Вагітність - чарівний процес зародження нового життя, що вимагає від батьків, крім усього іншого, і колосальної відповідальності. А починається ця відповідальність задовго до вагітності, і якщо Ви це розумієте до кінця, то, в принципі, проблем зі здоров'ям у Вас бути не повинно ;-)

Далі замість епіграфа і введення вставимо кілька цитат Гіппократа:

• «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя».
• «Частина хвороб відбувається тільки від способу життя».
• «Хвороба завжди відбувається або від надлишку, або від нестачі, тобто від порушення рівноваги».
• «Якщо ти не в силах змінити свій спосіб життя, то тобі ніхто і ніщо не допоможе (тому, хто не хоче змінити своє життя, допомогти неможливо)».

Є й інші висловлювання цього древнього мудреця - засновника сучасної медицини, - але їх прібережём для інших нотаток.

Отже, приступимо до розкриття теми позитивного впливу занять йогою на репродуктивну і інші системи людського організму, які, в тій чи іншій мірі, беруть участь в процесі підготовки до вагітності, виношування і т.д.

Хочеться відразу попередити, що йога не є панацеєю і не може замінити лікарів. Та й метою йоги є зовсім інші речі, ніяк не пов'язані з терапією тих чи інших захворювань. Просто правильне виконання асан (поз) , Пранаям (дихальні техніки), вьяям з віньяса (комплекси йогівських вправ) і шаткарми (очисні практики) дозволяють не просто розім'ятися і розігнати кров, а направити її в правильному напрямку і поставити природні процеси на рейки здоров'я, що і може допомогти в лікуванні (ще раз напишемо, що йога - додаткова міра, а не основна, в лікуванні). І ще момент. У статті згадуються заняття йогою в студії 3:48, а то, що відбувається в інших місцях ми сказати не можемо ;-)

Перше, про що хочеться згадати, так це те, що у жінок є одна цікава фізіологічна особливість (дуже тісно пов'язана з психологією), яка може сприяти або заважати зачаттю. Так ось, ця «особливість» полягає в тому, що якщо жінка часто нервує, переживає, має невлаштований побут, погано спить або їсть - загалом, коли тіло «думає», що знаходиться в небезпеці, то основна частина крові йде на периферію ( до кінцівок, грубо кажучи). Це древній механізм захисту виду, що дозволяє вибирати «правильний час» для продовження роду. Простіше кажучи, механізм влаштований так: «коли мало їжі, холодно, сиро, то краще не треба, а коли затишно, тепло, є їжа в достатку, то можна розмножуватися».

У сучасному світі жінки часто працюють на «стресових посадах», є підприємцями, держслужбовцями, керівниками і т. Д. - все це веде до накопичення втоми в організмі, і він включає механізм «енергозбереження», описаний в попередньому абзаці, в якому завагітніти буває досить проблематично, особливо якщо сюди додаються і незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, нерегулярні заняття фізичною культурою (раз в тиждень і менше), некоректна практика йоги, танців, фітнесу або інших напрямків, а також дру Гії «принади» цивілізації.

Ще один важливий фактор. Більше 90% приходять на заняття йогою в студію 3:48 не вміють правильно дихати, що також веде до порушення обміну речовин, а в запущених випадках (рідко) до нестабільних психічним станам через нападів ГВС (гіпервентіляціонний синдром).

Також на роботу репродуктивної системи (УВАГА!) Впливає постава, точніше її порушення. Часто, коли у жінки є гіперлордоз (великий прогин в попереку, який, на жаль, нині дуже модний - загляньте в співтовариства в соц.сетях, присвячені фітнесу та схуднення), то циркуляція крові в тазової частини порушується, що може призводити і до больових відчуттям при менструації і / або перед нею. Це є, судячи з усього, однією з найчастіших причин порушення роботи репродуктивної системи.

Виходячи з вищесказаного опишемо докладніше, як же правильна практика йоги допомагає завагітніти:

• Перше. Пранаяма (дихання). Освоєння правильного діафрагмального дихання дозволяє навчитися керувати своїми емоціями, і, як наслідок, менше нервувати, крім цього «дихання животом» відмінно масажує внутрішні органи і покращує насичення киснем крові і всього організму. На освоєння азів йогівської дихання може піти від півроку до декількох років (залежить від «занедбаності»).
• Друге. Асани, вьяями і віньяси (пози і вправи). Правильне виконання йогівських вправ дозволяє направити кров до внутрішніх органів, зміцнити м'язовий корсет, а при регулярному практиці (протягом, хоча б, по 3 рази на тиждень) дозволяє поліпшити поставу, але частіше за все для стабільного результату потрібно не менше трьох років.
• Третє. Шаткарми (очисні процедури). У деяких випадках має сенс (після консультацій з фахівцями і інструктором) зробити очисні процедури, які дозволяють перебудувати обмінні процеси, очистити організм на найтоншому рівні і, тим самим, підготуватися до освоєння асан і пранаям. Згадаймо, що говорив Гіппократ на цю тему: «Якщо організм не очищений, то будь-який харчування приносить йому шкоду. Потрібно очищати все, що може бути очищено ».
  

