Водне поло-командна гра з м'ячем на воді. Мета гри-при дотриманні правил якомога більше м'ячів закинути у ворота суперника і не пропустити м'яч у власні ворота.

У водне поло грають переважно чоловічі команди. Спроби проводити змагання з водного поло серед жінок робляться в окремих країнах, проте популярність завоювали тільки в Голландії. Історичний розвиток. Особлива привабливість, яку має гра з м'ячем на воді і боротьба за м'яч між 2 командами, послужила причиною виникнення кількох різновидів таких ігор. Особливо сподобалося і утвердилося водне поло.

Перші змагання з водного поло відбулися в 1869 р в Лондоні. Межі ігрового поля і воріт зображувалися прапорцями. Спочатку команда складалася з 11, пізніше-з 7 осіб. Оскільки не існувало певних правил гри, це часто призводило до непорозумінь і суперечок. Тільки в 1876 р англійці розробили правила, які в наступні роки піддавалися неодноразовим змінам і удосконаленням. З 1900 р водне поло є олімпійським видом спорту. У 1911 р Міжнародна федерація плавання оголосила склалися в Англії правила гри обов'язковими для своїх членів і таким чином створила передумову для розвитку водного поло в міжнародному масштабі. Провідна роль в розвитку водного поло належить європейським країнам. З 1926 р проведенням чемпіонатів Європи з цього виду спорту відає Європейська ліга плавання; в даний час чемпіонати Європи проводяться кожні 4 роки, з 1981 р.-кожні 2 роки.

Міжнародна федерація плавання також займається питаннями водного поло і організовує з 1973 р чемпіонати світу; з 1978 р чемпіонати світу проводяться кожні 4 роки.

Матеріальне забезпечення. На міжнародних змаганнях або між найсильнішими національними командами гра у водне поло ведеться на прямокутному водному майданчику розміром 30 × 20 м при глибині води 1,80 м. Оскільки не всі водойми мають відповідні параметри, допускається проведення змагань на малих майданчиках з мінімальними розмірами 8 х 20 м при глибині 1 м. Якщо стінки басейну не можуть служити природними межами майданчика, то вона обмежується спеціальними канатами. На бічних сторонах майданчика наноситься маркування для позначення лінії воріт, 2-метрової і 4-метрової ліній, а також середньої лінії. Внутрішні розміри воріт становлять 3,00 × 0,90 м. Якщо глибина водойми менше 1,50 м, то відстань поперечини воріт від дна водойми має дорівнювати 2,40 м.

Окружність м'яча для гри у водне поло становить 68-71 см. Не дозволяється користуватися м'ячами зі шнурівкою. Вага м'яча -400-450 г. Для змащення шкіряних м'ячів застосовується спеціальний жир або віск. З 1967 р введені пластмасові м'ячі, за якими взагалі не потрібно догляду.

Ватерполісти виступають в спортивних плавках. Щоб не переохолоджуватися перед початком зустрічі або в перервах, вони надягають тренувальні костюми, халати і спортивні тапочки. Необхідним атрибутом змагань є спеціальні шапочки, прапорці та ватерпольний секундомір. Шапочка зав'язується під підборіддям, на обох її сторонах чітко наноситься номер. Воротар виступає під номером 1, інші гравці мають номера 2-11. Вказівки судді передаються за допомогою синього або білого прапорців, які надягають на флагшток. Двоє суддів на лінії воріт у своєму розпорядженні по одному білому і червоному прапорця, секретар судді повинен мати блакитний, білий і червоний прапорці.

Техніка плавання кролем змінена у водному поло в такий спосіб: голова піднята над водою, що забезпечує вільний огляд простору попереду; гребок коротше. Велика частота гребків має важливе значення виконання дриблінгу (ведення м'яча), оскільки руки постійно повинні тримати м'яч під контролем. Для ведення м'яча дриблінгом спортсмен використовує носову хвилю і рухає м'яч головою. Добре підготовлений ватерполісти при веденні м'яча майже не знижує швидкість.

