Я дружила з усіма дівчатками. Багато хто не вірить:

- Ви лукавите. Неможливо боротися один з одним за медалі і не бути суперницями в житті!

- Ви забуваєте, що ми були дітьми, - відповідаю я. - І у всіх в голові була тільки одна думка - завоювати перемогу для своєї команди.

Я вважалася «третім номером» в команді після більш маститих Аліни Кабаєвої та Ірини Чащина. А Яна Батиршіна і Аміна Заріпова для всіх нас були просто іконами. Ми боялися, коли з ними говорили.

Ні, ніякої заздрості не було. Я бачила, що Аліна працювала по п'ятнадцять годин на добу. Приходила в зал о сьомій ранку, а йшла вночі. Це було просто немислимо. Медалей не сипалися на неї з неба, вона всього досягла наполегливою і чесною працею. Так само орали Іра Чащина і Женя Канаєва. Які там нічні клуби або дискотеки ?! На шопінг і то піти було колись. Але ніхто не скаржився. Ірина Олександрівна вчила: «Не нарікай. У тебе є руки, ноги, ти красива, молода і стільки вмієш! Багато гімнастки в провінції мріяли б тут опинитися, але не мають такої можливості. Цінуй це. Пам'ятай: лава запасних переповнена і на кожну з вас знайдеться заміна! »Це дуже мотивувало збиратися і стрибати вище своєї голови ...

Про матеріальну сторону питання ми не замислювалися. Коли я виграла Кубок світу і дізналася, що мені належить солідну винагороду, дуже здивувалася. Адже мріяла тільки про те, щоб не осоромити честь країни. І коли стояла на п'єдесталі і в честь мене грав гімн, не вірила, що впоралася.

Ірина Олександрівна сказала: «Ви з мамою живете в орендованому житлі. Не витрачай гроші на дрібниці, їх цілком вистачить на «двушку». Я послухалася поради і купила квартиру. Але і після цього ніколи не займалася підрахунком гонорарів і добових. Винагорода сприймала як подарунок.

Завдяки своєму щоденнику навіть на канікулах я могла зорієнтуватися, як себе вести. Наприклад приїжджаючи до дідуся і бабусі, так побудувати своє харчування, щоб не набрати зайву вагу. Хоча калорії згорали без проблем: я не сиділа склавши руки, допомагала їм по господарству, доїла корову і орала в городі, мені це дико подобалося ... Звичайно, це були не такі фізичні затрати, як на тренуваннях, але все ж.

Народилася я в Башкирії в селищі Раєвський, главою якого протягом багатьох років був мій дідусь Султангарей Кіра. Його там все знають і поважають, як і мою бабусю Зубаржат. У Раєвського прожила до чотирьох років, потім переїхала з батьками в Волгоград, але часто бувала в рідних місцях. Росла на здорової і смачної їжі - наваристий суп з бараниною, плов, конина. Картоплю в нашій родині не смажили - запікали в духовці або варили в мундирі. М'ясо та птиця були не куплені, свої. Іноді бабуся і дідусь з кимось змінювалися продуктами або щось брали в борг. Наприклад сусіди забивали барана і пропонували шматок, а вони давали їм яєць. Якось викручувалися, і на столі завжди була свіжа і корисна їжа.

Зараз, коли розповідаю про принципи здорового харчування, мені часто заперечують: «Вам легко говорити. А що ми можемо зробити при зарплаті в п'ятнадцять тисяч рублів? »По-моєму, це відмовки. Наші батьки і бабусі з дідусями жили в куди більш складних умовах, але справлялися. Ми з мамою в Волгограді у свій час їли тільки гречку (коли з родини пішов тато, довелося жити на її зарплату бібліотекаря), але анітрохи не сумували і вигадували на її основі різні страви. Готували гречку з яєчнею, додавали в неї кріп, цибулю, часник. Були ситі і відчували себе щасливими. Навіть слова такого не знали - депресія. Іноді теж змінювалися продуктами з сусідами. Лук - на помідори, помідори - на рибу. Часи були важкі, але люди намагалися урізноманітнити свій стіл і не їсти всяку гидоту. Я, наприклад, вперше спробувала солодку газовану воду в дванадцять років, чіпси - в чотирнадцять. Мама намагалася, щоб у будинку була тільки здорова і свіжа їжа. Чи не визнавала триденний суп, хоча їй було набагато простіше зварити перше на тиждень, ніж готувати кожен день. Старий суп ми віддавали сусідам, що тримали тварин.

Їжа була своєрідним засобом зближення, згуртування - сім'ї, сусідів. Мене з дитинства вчили готувати. Башкирська жінка повинна все вміти. При цьому їй належить вести себе скромно, тихо пересуватися по будинку, готувати обов'язково в хустині, щоб волосся не потрапило в їжу, і абсолютно чистими руками. Про рукавичках раніше не чули, тому весь час мили ніж, дошку, руки. Зараз коли про це розповідаю, у деяких молодих людей округлюються очі: «Але це немислимо! Провести кілька годин на кухні, щоб потім все з'їсти за п'ять хвилин? Краще купити хот-дог ». Люди не хочуть возитися, створювати собі зайві складності, хоча приготування їжі в якомусь сенсі виховує, виробляє терпіння і витримку.

Багато хто відмовляв тим, що не вміють готувати. Але це легко можна виправити. У чотири роки мені довірили зварити курячу локшину, я схибив - курку забула покласти. Напхала в суп овочів, але цибулю толком різати не вміла, нарубати великими шматками. І вогонь включила занадто сильний, локшина завирувало і залила плиту. Потім так само упустила молочний суп і ножем отскребать нагар. Мама не сварила, розуміла, що я тільки вчуся кулінарії. І поступово стало виходити.

Фото: Олег Зотов

Мене привчали з'їдати все до кінця, обов'язково дякувати Аллаха за їжу, що він послав в будинок! У сім'ї до їжі ставилися як до чогось важливого, намагалися не об'єднувати її з переглядом телевізора. Я пам'ятаю, як дорослі говорили наприклад: «Скоро почнеться« Пісня року ». Давайте заздалегідь повечеряємо і подивимося її під чай ». Чай завжди пили з молоком - не знаю, чи була це башкирська або просто наша домашня традиція. Главою сім'ї був дідусь, за стіл сідали тільки після нього. Бажали один одному приємного апетиту, не формально - від душі. Дід часто приводив когось з роботи, щоб обговорити справи, гостей садили разом з усіма.

За столом стежили, щоб діти їли акуратно і тихо. Якщо стукали ложкою по тарілці або чавкали, нам говорили: «Ти що, в селі?» Раєвський був селищем міського типу, тобто майже містом! Коли розмовляв дід, все замовкали. Він міг міркувати дуже довго, але ми терпляче слухали. З-за столу виходили з відчуттям достатку і ситості. Воно було пов'язано не тільки і не стільки з калорійністю продуктів, скільки з самою процедурою трапези - чінной, розміреним. Стіл був красиво сервірований. В якомусь сенсі ми наїдалися ще й «очима». Переді мною могла стояти велика миска з мантами, а я за весь вечеря з'їдала один або навіть половинку, тому що слухала розповіді дорослих. Ніхто за це не сварив.

Вперше приїхавши до нас в Волгоград, дідусь і бабуся здивувалися, що ми не знаємо людей, з якими живемо в одному будинку: «Як це так? Пішли знайомитися! »З їхньої подачі подружилися з сусідами. Я знала всіх тіточок, що сиділи біля під'їзду. На інших дітей вони бурчали, а на мене - ні. Я не бовталася на вулиці: займалася справою - бігла то в школу з ранцем, то на гімнастику з обручем.

У спорт не віддавали, він сам мене «забрав». Одного разу в магазині мене вигляділа тренер з художньої гімнастики. Я не дуже хотіла нею займатися, мріяла танцювати. Моїм кумиром була Майя Михайлівна Плісецька. Одного разу побачила по телевізору «вмираючого лебедя» в її виконанні і заявила мамі: «Хочу стати балериною!» Замотали в туалетний папір - це був єдиний матеріал білого кольору, який опинився під рукою, - і заходилася в цій «пачці» зображати лебедя. І в гімнастику пішла тільки для того, щоб скоротати час до надходження в хореографічне училище, але до семи років стала робити такі успіхи, що захопилася всерйоз. Марнославство заграло, я відчула смак боротьби і перемог, відчула неперевершену солодку тяжкість медалей. І хоча як і раніше шалено хотіла танцювати, це бажання відійшло на другий план, поступово перетворившись в хобі.

Фото: М. Фролов / Комсомольська Правда / photoxpress.ru

У дитинстві не знала, що таке снек. В школу мама давала з собою куряче крильце або ніжку з огірочками, сирну запіканку. Вона ніколи не робила бутерброди з ковбасою, в будинку її взагалі не було, а однокласниці їли із задоволенням. Тому я вирішила: як тільки з'являться власні гроші, куплю собі цей «заборонений плід». Гімнастикою я займалася в ЦСКА, де всі спортсмени носили військові звання. У десять років у мене з'явилася трудова книжка, в якій було написано «помічник лейтенанта». Мені, як дорослої, поклали зарплату, не дуже велику, але на варену ковбасу вистачило! Подейкували, що вона зроблена з туалетного паперу і є її не можна, але я не вірила. У магазині, коли підійшла наша черга, попросила продавщицю:

- Мені, будь ласка, півкіло докторської.

- Ти що ?! - жахнулася мама. - Не смій купувати цю гидоту!

- Але матуся, я ніколи її не їла! Дай мені хоча б спробувати!

Навколишні ахнули: який жах, мати пошкодувала дитині ковбаси!

