Гормон росту (соматотропін) - головний жиросжигающий гормон

Спалювання жиру і якісне схуднення не можливі без відновлення здорового балансу гормонів, тому будь-яка дієта, що не вирішальна цю задачу, не може бути ефективною в отриманні довгострокових результатів.
Ключовими гормонами в питанні спалювання жиру є інсулін (Про нього вже докладно написала тут ) І гормон росту - головний герой цієї публікації.

Гормон росту, або соматотропін, - це гормон, завдяки якому росте і розвивається дитячий організм. У дорослому організмі - це гормон, який зберігає молодість, тому що:

1. Продовжує життя білкових структур і несе відповідальність за синтез нових белко
2. Зберігає і збільшує м'язову масу
3. Забезпечує синтез колагену і еластину - білків, відповідальних за молодість і еластичність шкіри і зв'язок
4. Підтримує волосся здоровими і міцними
5. Відповідальний за клітинний ріст
6. Забезпечує клітинне відновлення
7. Активізує оновлення клітин
8. Захищає від старіння
9. Підтримує когнітивні функції мозку (пам'ять, концентрація уваги і т.д.)
10. Спалює жир.

Коли зростання організму завершено, продукція гормону росту різко знижується і продовжує неухильно падати з віком. Це призводить до появи ознак старіння:

• зміна еластичності шкіри,
• зморшки,
• птоз,
• витончення волосся,
• зниження фізичної сили і гнучкості,
• збільшення жирової маси.

Звичне харчування середньостатистичної людини, що включає велику кількість вуглеводів, призводить до регулярного підвищення інсуліну і інсулінорезистентності , як наслідок. Це є потужним додатковим фактором, який блокує підвищення рівня гормону росту за рахунок домінування інсуліну. Таким чином цукор, будучи токсичним, прискорює процеси старіння не тільки через прямий вплив на клітини організму, приводячи до їх руйнування, а й опосередковано - через підвищення рівня інсуліну і зниження рівня гормону росту як наслідок.

Згідно біоритмам, природне підвищення рівня гормону росту у дорослої людини відбувається безпосередньо перед сном (за умови, що останній прийом їжі був не пізніше, ніж 4-5 годин назад) і є особливо актуальним вранці, продовжуючись до першого прийому їжі. Це обумовлено відсутністю їжі в період сну, а значить, відсутністю провокації інсуліну і тому його максимальним зниженням до моменту сніданку.

Хороша новина в тому, що є способи ефективного підвищення рівня гормону росту.

Популярним, особливо в спортивному середовищі, варіантом досі залишається отримання підвищених доз соматотропіну у вигляді ін'єкцій. Вельми дорогий спосіб з істотним побічною дією -зниження (аж до повного припинення) вироблення організмом свого власного гормону росту.
На щастя, природа дуже мудра, і залишила можливість підвищити рівень гормону росту природним шляхом. Для цього потрібно знати, що впливає на його продукцію.

Стимулюють вироблення гормону росту

• інтервальний, або переривчасте, голодування (протягом 16 годин і більше) - підвищує продукцію гормону росту в 5 разів!
• гіпоглікемія, або зниження цукру крові (кожен раз споживання цукру і вуглеводів знижує рівень гормону росту)
• аргінін - амінокислота, яка міститься в тваринних білках (яйця, риба)
• ніацин (вітамін В3)
• інтервальні тренування високої інтенсивності (за умови достатнього періоду відновлення між ними)
• помірна кількість білка

Пригнічують вироблення гормону росту

• недостатній сон
• цукор
• стрес (кортизол)
• інсулін
• речовини, що руйнують ендокринну систему (пестициди, інсектициди)

Тепер, коли ви знаєте цю інформацію, чи знайдуться інші виправдання, щоб не робити те, що зробить вас краще?