Техніка володіння м'ячем. До основних технічних прийомів обробки м'яча відносяться прийом м'яча захопленням з поворотом кисті, ловля м'яча і кидки.

Основні види кидків: основний кидок, кидок з літа, кидок назад, кидок пензлем і самостійний переклад м'яча. Під час основного кидка (рідше в інших видах кидків) виконується елемент «високий м'яч», часто застосовуваний для обігравання воротаря. Під перекладом м'яча мається на увазі подальше просування м'яча після передачі шляхом відповідного руху кисті або корпусу. Виконуючи самостійний переклад м'яча, ватерполісти однією рукою піднімає м'яч над головою і штовхає його пальцями або подушечками долоні в потрібному напрямку. Чи не дозволяється ударяти по м'ячу кулаком.

Тактика. Функції між сімома гравцями однієї команди під час гри розподіляються відповідно до їх індивідуальними здібностями. Основні функції нападника, півзахисника, захисника і воротаря різні. При розстановці гравців на гру кожному з них відводиться певна позиція, яка відповідає його функціям. В даний час команди найчастіше виступають в наступному складі: лівий і правий нападники, півзахисник на висунутої позиції і півзахисник на відтягнутою позиції, лівий і правий захисники, воротар. Сучасна рухлива гра вимагає застосування численних варіантів розстановки і частої їх зміни під ча # гри. За винятком воротаря, кожен гравець повинен бути в змозі ефективно виконувати функції партнера по команді, перебуваючи на будь-якій позиції.

Індивідуальна тактика в нападі та захисті у водному поло має особливо важливе значення, оскільки здійснення постійної персональної оцеки кожного польового гравця нападаючої команди гравцем команди, що захищається відносно легко і цілком доцільно.

Колективна тактика базується переважно на типових ситуаціях нападу і захисту. У водному поло такими типовими ситуаціями можна назвати, наприклад, швидкий перехід до нападу після оволодіння м'ячем; вільний кидок в безпосередній близькості від воріт; гра з нерівним числом гравців при видаленні одного або кількох членів команди.

Правила. Команда складається з 11 гравців, з яких одночасно в грі беруть участь 7 осіб. Гравці можуть замінюватися в разі травм або під час зупинки гри ( «чверть» -паузи, взяття воріт).

Гра складається з 4 партій по 5 хв чистого часу з 3 перервами по 2 хв. Гра триває приблизно 40 хв, якщо враховувати всі паузи, пов'язані з тим, що гра переривалася (при забиванні гола, допущенні помилок, аутах і кутових м'ячах).

Перед початком гри або при поновленні гри після 'перерв гравці шикуються на лінії воріт на відстані мінімум 1 м один від одного і від стійок воріт. Судді біля воріт піднімають червоний прапорець, сигналізуючи головному судді про правильній побудові гравців. Головний суддя свистком починає гру і кидає м'яч в середину поля або витягує м'яч зі спеціальної «кошики». Після голу гра поновлюється вкиданням на середньої лінії поля, причому гравці кожної команди знаходяться при цьому на своїй половині поля. Гол зараховується, якщо м'яч повністю перетнув лінію воріт між стійками. Гол можна забивати будь-якою частиною тіла, якщо після початку або поновлення гри його торкнулися долонею мінімум два гравці. Гол від вільних кидків, кутових або спірних м'ячів зараховується тільки в тому випадку, якщо другий польовий гравець навмисно торкнувся м'яча.

Правила гри воротаря мають відмінні риси. Воротар має право бити по м'ячу кулаком або брати м'яч одночасно двома руками. Воротареві, однак, не дозволяється перепливати середню лінію і доторкатися до м'яча за її межами. Воротар не має права відкидати м'яч за середню лінію. Після положення «поза грою» воротар виконує кидок від воріт між стійками воріт.

Якщо гравець вибив м'яч за власну лінію воріт (не забивши у ворота) в «аут» або м'яч потрапив туди після того, як до нього останнім торкнувся гравець команди, що захищається, суддя призначає кутовий удар, - який виконується гравцем команди про- тивника. Кутовий м'яч пробивається з позначки двометрової лінії. При цьому жоден з ватерполістів, за винятком воротаря, не має права перебувати в межах двометрової лінії.

Якщо гравці обох команд допустили помилки і суддя не може встановити, хто перший порушив правила, то (як і при зупинці гри в результаті травм або нещасних випадків) він призначає спірний м'яч, т. Е. Кидає м'яч по можливості точно туди, де була допущена помилка. При цьому гравці обох команд знаходяться на рівній відстані від м'яча. Спортсмени мають право доторкнутися до м'яча після того, як він торкнувся поверхні води.

Порушення правил, які штрафуються суддею, поділяють на прості і грубі. За прості помилки призначається вільний кидок. Він виконується будь-яким гравцем команди противника з того місця, де була допущена помилка. Суддя сигналізує свистком або кольором прапорця (синім або білим), якій команді призначається вільний кидок. Простими помилками вважаються наступні: якщо на початку або при поновленні гри спортсмен починає діяти до свистка судді; якщо гравець допомагає в ході гри іншого гравця або сам тримається за будь-якої нерухомий предмет (стійку воріт, обмежувальні канати, бортик басейну) або намагається відштовхнутися від нього (за винятком відштовхування від стінки басейну на початку або при поновленні гри); має намір вступити в гру стоячи або пересуваючись кроком (наприклад, в басейнах з недостатньою глибиною води); намагається провести або утримати м'яч під водою в момент, коли його атакує, т. е. намагається відібрати м'яч, противник; б'є по м'ячу кулаком (це дозволяється тільки воротареві); навмисно бризкає противнику в обличчя водою; при спірних м'ячах доторкається до м'яча до того, як він торкнувся води; відштовхується від дна басейну, щоб заволодіти м'ячем або атакувати суперника; перешкоджає діям гравця, який не володіє м'ячем (напливає на плечі, спину або ноги), відштовхує його або відштовхується від нього; торкається м'яча одночасно 2 руками (це не вважається помилкою для воротаря); запливає в межі 2-метрової майданчика без м'яча або затримується там, т. е. виявляється позаду м'яча; навмисно затягує час гри: наприклад, команда володіє м'ячем довше ніж 35 сек, що не здійснюючи кидка в ворота; виконує штрафний кидок не у відповідності з правилами.

Грубі помилки караються штрафним кидком або видаленням гравця. За окремі грубі помилки призначається штрафний кидок з 4-метрової лінії в межах 4-метрової майданчика. При цьому гравець, який допустив помилку, не видаляється. За всі інші помилки гравці видаляються на час до 1 хв чистого ігрового часу. У разі, якщо команді, до якої відноситься віддалений гравець, забивають гол, йому дозволяється повернутися на поле до закінчення відведеного терміну. При грубих порушеннях правил гравець може бути видалений на весь час гри. Гравець, що виконує штрафний кидок, вибирає собі будь-яке місце на 4-метровій лінії. Всі інші гравці покидають межі 4-метрової лінії і знаходяться на відстані мінімум 1 м від здійснює штрафний кидок гравця. Воротар залишається на лінії воріт. Штрафний кидок виконується відразу ж по свистку судді. Якщо м'яч після кидка відскочить від стійки воріт або від воротаря назад на ігрове поле, гра негайно поновлюється. Грубими помилками вважаються також наступні: якщо гравець штовхає або завдає ударів супернику або намагається зробити це; блокує, топить або тягне назад суперника, який не володіє м'ячем; тримає або відводить убік стійку воріт, щоб перешкодити здійсненню голи; не виконує розпоряджень судді або неодноразово допускає прості помилки, наступні один за одним; перешкоджає виконанню вільного, штрафного або кутового кидків; відбиває кинутий по воротах м'яч обома руками (за винятком воротаря).

