1. Фітнес або тренажерний зал: що вибрати?
2. Що краще для схуднення - фітнес або тренажерний зал?
3. Що ефективніше - фітнес або тренажерний зал?
4. Фітнес або тренажерний зал: рекомендації по заняттях

Спорт - це модно! Дивно і приємно, що мода торкнулася здорового способу життя, але жіночий сайт "Красива і Успішна» дотримується того принципу, що, вибираючи вид спорту, яким ви хочете зайнятися, потрібно спиратися не на тренди, а на свої потреби. Багато дівчат розглядають для тренувань фітнес або тренажерний зал.

Але що ефективніше, краще і ефективніше? Давайте розберемося разом.

Фітнес або тренажерний зал: що вибрати?

Щоб відповісти на це питання, потрібно для початку визначитися з тим, якого ефекту ви хочете досягти.

Зазвичай спортом починають займатися, коли вже є явні проблеми з фігурою, але для кого-то 5 зайвих кіло - це трагедія, а кому-то і плюс 10 не перешкода. Іноді зовсім не потрібно прибирати вага, його потрібно просто правильно «оформити».

Припустимо, ви важили 45 кг, одяг висів на вас, як на вішалці, і раптом булочки і шоколад відклалися на боках і попі, і п'ята точка почала набувати заповітні округлості. Тут потрібно правильно зреагувати і попрацювати немає над зниженням ваги, а над наданням тілу правильної привабливої ​​форми.

Тобто в основі вибору повинна лежати мета.

Що краще для схуднення - фітнес або тренажерний зал?

Якщо ваша мета - саме схуднення, то вибір повинен лягти на фітнес. Його вправи спрямовані на спалювання зайвих кіло. М'язи при цьому накачати практично неможливо, тому що сама суть тренувань не в цьому, а ось підтягнути і зробити більш пружними цілком реально.

Також ви зможете:

• скорегувати фігуру, зробивши талію тонше, руки витонченіше, ноги рельєфніше;
• розвинути координацію і знайти так звану «котячу» грацію;
• позбутися від стресу.

Тепер поговоримо про конкретні вправах:

• Для стегон: присідання, випади, махи ногами, стрибки зі скакалкою.
• Для грудей: жим лежачи, віджимання, розведення гантелей лежачи.
• Для рук: жим стоячи, підняття гантелей і штанги на біцепс, французький жим.
• Для спини: підтягування, станова тяга.
• Для талії: скручування, нахили в сторони з гантелями.

Що ефективніше - фітнес або тренажерний зал?

Коли потрібно накачати м'язи, то вибір стає очевидний - тренажери. Це не означає, що вага не буде йти: при правильних заняттях можна домогтися комплексного результату. Отже, відвідуючи тренажерний зал, ви досягнете наступного:

• адресного впливу на конкретні групи м'язів;
• знайдете струнку фігуру;
• станете володаркою сильного і гнучкого тіла;
• зміцните серцево-судинну систему;
• станете витривалішими.

Повертаючись до питання, що вибрати - фітнес або тренажерний зал, sympaty.net розповість, який тренажер для чого призначений.

• Велотренажер. Розвиток серцево-судинної і дихальної систем, вплив на м'язи ніг і сідниць.
• Бігова доріжка. Прискорення метаболічних процесів, кардиотренировка.
• Еліптичні тренажери. Зміцнення серцево-судинної і дихальної систем, мускулатури, зв'язкового апарату.
• Гребний тренажер. Тренування кардіосістеми, витривалості і сили м'язів.

Пам'ятайте - будь-яке навантаження повинна бути в задоволення!

Фітнес або тренажерний зал: рекомендації по заняттях

Займаючись фітнесом і на тренажерах, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Не прагніть до самостійності. Хоча б перше заняття проведіть з тренером. Ви думаєте, що багато знаєте про спорт, і навіть відео будинку подивилися, і намагалися повторити його, але тільки професіонал може сказати, наскільки пряма у вас спина, чи правильно ви сгибаете коліна, ті чи м'язи тренуєте, той чи тренажер вибрали.
2. Більше не означає краще. Якщо ви думаєте, що постійне виснаження фітнесом і тренуваннями призведе до якнайшвидшого результату, то ви глибоко помиляєтеся, адже після «убивчого» почала ви тиждень не зможете піднятися з ліжка. Поспішати нікуди, ви вже на правильному шляху, просто на все свій час.
3. Важлива умова - це сталість тренувань. Причому важлива навіть їх послідовність. Вправи і тренажери можуть бути різні, але спрямовані вони повинні бути на одну і ту ж групу м'язів. Бажано приступати до них в один і той же час.
4. Пам'ятайте, що групові заняття - це, перш за все, стимул і підтримка, а не можливість поговорити по душам. Якщо вже прийшли займатися, то думайте про те, чи правильно ви дихаєте, як ви виконуєте вправи, а не про те, як Маринка розлучилася з другим чоловіком.
5. Незалежно від того, що ви вирішите вибрати, пам'ятайте, що без правильного харчування нікуди. Може, на дієту сідати не доведеться, але від шкідливих умов відмовити потрібно неодмінно, та й шоколадки з пляшками варто відкласти подалі.

Що ефективніше - фітнес або тренажери, ви вирішите для себе самі. Можна спробувати заняття і тим, і іншим, так ви будете знати, до чого у вас більше лежить душа, адже заняття повинні приносити радість!

---
Автор - Лідія Караянц, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!