Більшість жінок відчувають себе не комфортно, коли живуть в період менопаузи. Як ви справляєтеся з побічними ефектами? Чи приймаєте ліки? Чи намагаєтеся терпіти біль? Чи не навіщо так мучити себе. Чудовий спосіб послабити побічні ефекти в цей час, правильне харчування при клімаксі. Якщо заздалегідь про це подбати і включити в раціон харчування продукти з потрібним гормоном, то можна продовжити жіночу молодість на 5-15 років.

Чому натуральна їжа зможе мені допомогти?

У клімактеричний період у жінки різко скорочується кількість жіночих гормонів - естрогенів, відбувається гормональна перебудова організму. При цьому з'являються такі симптоми клімаксу, як: перепади настрою, збільшення ваги, вугрової висипки, проблеми зі сном, припливи і так далі. Це перший дзвіночок до того, що слід змінити спосіб життя і правильно харчуватися. Тоді виникає питання - як визначити чи є естрогени в продуктах? Давайте дізнаємося, що нам потрібно вибирати частіше і тепер є більше.

Дієта при клімаксі

Після 40 років треба знижувати тваринні білки: повністю відмовтеся від червоного м'яса і наваристих м'ясних бульйонів, замініть їх рибою або відвареної (приготовленої на пару) курячою грудкою без шкіри.

Величезна кількість жінок втрачають кісткову масу під час менопаузи через нестачу кальцію і вітаміну D. Тому, важливо забезпечити їх велике надходження. Нежирний сир, молоко та інші молочні продукти містять багато кальцію і вітамін D. Більш того, якщо випити склянку молока перед сном - це допоможе міцному сну.

Відмовившись від тваринного білка, заповните його рослинним. Тут прекрасно підійдуть незаслужено забуті бобові: сочевиця, горох, квасоля, боби. Злакових культур і круп теж слід приділяти більше уваги - пророщені паростки пшениці або залита з вечора гречана крупа будуть як не можна до речі.

Зменшіть споживання вершкового масла, а ось топлене коров'яче масло (згідно Аюрведе) обов'язково включайте в свій раціон. Використовуйте в своєму раціоні більше рослинної олії. >>> Далі

© Рашида Шамдан

... читати частина 2 - Масло, зерна, овочі, фрукти, листя та трави ...

... читати частина 3 - Рецепт напою жіночої молодості ...

... читати частина 4 -

На головну