Головний суддя змагань має необмежене право вирішального голосу в питаннях про засчітива- ванні голи, виконанні кидка м'яча від воріт, про кутові м'ячах і всі порушення правил незалежно від думки суддів у воріт. Тлумачення правил головним суддею є обов'язковим для всіх протягом всього часу змагань. На відміну від інших видів спорту перед головним суддею на змаганнях з водного поло коштує набагато важче завдання. Він повинен мати великий практичний досвід, оскільки тільки в цьому випадку зможе правильно оцінити «підводну» роботу ватерполістів. Кваліфікація судді часто має вирішальне значення для результату гри.

Секретар судді здійснює контроль над вилученнями. Він сигналізує віддаленим гравцям червоним прапорцем, коли вони знову можуть вступити в гру. Червоний прапорець піднімається також тоді, коли гравець в третій раз допустив грубу помилку і з цієї причини він віддаляється на весь період гри.

Судді біля воріт мають постійне місце на бортах басейну на рівні лінії воріт. Вони сигналізують про наступні моменти гри: білим прапорцем-о положенні «поза грою», червоним прапорцем-про виконання кутового м'яча, прапорцями обох кольорів-про здійснення голи. Перший хронометрист контролює час гри. Другий хронометрист фіксує час, протягом якого м'яч знаходиться в розпорядженні однієї команди. Основна підготовка. У програмі основний підготовки на першому плані стоїть оволодіння різними способами плавання, спеціальними плавальний-технічними навичками і технікою володіння м'ячем. Тренувальні гри в перші місяці проводяться тільки за спрощеними правилами. На перших порах спортсмену важко працювати з м'ячем тільки однією рукою і координувати кидки з плавальними рухами. На цій стадії роботи вимоги, що пред'являються спортсмену, не повинні бути занадто жорсткими, т. Е., Якщо м'яч під тиском рук спортсмена йде під воду або ватерполісти стосується його двома руками, не слід карати спортсмена за це, як за помилку. Мета перших навчальних ігор полягає в тому, щоб створити у початківця відчуття розкутості, задовольнити його потреба в русі, викликати у нього розуміння необхідності і готовність до вивчення основ гри. Навчальні ігри не повинні займати більше 20% всього тренувального часу. Залежно від рівня підготовленості все більша увага приділяється суворого дотримання правил і знайомству з основами тактики.

Одночасно з удосконаленням техніки плавання усіма способами на довгих дистанціях розвивається витривалість спортсмена. Спеціальні вправи на розвиток швидкості на коротких дистанціях виконуються в значному обсязі лише після того, як досягнутий певний рівень в розвитку витривалості. 2/3 тренувальних занять відводяться на відпрацювання плавання кролем і 1/3-плавання на спині і брасом.

Необхідно виробити у спортсменів найрізноманітніші форми спеціальних плавальних-техни- чеських навичок. Часто змінюються ігрові ситуації викликають необхідність виконання спортсменами особливих вправ, що розвивають у них швидку і правильну реакцію. До них відносять вправи, що включають несподівану зміну напрямків, які позначаються як «кидки гаком» або «поворот на вільну воду». Особливе значення мають також «старт на вільну воду» і швидке вистрибування з води. Ці рухові навички необхідні для лову або перехоплення високих м'ячів. Основу цих вправ становить різке відштовхування від води. Рухи ніг, як при плаванні брасом або на боці (так звані «ножиці»), і різні форми вертикального положення спортсмена в воді-це найважливіші навички, які повинні відпрацьовуватися ватерполісти кожен окремо або разом зі спеціальними елементами техніки плавання. Ці навички разом з відпрацюванням відповідних різких рухів руками і ногами розвивають у спортсменів здатність швидко орієнтуватися і хорошу маневреність. Особливо важливе значення відпрацювання цих навичок має для воротаря, оскільки це забезпечує йому хорошу швидкість і великий діапазон дій при захисті воріт.

