1. Яка користь від фітболу
2. займаємося правильно
3. Вправи на фітбол для малят
4. Який фітбол вибрати
5. Вправи. Дивитися відео інструкції. Частина 1:

На щастя, вже закінчилися часи, коли вважалося, що до 4-6 місяців дитина більшу частину дня повинен нерухомо лежати в туго затягнутою пелюшці. Сучасні доктора дотримуються думки, що для гармонійного фізичного розвитку дитини потрібна не тільки свобода рухів з народження, але і спеціальні вправи. Крім стандартної програми тренувань, яку всі мами отримують в «Кабінеті здорову дитину», дуже не зайвим буде вправи на спеціальному м'ячі - фитболе для немовлят.

Яка користь від фітболу

У будинку, де з'явився малюк, м'яч фітбол стане в нагоді і для здоров'я, і ​​для розваг. Підросли діти дуже люблять поскакати на ньому, як на стрибунів, а з новонародженими дітьми на фитболе можна робити гімнастику. Заняття на фітболі корисні не тільки дітям з неврологічними проблемами, як часто думають молоді мами. Для здорових дітей така зарядка необхідна з багатьох причин.

1. сприяє зняттю м'язового гіпертонусу , Характерного для новонароджених.
2. Зміцнює і розвиває м'язи кінцівок, спини, черевного преса.
3. Надає масажне дію і стимулює роботу внутрішніх органів.
4. Покращує травлення і запобігає появі кольок.
5. Допомагає навчитися координувати руху і розвиває вестибулярний апарат.

займаємося правильно

Гімнастика на фітболі має таку кількість плюсів і настільки ефективна, що нехтувати її буде просто не розумно. Для того, щоб вправи приносили радість мамі і малюкові, потрібно дотримати деякі умови.

• Найкраще робити гімнастику в ранковий час, поки малюк на піку активності і в хорошому настрої.
• Перед початком вправ переконайтеся, що малюк спокійний і ніщо не завдає йому незручності.
• З моменту годування до вправ потрібно витримати паузу мінімум на 1,5 години.
• Якщо малюк вередує і пручається - не наполягайте. Не всі діти відразу з ентузіазмом сприймають вправи на фітбол. Дайте дитині освоїться і звикнути.
• Перші тренування повинні бути недовгими, 4-5 хвилин, а потім час занять поступово збільшується.

Існують основні вправи на фітбол для новонароджених немовлят. Освоєння зарядки на диво-м'ячі краще починати з них, а потім можна дати волю своєму тілу і разом з дитиною придумувати різні способи займатися на фітбол.

Вправи на фітбол для малят

Отже, накриваємо фітбол м'якою пелюшкою, щоб малюкові було приємно торкатися його голенькими ручками-ніжками або щічкою, і приступаємо.

Вправа 1. качати на животику

Укладаємо малюка на фітбол животиком вниз. Одну руку кладемо йому на спинку, інший притримуємо обидві ніжки і починаємо обережно похитувати вперед-назад, вправо-вліво.

Вправа 2. качати на спинці

За своєю суттю це вправа повторює попереднє, тільки дитина лежить на спинці. Виконуючи цю вправу, потрібно стежити, щоб головка малюка не закидалася.

Вправа 3. Пружина

Укладаємо малюка на животик і, натискаючи на животик або попу, змушуємо фітбол пружинити під тільцем малюка. Під час виконання цієї вправи важливо притримувати ніжки. За аналогією з хитанням, пружинити малюк може не тільки обличчям вниз, але і перевернувшись на спину.

Вправа 4. штовхає

Малюк лежить на спинці на дивані або столику. Підносимо фітбол до ніг і трохи натискаємо. Дитина інстинктивно починає відштовхувати м'ячик ногами.

Вправа 5. Живчик

Сидячи на підлозі, затискаємо фітбол між ніг так, щоб він не міг покотитись. Ставимо малюка на фітбол, і, притримуючи з боку спини, показуємо, як можна пружинити і стрибати. Зазвичай цю вправу викликає багато сміху і радості.

Вправа 6. котимо тачку

Малюка укладаємо на фітбол животом вниз, щоб він уперся ручками в м'яч. Беремо дитини за ніжки так, як ніби котимо тачку, і злегка похитує вперед-назад.

Вправа 7. Дістаємо іграшку

Малюк лежить на животі. Притримуючи за ніжки, схиляємо малюка вперед так, щоб він міг дістати ручками до статі. Ця вправа стає набагато цікавіше, якщо на підлозі перед крихіткою розкласти іграшки, які можна легко захопити ручкою.

Вправа 9. Качаємо прес

Малюка кладемо на спинку. Притримуючи за передпліччя, піднімаємо малюка до положення сидячи, а потім опускаємо назад.

Вправа 10. Вчимося стояти

Хороший спосіб тренування прямоходіння для дітей, які вже вміють вставати біля опори. Власне і суть вправи в тому, щоб дати дитині постояти з опорою на фітбол, обов'язково підстраховуючи його.

Для дитячого організму фітбол це два в одному: динамічний тренажер і розслабляючий масаж. Одні і ті ж вправи, що виконуються з різною інтенсивністю, можуть активізувати або заспокоювати. Багато мам користуються заспокійливим ефектом навіть для заколисування малюка перед сном.

Який фітбол вибрати

Фітбол можна купити і в магазині з дитячими товарами, і в спеціальному спортивному відділі. Для того, щоб вирішити, який фітбол найкраще вибрати, потрібно зрозуміти, чим вони відрізняються.

В першу чергу фітболи мають різний розмір від 45 до 75 см. В діаметрі. Самим універсальним є м'яч 75 см., Тому що він може використовуватися і дітьми, і дорослими. Якщо ж у дорослих немає планів на гімнастику, можна вибрати м'яч меншого діаметру. Для дітей є хороший варіант гімнастичного м'яча з ріжками або ручкою.

Поверхня фітболу може бути гладкою, а може бути покрита шипами. Для вправ з новонародженим безумовно потрібна гладка поверхня без всякого рельєфу.

фітбол з ріжками

Показник якісного фітболу - наявність антирозривні функції. Дізнатися про те, що м'яч володіє цією функцією, можна за маркуванням ABS (Anti-Burst System) або BRQ (Burst Resistant Quality).

Знаючи, як вибрати фітбол, ви не розгубитеся перед полицею в магазині. Хорошим бонусом до м'яча є насос, особливо якщо фітбол великого розміру. У більшості випадків він є в комплекті, але якщо його немає - краще знайти можливість його придбати. Це помітно скоротить час на надування м'яча, та й працює насос ефективніше.

Вартість фітболу в основному залежить від бренду виробника і розміру. На м'яч найпопулярнішого розміру 75 см. Ціна коливається від 490р. до 1000р. Купувати фітбол краще в спеціалізованому магазині. Там менше шансів нарватися на неякісну річ.

Вибрати фітбол, почитати описи і відгуки можете в інтернет магазині

Читаємо далі:

Вправи. Дивитися відео інструкції. Частина 1:

Відео інструкції. Частина 2

Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал