гормон привабливості
Який би зовнішністю ні обдарувала природа жінку, справжня краса, яку видно і помітна кожному - це перш за все здоров'я і добре самопочуття.
Жіноче здоров'я та самопочуття цілком і повністю залежать від гормонального фону, який, як відомо, коливається протягом місяця, постійно змінюється протягом життя і врешті-решт намагається повністю перебудуватися, коли жінка знаходиться напередодні менопаузи.
Але як би там не було, якщо ви знаєте, яким повинен бути правильний гормональний баланс, знаєте, як потрібно харчуватися і який спосіб життя вести, щоб його підтримувати, то ви можете продовжити свою молодість і зберегти красу на довгі роки!
Одна з найважливіших для жіночого здоров'я груп гормонів - жіночі гормони - естрогени.
Ці гормони присутні і у чоловіків, але в значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності і здоров'я чоловіка тільки в разі їх явного надлишку. Основна дія естрогенів направлено на забезпечення дітородної функції жінки.
Естроген - слово, яке складається з двох частин: oistros - невгамовне бажання, пристрасть, genes - що викликає. Або інший переклад - жвавість (яскравість) + рід.
Якщо так можна сказати, це гормон привабливості. І саме округлі форми, груди, і навіть жіноче кокетство - забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами.
Дефіцит естрогену проявляється такими симптомами як:
- депресія і різка зміна настрою,
- збільшення ваги,
- припливи,
- швидка стомлюваність,
- занижена самооцінка і неуважність до своєї зовнішності,
- зниження особистого потягу і чутливості.
Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою і привабливою, вік не грає ролі.
Корекцією гормонального фону медикаментозно займаються лікарі. І тільки вони можуть вирішити чи варто чи ні приймати штучні гормони. Але кожна жінка може і в якості профілактики, і для корекції фону вживати фітоестрогени, які містяться в продуктах харчування.
Такий спосіб також хороший і для корекції гормонального фону після вагітності і пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії і сильному випаданню волосся.
Фітоестрогени діють значно м'якше і не настільки агресивно.
Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнано і куместани.
У яких продуктах і рослинах містяться такі гормони?
Насіння льону
Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанов, що володіють естрогенної активністю). Крім гормонального дії, у насінні льону багато і інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинну, очищення організму, антиоксидантні властивості).
Бобові (горошок зелений, квасоля, нут, сочевиця) містять ізофлавоноїди - вид фітоестрогенів.
Соя, звичайно, лідер по цих гормонів, але лікарі останнім часом не рекомендують вживати в їжу велику кількість сої. Серед бобових найбільш рекомендується сочевиця, вона містить максимальну кількість білка, а також триптофан, який перетворюється в серотонін, що рятує від депресії.
Кава
Дослідження, яке проводилося з жінками, вживали в день до 500 мл кави, показало, що у 90% з обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Але тут головне - знати міру у вживанні кави. Так щоб цей напій йшов вам на користь, а не навпаки.
абрикоси
З усіх фруктів саме високий вміст гормону Лігнау. Можна їсти свіжими або сушеними (курага).
Естроген також присутні в наступних травах:
- шавлія,
- хміль,
- корінь женьшеню,
- арніка,
- ромашка,
- липа,
- корінь солодки. опубліковано econet.ru
