Сучасний світ пропонує нам все нові блага цивілізації, з цим в свою чергу зіткнувся і тайський бокс. Яким чином? Автоматизированности в різних сферах нашої життєдіяльності і тут наклала свою волохату лапу. Йдеться про друковані та відео джерелах, дозволяють людині самостійно, без долі я тренера навчиться тайського боксу. Чудова можливість, кажуть багато. Немає необхідності відвідування спортивного залу, немає необхідності в придбанні необхідного спортивного інвентарю, немає необхідності в дисципліні, все можливо зробити вдома. Тут і полягає найбільша помилка, і що випливає з неї наслідок, - неефективності прийомів тайського боксу в повсякденному житті. Дайте відповідь на таке питання: чи зможе футболіст, ніколи не грав на полі, що забиває м'ячі в імпровізовані домашні ворота, забити гол на полі? Чи зможе офісний працівник, який мріє стати «граючим баскетболістом», відточують кидок в кошик у себе в офісі без суперників і команди, в дійсності забити гол, відбиваючись від захисту команди суперників? Те ж саме відбувається і в тайському боксі: правильна захист і точний удар це той же гол, взаємодія з суперниками той самий захист і атака при зустрічі на рингу. Що вийде, якщо псевдозанімающемуся по відеоматеріалу поставити обличчям до обличчя справжнього живого суперника. Чи зможе цей займається нанести правильний і своєчасний «гол» в ситуації, що створилася. Ні! Чому? Тому, що порушена головна зв'язок, яка вибудовується на реальній тренуванні з тайського боксу зв'язок тренер - займається, що займається - спаринг партнер. Або так звана практика, жива практика.

Без систематизованих занять не можна розраховувати на серйозний прогрес на тренуваннях з тайського боксу. На перший погляд техніка ударів в тайському боксі досить проста для вивчення і повторення, але при її виконанні виникає багато питань, які самостійно вирішити дуже складно. Неправильне положення ноги, руки при ударі або запізніле рух корпусу може помітно послабити силу удару. І тільки тренер з тайського боксу зможе проаналізувати ваші дії і допоможе виправити помилку. Техніка тайського боксу має багато тонкощів, тому її вивчення краще і не починати самостійно. Звичайно, зараз з'явилося чимало інформації і порад, безліч навчальних книг і відео з тайського боксу. Однак подібні "порадники" принесуть мало користі.

Багато з нас ми звикли називати тайський бокс боєм восьміруких, видом єдиноборств стрімко нарощують популярність по всьому світу у зв'язку зі своєю високою ефективністю. Але якщо подивитися на даний вид бойового мистецтва з іншого боку то тайський бокс, це ще й здоровий спосіб життя, який включає в себе правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, повноцінний сон, активний відпочинок. В даному моменті не потрібно забувати про важливу сторону тайського боксу і ролі його в життя людини, а саме фізичному розвитку організму при заняттях тайським боксом. А це один з головних питань для багатьох початківців займатися тайським боксом з початкового рівня. Чи зможу я з моїм рівнем фізичної підготовки почати займатися тайським боксом?

З фізичною підготовкою в тайському боксі справи йдуть просто.
Розглянемо деякі вправи в тайському боксі, які дозволять вам досить швидко прийти в гарну форму, починаючи з самого нуля.

Як підготувати себе до тренувань фізично?
Базові навантаження в тайському боксі носять аеробний характер - до них відноситься біг, стрибки зі скакалкою, і кілька специфічних навантажень - відпрацювання ударів в парах, робота з грушею, бій з тінню, удари по боксерському мішку.

Щоб з легкістю витримувати ці навантаження, не заучувати будинку відеоматеріал з тайського боксу, замість цього підготуйте себе фізично, почавши з бігу, стрибків з скакалкою.
Остання вправа практикується у всіх секціях тайського боксу в обов'язковому порядку. Крім витривалості, цю вправу розвиває і координацію рухів - ту саму узгодженість рухів кожного м'яза, яка в підсумку і робить удар тайбоксера таким сильним.

Певні силові навички поки не заважали ні в одному виді єдиноборств. Про серйозні заняттях з «залізом» ми говорити не будемо - тут все індивідуально і наскільки вам варто приділяти увагу силовому розвитку вирішить тренер з тайського боксу. Але є такі силові вправи, увагу яких приділити все ж варто: банальні віджимання різних варіації (С максимальною кількістю разів, максимальною швидкістю), "присед" (почати з мінімальної кількості, поступово збільшуючи до можливого максимуму), вистрибування (кількість виконань носить індивідуальний характер ). Запам'ятайте, після самостійної тренування на силу необхідні вправи на розтяжку і розслаблення, а також те, що силових тренувань не повинно бути багато - одна, максимум дві в тиждень. В період відпочинку ваші м'язи повинні відновитися і набратися сил.