренування переросли на періодичність боротьби. Якщо в 15 років легко боровся за три рази в день, а в 30 раз в тиждень. Для 50 років тільки раз в два тижні.

Тренуватися треба за столом, хоч сам відповідає, що в молодості не правильно тренувався. Правда, перемагав у такий спосіб усіх підряд. Пік силовий кар'єри провів на верстатах, де відточував силові показники.

Джон зі снарядами і еспандерами

Тренувати треба різні м'язові групи, щоб поліпшити потім свою практику за столом проти реально людини. Великі ваги дуже небезпечний спосіб досягти потрібних кондицій. Акцент треба робити на передпліччя , А не на силу хвата. На що слід звернути увагу на тренуваннях в спортзалі:

1. Сильний плечовий пояс. Джон приділяє йому особливу увагу;
2. Практикуйте різні кути зі стилями боротьби проти незручних супротивників. Вони вас поліпшать;
3. Для виграшу треба навчитися тиснути на незручний кут противника. Так ваші шанси збільшаться;
4. Що стосується еспандера, то його треба носити з собою на роботу, зал, відпочинок.

Джон Брзенк і його план тренувань

Представляємо вашій увазі точну програму тренувань легендарного армрестлери. Сподіваємося, що кожен щось нове для себе візьме. план:

1. Перший тиждень стискання еспандера з 27 кг навантаженням по 10 підходів по 20 повторень з перервою 45 секунд. Під кінець тижня три дні повинна бути боротьба, за столом починаючи з 5 до 7 хвилин, збільшуючи по одній хвилині кожен день;
2. Вісім днів стискання еспандера з 36 кг навантаженням 10 підходів по 20 повторень з перервою 45 секунд. Боротьба за столом від 7 до 12 хвилин;
3. П'ять днів стискання еспандера з 45 кг навантаженням 4 підходи по 20 повторень з перервою 45 секунд. Чотири дні прогулянка фермера 3 підходи по 15 секунд. Боротьба за столом 5 хвилин всі дні;
4. Один день боротьба за столом 45 хвилин;
5. Два дні поспіль. Жим лежачи 4 підходи по 8 повторень, підтягування до грудей з гирею і еспандер 45 кг, боротьба за столом 10 хвилин;
6. Боротьба за столом 50 хвилин;
7. Повторити попередній день;
8. Боротьба за столом 55 хвилин.

силові показники

Джон може стиснути еспандер Captains of Crush 1,5. Це фантастичний трюк, так як його можуть стиснути кілька людей в світі. Якщо хтось не вірить, спробуйте самі. А ось на рахунок 3.0 еспандера, то його Джон не стискав, тому що не бачить сенсу. А гирю з трюком «пістолет» за кисть підняв вагою 32 кг. Воєвода і Пушкар підняли тільки 16 кг, Дмитро Халаджі підняв 24 кг гирю, але не технічно.

Денис курчати проти Джона Брзенк

висновок

Дана стаття показала вам основні моменти з життя живої легенди. Хочеться також відзначити найпопулярніші відео, де Джон здобув перемоги над Денисом Ципленкова і Девоном Ларратом.

\

Сподобалося? Розкажіть друзям:

Коментарі