1. Основні принципи гречаної дієти
2. Зразкове меню гречаної дієти для схуднення
3. Як приготувати гречку для схуднення
4. Користь і шкода гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення - швидкий спосіб позбутися від ненависних кілограмів. Вона дозволяє знизити калорійність раціону без ризику залишитися голодним протягом дня. Худнути на гречаній дієті можна з користю для здоров'я, дотримуючись простих правил.

Різновидів гречаної дієти маса: від монодієт до комплексних варіацій. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящу, з урахуванням смакових пристрастей і особливостей здоров'я. Гречана дієта для схуднення зазвичай розрахована на 7 днів. Це оптимальний термін для скидання пари-трійки кілограмів без шкоди для здоров'я.

Основні принципи гречаної дієти

Позитивний вплив гречаної крупи на організм обумовлено багатокомпонентним складом.

• Рослинний білок з підвищеним вмістом лізину і метіоніну. Ці амінокислоти допомагають засвоюватися білку на рекордні серед інших круп 78 відсотків.
• Вітаміни В1, В2, Е - джерела антиоксидантів, речовин відповідають за молодість і красу нашого тіла.
• Мінерали, які беруть участь в травних процесах. Нормалізують роботу внутрішніх органів.
• Лимонна, щавлева і яблучна кислоти прискорюють обмінні процеси в клітинах.
• Клітковина очищає організм від шлаків, протистоїть скупченню токсинів.

Суть будь-гречаної дієти, як і будь-якого обмеження в харчуванні зводиться до того, щоб знизити загальну калорійність раціону без шкоди для балансу поживних компонентів.

Як правильно проводити гречану дієту - основні принципи харчування?

Приготуйтеся до того, що гречана дієта зажадає серйозної витримки. Харчування обмежена найменшим набором продуктів, головний з яких гречка. Вживати її необхідно три рази на день. Висока калорійність крупи, заснована на підвищеному вмісті складних вуглеводів, допоможе протриматися до наступного прийому їжі без перекусів. А ось води доведеться випивати якомога більше. В ідеалі її має бути 30 мл на кожен кілограм ваги. Добре б включити в раціон несолодкі чаї на основі трав - м'яти, кропиви, ромашки, імбиру та інших.

Зразкове меню гречаної дієти для схуднення

сніданок

50 грам гречки (зваженої сухому вигляді), склянка знежиреного кефіру

Полудень

стакан кефіру

обід

50 грам гречки (зваженої сухому вигляді), склянка знежиреного кефіру

50 грам гречки (зваженої сухому вигляді), склянка знежиреного кефіру

Меню може включати зелені овочі. Обов'язково дотримуватися питний режим.

Як приготувати гречку для схуднення

Курка з гречкою

Щоб гречана дієта дала бажані результати, важливо правильно приготувати крупу.

Рецепт запареною гречаної каші

1. Ретельно промити стакан крупи.
2. Залити двома склянками окропу.
3. Обернути рушником і залишити на ніч запарюватися.

Кашу слід їсти без солі, цукру та олії.

Користь і шкода гречаної дієти

переваги

• Гречана каша - дуже ситне блюдо, протягом дня не з'являється відчуття голоду.
• Всього один продукт може заповнити нестачу вітамінів і мінералів - шкіра, волосся і нігті стають здоровими і красивими.
• За допомогою гречаної дієти легко позбутися від 3-5 кілограм всього за 10 днів.
• Ідуть токсини і шлаки, відбувається очищення всього організму.
• Висока ефективність і варіативність - дієта підходить широкому колу людей, що намагаються схуднути.

недоліки

• Монодиета вимагає жорстких обмежень і величезної сили волі.
• Підходить для короткого проміжки часу, при тривалому утриманні від інших продуктів може з'явитися млявість і слабкість.
• Повторити дієту можна тільки через кілька місяців.
• Перед її застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є проблеми з травною системою.
• Вимагає плавного входу і виходу. Важливо також контролювати харчування після дієти, інакше скинуті кілограми швидко повернуться.

Суть гречаної дієти в першу чергу полягає в тому, щоб обмежити раціон харчування мінімальним набором продуктів. Такий підхід дозволяє швидко скинути вагу за рахунок підшкірних жирових відкладень, поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів.

Вечеря за 20 хвилин