Техніка володіння м'ячем відпрацьовується як на суші, так і у воді. Абсолютна зосередження на відпрацюванні основного кидка як найпростішого виду кидка відбувається до тих пір, поки ватерполісти не навчиться ловити і кидати м'яч без допомоги другої руки. Удосконалення техніки виконання основного кидка і інших найбільш часто використовуваних кидків необхідно надалі поєднувати з розвитком їх сили і точності. Поряд із вправами на відпрацювання лову м'яча і кидків на суші все більше місце займають заняття з ЗФП на суші.

Основні компоненти подготовки спортсменів Вищих розрядів ~ ОФП (на суші), Вдосконалення техніки плавання, володіння м'ячем, а такоже тактовна и теоретична підготовка и безпосередно гри. У процесі підготовки ватерполістів поступово зростає роль вдосконалення техніки виконання спеціальних кидків і обігравання суперника. Особливе значення мають комплексні вправи, близькі до змагальних, і самі змагання.

Для того щоб мати можливість спостерігати за спортивним зростанням кожного спортсмена і на основі цього розробляти відповідну програму командної та індивідуальної тренування, проводяться тести і аналіз ігор. Ватерпольної триборство включає в себе найпростіші форми тесту.

У програму загальнофізичної підготовки, що проводиться на суші, рекомендується включати перш за все ігри, боротьбу і роботу з обтяженнями в певних межах. Серед ігор найбільшою популярністю зазвичай користується футбол, але для ватерполіста корисніше баскетбол і гандбол. У важкоатлетичних вправах, як правило, використовуються ваги не більше 40% від максимальних.

Мета плавальної підготовки - подальший розвиток швидкості і витривалості. В рамках інтервального тренування використовуються переважно короткі відрізки для розвитку швидкості і спеціальної витривалості. Пропливаніе середніх і довгих дистанцій направлено на розвиток загальної витривалості. Розвитку таких рухових якостей сприяє плавання кролем. Однак воротареві доцільніше більше уваги приділяти вправам, які вимагають вертикального положення в воді, а також плавання брасом.

Однак, займаючись плаванням без м'яча, слід залишати достатній запас часу для вдосконалення техніки роботи з м'ячем і тактики. Інтервальний характер самої гри і відповідне побудова програми вправ на розвиток техніки володіння м'ячем і тактики у великій мірі можуть сприяти розвитку швидкості і витривалості спортсмена в плаванні.

Численні вправи на суші і в воді (кидки і ловля м'яча попарно і групами) необхідні у відпрацюванні володіння м'ячем. Вони виробляють у спортсмена більшу впевненість при роботі з м'ячем однією рукою. Точність і сила кидка, а також швидкість обробки м'яча вимагають особливого вдосконалення. Основний кидок і тренування «сильної» руки стоять на першому плані. У воді краще проводити комплексну, а на суші спеціальну підготовку.

З нерухомою водне поло перетворилося в рухливу гру. Відповідно до концепції сучасної гри базою тактичної підготовки ватерполіста слід вважати хороші швидкісні якості, витривалість і відмінну техніку владе-1 ня м'ячем. Індивідуальна тактика в основному! відпрацьовується у вправах з партнером. Групові вправи та тренувальні ігри сприяють розвитку командної тактики. При цьому-, особливу увагу слід приділяти тактиці пере- j хвативанія ініціативи в грі при зміні команди, що володіє м'ячем, організації проривів, а також 'гри з переважаючим або з меншим числом / гравців. Аналіз і попереднє обговорення I гри також і в плані тактики (що виявляєте »I важливим компонентом теоретичної підготовки) f покращують взаєморозуміння між гравцями.