досвід інструкторів зі студії йоги 3:48 показує, що до вагітності та пологах потрібно готуватися задовго до зачаття, т. к. хороший обмін речовин, міцний м'язовий корсет і поставлене дихання дозволяють бути готовими і максимально комфортно пройти період вагітності, а на те, щоб сформувати всі описані процеси - потрібен час, але це суто індивідуально, тому що кому-то півроку достатньо, але, найчастіше, потрібно два, три роки - це куди більше дев'яти місяців. Ось чому інструктори в студії йоги 3:48 кажуть, що немає « йоги для вагітних », А є« йога для вагітності ».

Зверніть увагу! Ми не даємо методик виконання тих чи інших практик, т. К. йога передбачає пряму передачу знань , А не через книги, інтернет або відео. Мета статті - розповісти про можливості йоги, які можуть застосовуватися для вирішення деяких завдань (другорядних з погляду йоги), в плані здоров'я.

Проблеми жінок і чоловіків в репродуктивній сфері багато в чому схожі і причини проблем - одні й ті ж (неправильний спосіб життя), тому окремо для сильної половини їх описувати не будемо (див. Вище).

Йога, традиційно, більше практикувалася чоловіками і, отже, більшість вправ (як вважають історики) розраховані саме на сильну половину, але практика показала, що це не зовсім так, а саме - йога добре підходить всім. Виходячи зі сказаного, говорити, що є «йога для чоловіків» або «йога для жінок» та інші «для» - годі й говорити, а якщо такі маркетингові виверти і застосовуються, то вони, всього лише, виверти для залучення широких мас в той чи інший напрямок або клуб.

Студія йоги 3:48 рекомендує не шукати якісь спеціалізовані класи, особливо по методикам, які використовують йогу для залучення уваги (наприклад, флай-йога, акройога, йога-терапія, гаряча йога і т.п.), краще приходьте на звичайні заняття йогою (хіба що приставка «для початківців» тут актуальна), адже класична йога - перевірена часом і безліччю поколінь, на відміну від молодих течій, користь яких не доведена.

Для того, щоб показати те, що комусь заняття йогою допомагають, комусь не дуже, наводимо кілька відповідей жінок, які займалися в студії йоги 3:48 перед вагітністю, а дехто і після, на питання: «Як вважаєте , заняття йогою Вам якось допомогли з вагітністю? Як саме? Чи були проблеми до занять? »...

• Дівчина Е.
  «Я не знаю, як саме допомогли :) але я читала в інтернеті, що певні асани підвищують кровотік в області таза. Може це якось. Але, чесно, не хочу більше нічого розповідати. Це дуже особисте. На мій погляд прийшов час і вдало співпали обставини. Але йога безумовно допомогла. Я і пішла на заняття спеціально, щоб фізично підготуватися до вагітності та пологах. Була на одному семінарі до цього і, ведуча сказала, що фізична підготовка дуже важлива. І заняття йогою один з варіантів ».
• Дівчина Л.
  «... Я не найтиповіший випадок. До вагітності кілька років займалася йогою у Сергія. Потім майже всю вагітність мені не можна було займатися, і народжувала я не сама, а кесарів робили. Але завагітніла швидко, токсикозу не було. Місяці з сьомого вагітності робила кожен день суглобову гімнастику і деякі асани - це допомагало уникнути болів в суглобах і спині через вагу. Після кесаревого, як стало можна, стала робити «Наулі» і «Уддіяну» (шаткарми - очисні практики - прім.автора), можливо, це допомогло, уникнути спайок ».
• Дівчина Д.
  «Чесно кажучи не знаю, допомогли чи ні. Я ж не народжувала, а «Кесарії» мене. Від йоги користь відчуваю, коли їй займаюся. Пролонгованого ефекту не відчуваю. Треба регулярно практикувати - це найголовніше ».

Якщо у Вас є свої історії, то будемо їм раді. Залишайте їх у коментарях нижче. Якщо ж потрібна анонімність або текст не поміщається, то надсилайте його через систему особистих повідомлень в ВК або через форму зворотного зв'язку .

Чекаємо Вас на заняттях в студії "3. години 48 хвилин". Записатися на йогу можна тут або іншим зручним способом .
Додати коментар