1. Отже, головне питання: як їм це вдалося?
2. Ціна питання
3. А що потім?

Хто ці голі люди на фото: моделі? ��портсмени? порноактери?

Ні те, ні інше, ні третє - це звичайнісінькі офісні працівники, які ще за місяць до зйомки виглядали далеко не так карколомно. Тепер же перед вами результат їх особливої ​​дієти в поєднанні з інтенсивними тренуваннями: у обох жінок в організмі залишилося лише 12-14% жиру, у чоловіка - 5%, а це, між іншим, верхня планка професійного бодібілдера! Adweek і Business Insider дізналися їх секрет.

Всі герої незвичайної фотосесії - топ-менеджери рекламного агентства Viceroy Creative:

• креативний директор Габріель Рейн (за 5 місяців до зйомки вона була вагітна!)

• менеджер по роботі з клієнтами Рейган Джіллетт

• президент компанії Девід Моріц

(Одягнений чоловік на фото - фінансовий директор Аарон Бірс, який представляє «серйозну» сторону рекламного бізнесу).

Привести себе в ідеальну форму за короткий термін - завдання не для слабаків. Це справжня перевірка на витривалість, і саме «сумлінна відданість справі» стала головним посилом сміливою і забавною рекламної кампанії.

Отже, головне питання: як їм це вдалося?

На підготовку пішло 5 місяців. За перші 4 місяці майбутні «фотомоделі» пройшли курс тренувань, спрямованих на зміцнення м'язів, серцево-судинної системи і прискорення метаболізму. Потім, в місяць, що залишився, сиділи на строгій дієті, паралельно спалюючи калорії інтенсивної фізкультурою - по півтори години кожен день, без поблажок і перерв. І при цьому ні краплі алкоголю!

Треба сказати, що перед початком експерименту всі троє були в гідній формі, включаючи Габріель, яка чекала дитину.

Ось так, наприклад, виглядав напівголий Девід за пару років до зйомки:

Але навіть їм, що не страждали від надлишку жирів, довелося дуже ретельно працювати над собою, слідуючи інструкціям тренера і дієтолога. Особливо тяжко було в останній місяць, коли перейшли на особливий режим харчування. Втім, не думайте, що вони голодували або мучили організм чимось неапетитним. Навпаки, вони їли шість разів на день, тілу було легко (завдяки попередній 4-місячної підготовки), шлунку ситно, але заштовхувати в себе день у день одні і ті ж страви - ось що виявилося справжньою тортурами.

Ось вам місячна дієта Девіда Моріца, яку він і сьогодні, через кілька місяців, пам'ятає напам'ять.

Сніданок: ½ чашки вівсянки, ½ чашки мигдалевого молока, ½ чашки чорниці, 1 безвуглеводна протеїновий коктейль

Другий сніданок: 3 яєчні білки, ¼ чашки запеченої картоплі

Обід: 85 г фаршу індички, низкоуглеводная тортилья з чашкою ромен-салату

Другий обід: 85 г смажене курча і ¼ авокадо

Вечеря: Риба, ¼ чашки рису жасмин на пару і 6 стебел спаржі

Друга вечеря: 170 г самого пісного яловичого фаршу, ¼ авокадо і 1 чашка ромен-салату

Погодьтеся, навіть читати це сумно, не кажучи вже про те, щоб поглинати кожен день протягом цілого місяця! До того ж довелося ще виключити практично всі приправи, спеції і соуси, крім гострого. Да уж, краса і справді вимагає жертв!

Загалом, якщо хочете рельєфного тіла, дієти не уникнути. Саме вона - головний «інструмент», що допомагає зігнати жировий шар, а інакше всі ваші натреновані м'язи так і будуть заховані під ним.

Ще один важливий момент в історії наших героїв: кожен день вони спалювали більше калорій, ніж отримували з їжею.

Девід вживав приблизно 1700 калорій в день, а спалював 2400-2500 калорій. (За розрахунками медиків, чоловік його віку і зростання повинен вживати не менше 1600 калорій в день, навіть намагаючись схуднути. Так що він з'їдав навіть більше мінімуму).

Габріель і Рейган щодня вживали близько 1300 калорій, а спалювали 2000. (Медики рекомендують таким же жінкам не менше 1200 калорій в день навіть на дієті).

Сенс в тому, що ви створюєте дефіцит калорій, і організму нічого не залишається, як спалювати запаси жиру. А це і є ваша мета.

Тепер що стосується тренувань. Як уже сказано, по півтори години 7 днів на тиждень - інтенсивне підняття важких предметів плюс помірні кардіоваскулярні вправи, наприклад, ходьба на біговій доріжці, піднятою під найвищим кутом. Ну а крім того, калорії спалюються і простий щоденної активністю, скажімо, прогулянками бадьорим кроком.

Ціна питання

Хочете такого ж швидкого ефекту? Готуйтеся розщедритися. Кожному з наших рекламників послуги дієтолога обійшлися в 700 доларів (це розробка однієї індивідуальної програми харчування на місяць з урахуванням особливостей організму і ваших цілей). Один інтенсивний сеанс з персональним тренером - 135 доларів, причому, як правило, потрібно кілька сеансів на тиждень.

Але не все так погано. Якщо часу у вас достатньо і є хороша мотивація, то ніщо не завадить повторити успіх, витративши при цьому набагато менше грошей.

А що потім?

Ми якось перераховували вам міфи і факти про спорт і дієті , І один з фактів свідчив, що, припинивши тренування, ви втратите м'язовий рельєф вже через кілька днів. Тому в ідеалі організм повинен звикнути до нового режиму, щоб вам не хотілося повертатися до колишнього. А що найприємніше - вам зовсім не обов'язково все життя сидіти на суворій дієті.

Наші герої, наприклад, після закінчення зйомки поступово «нагуляли жирок», але в розумних межах, так що це не відбилося на зовнішності.

Ось так сьогодні, через півроку, виглядає 31-річна Габріель, яка періодично балується гамбургерами і смаженими реберцями:

А для Девіда п'ятимісячний режим був тільки початком: тепер він сподівається досягти навіть кращого форми, ніж під час пам'ятної фотосесії.

Що ж, надихає, хоча попрацювати доведеться навіть щодо струнким. А якщо ви все-таки ще не готові відмовитися від улюблених ласощів, то дізнайтеся, як є торт і пити пиво з користю для організму .