Спосіб життя, схильність або психічне неблагополуччя: є багато факторів, негативних для нашого здоров'я. Завдяки гімнастики для вен, стінки вен можна зберегти еластичними надовго. Це важливо, щоб вени не зношується, а венозні клапани закривалися належним чином. Струм венозної крові назад в ноги і її застою призводять до багатьох несприятливих наслідків для здоров'я, таким як важкі ноги, опухлі ноги, судоми ніг, варикозні вени, виразки на ногах.

Легше запобігти хворобам вен, ніж заробити проблеми. «Багато рухатися і поменше стояти» - основна формула за підтримки роботи вен. Можете посилити приплив крові до серця за допомогою гімнастики і напруги і розтягування м'язів ніг. 10 хвилин в день достатньо, щоб насос в ногах працював безперебійно. Таким чином, гімнастика для вен дає потрібний позитивний ефект.

Щоб захистити тіло, сидячи або лежачи на больових точках, можна покласти килимок для вправ або товсте рушник. Виконуйте послідовність рухів повільно. Рухи в вправах повинні бути м'якими і еластичними. Вправи на розтяжку виконуються повільно до максимально можливого продовження, але не до болю. Під час занять відчуйте своє дихання - воно повинно бути рівним. Поговоріть з лікарем. Заняття починається з двох мобілізаційних вправ. Потім йдуть основні вправи.

Отже, 1-е вправа на мобілізацію: маршируйте на місці одну хвилину, коліна піднімайте вище, активно працюйте руками. Так приводиться в рух кровообіг.
2-е вправа на мобілізацію: робіть його на килимку. Щоб мобілізувати ноги, нахиліться до обох кісточок 3 х 20 раз, потягніться. Тепер м'язовий насос активний і готовий до подальшої роботи. Далі зміцнюються м'язи ніг.
Вправа 1: зміцнення м'язів стегна. Сядьте на килимок, витягніть ноги. Підтримуйте спину злегка зігнутими в ліктях руками, виписуйте ногою числа від 1 до 10. У русі задійте і щиколотки. Коліно має залишатися прямим, наскільки це можливо. Повторіть вправу по черзі по 3 рази.

Вправа 2: зміцнення і стабілізація м'язів ніг, сідниць і тулуба. Лежачи на спині, зігніть ноги, руки вздовж тіла. Спробуйте підняти таз. При цьому повинна утворитися єдина лінія від плечей до колін. Потім витягніть одну ногу вперед, пальці потягніть на себе. Напружте м'язи сідниць. Поміняйте ногу. Виконайте вправу по черзі по 5 разів.

Вправа 3: розтяжка. Вправа стимулює рух крові в ногах і розтягує м'язи. З положення стоячи зробіть великий випад вперед. Маса тіла спирається на передню ногу. Коліно згинається, а вся підошва стопи знаходиться на підлозі. Інша нога повинна бути відставлена ​​якнайдалі. Тепер спробуйте з силою натиснути п'ятою цієї ноги в підлогу, поки не відчуєте розтягування в ікрі. Затримайтеся на 15 секунд в цьому положенні, а потім розслабтеся. Тримайте спину при цьому на одній лінії з витягнутою назад ногою, щоб уникнути неправильного навантаження на спину. Цю вправу треба виконати по черзі по 3 рази.

Зробили все три вправи? Тепер повільно підніміться і встаньте рівно. Після гімнастики дуже корисно побалувати ноги ваннами . Вже з перших кроків ви відчуєте, як добре ногам після гімнастики.