Сьогодні на програмі розкажуть вам про три важливі гормонах, рівень яких дуже важливо заповнювати після 40 років. Гормони ці є у нас в організмі. Але після 40 років кількість цих гормонів знижується. Якщо заповнити рівень цих гормонів, то людина буде відчувати себе молодше і навіть жити довше.

На програму прийшла сьогодні теле- і радіоведуча. Маргарита Митрофанова. З їй обговорять цю тему. Рівень гормонів, про які поговорять, можна заповнювати. Важливий нам гормон росту. Він підсилює синтез білка. Коли знижений рівень цього гормону, то жир відкладається швидше, м'язова маса зменшується.

При зниженні гормону росту стають менш щільними кістки. Погіршується при цьому настрій, знижується репродуктивна функція, з'являються зморшки. Є два методи поповнення рівня гормону росту. Можна вводити його в уколах, а можна робити фізичні вправи, які допоможуть виробленню цього гормону.

Треба присідати, треба використовувати гантелі в вправах. Силові вправи чудово допомагають виробленню гормону росту. Важливо чергувати навантаження. 20 секунд ви присідаєте, а потім 10 секунд відпочиваєте. Так треба робити 8 разів поспіль.

В день це реально зробити, вправи не складні, навантаження не дуже висока. Пам'ятайте, що силові вправи корисні. Дуже важливий мелатонін. Це гормон нічного сну, який виділяється в темний час доби. Цей гормон покращує якість сну, він перешкоджає мутації клітин, це серйозний антиоксидант.

Гормон мелатонін важливий для молодості. Виділяється гормон, коли на очі не потрапляє світло. Але все сидять за комп'ютером, дивляться телевізор, на вулиці освітлення, реклама. Треба використовувати щільні штори, можна надягати маску для сну. Це дуже просто. Так мелатонін буде виділятися краще.

Третій гормон важливий для жінок, мова йде про естрогені. Після 40-45 років цей гормон починає в організмі зменшуватися. Організм його не виробляє. Але цей гормон заповнювати важливо, його призначає гінеколог після певних аналізів. Ви не будете швидко старіти, повніти, страждати від остеопорозу, атеросклерозу, гіпертонії, діабету.

Коли з'являється недолік естрогенів, у жінки змінюється характер і настрій, порушується сон, з'являється плаксивість. У жінки порушується увагу і пам'ять. Це сильно впливає на життя і роботу. Дуже важливо почати приймати гормон вчасно. Це лікування профілактичне. Воно буде захищати від змін в судинах. Є ряд обстежень, які допоможуть лікарю вирішити, показана жінці терапія.

Нагадуємо, що конспект є лише короткою вичавкою інформації з даної теми з конкретної передачі, повний випуск відео можна подивитися тут Про найголовніше випуск 1442 від 9 березня 2016