Що таке fly-йога? І звідки ноги ростуть? Останнє віяння моди або насправді ефективна практика? To fly or not to fly? Давайте розбиратися.

Почнемо з назви. Йога в повітрі може називатися по-різному: це антігравіті йога, йога в гамаку, air yoga, Fly-йога і т.д. Тренування можуть відрізнятися не тільки назвою, але і гамаком - бувають гамаки одним суцільним полотном, з еластичної тканини, а є і бавовняні, з ручками, які допомагають зробити практику ще більш доступною.

Як стверджує сучасність, йога в повітрі зовсім молода. Ідею приписують бродвейського танцюриста, режисерові і гімнастові Крістоферу Харрісону. Так, дійсно, він використовував гамак для свого танцювального шоу ще в 1990-х роках, і цю ідею підхопили фітнес клуби, впроваджуючи в зали гамаки і поступово створюючи повноцінну систему тренувань.

Потім флай йогу стали використовувати для своїх виступів мегазірки на кшталт Мадонни і Пінк, що сприяло ще більш швидкому поширенню цього напрямку по планеті. Флай йога стала популярною, в першу чергу, в США, а потім в Північній Європі.

У Росії вона прийшла років п'ять років. Тут гамак вже був трохи видозмінений Світланою Ангел: йому додали ручки, змінили тканину на нееластичну. Таким чином, тепер існує два основних види гамаків.

У нашій країні перші заняття стали проводитися трохи більше року тому і успішно розповзлися по найкрутішим столичним клубам і студіям , Продовжуючи займати все більш міцні позиції в сітках розкладів.

Але, як відомо, і режисери десь черпають свої ідеї. Якщо заглибитися в історію самої йоги, то у практик роботи з тілом в підвішеному становищі є що згадати. Ще в давнину індійські ченці практикували мистецтво виконання асан на стовпах (маллакхамб) і на мотузках (йога-корунта).

У ХХ столітті ця ідея була відроджена в практиці Айенгара і його дочки Гіти, які використовували мотузки, закріплені на стіні для підтримки тіла і вирівнювання в асанах. Подібні пристосування були придумані для людей, які зазнають труднощів зі звичайним виконанням асан, Терапевтичні аспекти йогических практик детально розглянуті в книгах самого Айенгара і його численних учнів.

Тому хочу вас всіх порадувати: не лякайтеся того, що це складно! Гамак - це як рука допомоги, яка зробить вашу практику більш просунутою. Так, дійсно, ви з ним будете виконувати більш складні речі, ніж з килимком. Але ж це станеться саме завдяки гамака, і без нього це навряд чи буде доступно. У всякому разі в такі короткі терміни. Загалом, ви на першому ж занятті переконайтеся, що завдяки гамака можна виконувати ті позиції, які без гамака здавалися абсолютно недосяжними.

Причому, fly-йога дозволяє навіть фізично непідготовленим людям робити перевернуті асани. Для цього необхідно лише трохи сміливості. А це своєрідний вихід за межі звичного, що завжди на користь!

Якщо ви давно практикуєте йогу і звикли до класики, використовуйте гамак просто для того, щоб зробити крок у своїх уміннях ще далі.

Якщо говорити про флай йогу як про окремий напрямок, то користь більш ніж значна:

- поліпшення показників гнучкості, розтяжки і рухливості суглобів

- тренування вестибулярного апарату

- поліпшення координації та балансу

Але і це не найголовніше! Тренування fly-йога мають ексклюзивну можливість! Так-так, саме ексклюзивну, так як у багатьох асанах створюється декомпресія (зменшення тиску на міжхребцеві диски) хребта. Це є дуже важливим моментом в житті сучасної людини. Велике навантаження на хребет, сидячий спосіб життя, постійний стресовий стан і інші моменти створюють безліч блоків і перенапруг м'язів спини, що, як наслідок, веде до підвищених навантажень на хребетний стовп і нервову систему в цілому.

А тепер уявіть, скільки років практики звичайної йоги вам знадобиться, щоб стати на голову? А тут раз - і на першому-другому занятті вже вниз головою! Круто, подумали ви? Не сумнівайтеся - це саме так!

Крім усього перерахованого, йога без опори дає набагато більш чітке усвідомлення тіла в просторі, вчить правильно розподіляти вагу тіла, розуміючи дуже грамотно, де повинен бути центр тяжкості. Така йога дає можливість набагато швидше усвідомити роботу всіх частин і систем організму, а в процесі відбудови асани можна усвідомити всі важливі взаємозв'язки і відчути своє тіло єдиним цілим.

Але це все лише малий перелік того, що відбувається. Зараз ми розповімо те, що вже хвилин п'ять як хочеться поділитися, і що, на наш погляд, є дуже і дуже значущим і незвичайним.

Fly-йога - це ваша єдина можливість, хоч і на віддаленому рівні, але все ж повернутися в стан немовляти в утробі матері. А значить, відчути себе захищеним, зануритися в неймовірне відчуття дитинства, польоту і невагомості.

Зрозуміло, що фізичні відчуття цього стану давно загублені, але в підсвідомості вони залишилися, повірте. І саме відтворення такого стану дає кожному емоційне розвантаження, знімає нервову напругу і стрес, поліпшує сон. Не забувайте, що психічне здоров'я - це невід'ємна частина вашого здоров'я. Особливо в наші дні.

Гарантую: йога в повітрі неодмінно звільнить ваш розум від непотрібного мотлоху. А шавасана в гамаку дійсно унікальна за відчуттями: змінюється образ мислення, йдуть страхи, ти вчишся слухати, і, що важливо, розуміти себе.

Загалом, девіз fly-йоги: оздоровлює тіло і заспокоюй розум!

Так що літайте в задоволення!

(Тисяча шістсот тридцять два)