- Ти їж справжнє м'ясо! Навіщо тобі сурогат? - вмовляла вона.

Я все одно купила. Мама всю дорогу мене вичитувала і домоглася свого. Ми вирушили до сусідки і виміняли ковбасу на кілограм помідорів! Я не особливо засмутилася: «Гаразд, дівчата пригостять в школі». Докторська була такою смачною! Багато шкідливі продукти дуже смачні, і у людей виробляється залежність від них. Одні не можуть без солодкого, інші - без ковбаси. До того ж ми часто сприймаємо їжу не саму по собі, а у зв'язку з якимись подіями. Приємні асоціації роблять її особливо привабливою, тому у важкий момент одні радують себе тортиком, інші радують шампанським - тим, що піднімає настрій. У мене не було цих замінників щастя.

Не треба думати, що я була маленькою занудою, божевільної на здорове харчування. Їла і шоколадки, і тістечка, але захвату, як деякі дівчатка - прямо до пропасниці, не відчувала. Ось дідусь, наприклад, самим здоровим продуктом вважав кумис, говорив: «Пий його, і волосся буде гарне, а шкіра гладкою». Я і пила - із задоволенням. Мама і тренерам моїм пояснювала: «Ляйсан не треба тримати на дієті і лякати зайвою вагою. Вона сама не любить шкідливі продукти ». Але прислухалися не всі.

Коли мені було одинадцять, мамі запропонували дуже перспективну роботу в Москві. Вона побоялася взяти мене з собою, хотіла спочатку озирнутися, влаштуватися на новому місці, тому залишила на час в Волгограді. Бабуся і дідусь були готові приїхати і виручити маму, вже взяли відпустки, але тренер з гімнастики запропонувала пожити у неї, щоб вони не вигодували мене і не вибили зі спортивної колії ... Мама щомісяця висилала їй гроші на мої потреби, але та тримала мене впроголодь.

Фото: Ф. Гончаров / 7 Днів

На сніданок давала один ківі і трохи сиру, поїла зеленим чаєм і відправляла на п'ятигодинною тренування. В обід я отримувала рідкий курячий бульйон з тоненьким шматочком сірого хліба, ввечері - йогурт. З холодильника тренер прибрала всі шкідливі, на її погляд, продукти, а на дверцята повісила дзвіночок, що попереджав про те, що хтось таємно намагається туди проникнути. У цієї жінки був дивний пунктик з приводу мого ваги: ​​вона вважала, що коли я дуже худа - у мене просто нескінченно довгі і красиві ноги і це прикрашає виступ. На той момент я вже входила в збірну команду Росії серед юніорів та виграла путівку на клубний чемпіонат світу в Японії. Моя мучителька говорила: «Заради результату треба чимось жертвувати, дитинко. Якщо попа нижче колін, нічого не доб'єшся! »

Я стала виглядати як в'язень концтабору і думати могла тільки про їжу. У тренера був бультер'єр на прізвисько Берта, і я їла її корм. Ніколи не забуду, як на четвереньках повзла до миски, тому що побоювалася собаки бійцівської породи, але Берта сприймала мене як Кутенко і не чіпала. Це було дивовижно. Спробуйте відняти їжу у дорослого пса - він вас загризе, а Берта мене жаліла.

Через постійне недоїдання почався психоз. Деякі діти на нервовому грунті гризуть нігті, а я витягла собі вії та брови. Потім скрутив міозит, страшенно боліла спина. Я насилу рухалася, більше лежала. Поскаржитись мамі не могла: мобільного телефону не було, а стаціонарний тренер прослуховувала з іншої кімнати - коли ми розмовляли, вона знімала паралельну трубку. Мама відчувала щось недобре, тому що на все її докладні розпитування я, як робот, відповідала одне і те ж: «У мене все добре!» Одного разу вона не витримала і приїхала. Побачила виснажену дівчинку без вій і брів, прикуту до ліжка, і жахнулася:

- Що ви з нею зробили ?!

- Ах ви, невдячна! - накинулася на неї тренер. - Я піклувалася про те, щоб вона була найкращою, а ви пред'являєте претензії!

- Знаєте, якби я побачила здорову і веселу дочку, то сказала б спасибі, але вона просто світиться наскрізь і ледве рухається! На фіг цю гімнастику, якщо заради неї треба довести дитину до такого стану! Я забираю Ляйсан в Москву. Проживемо.

Фото: Олег Зотов

Як не дивно, я не тримаю на тренера зла - вона адже діяла з кращих спонукань - і в якомусь сенсі навіть вдячна їй. Мій шлях до успіху не був усипаний трояндами, але труднощі мене загартували, навчили виживати в будь-яких ситуаціях. Тоді я фактично пережила анорексію, до якої деякі дівчата доводять себе самі, бажаючи схуднути, і знаю, як це страшно і важко. Голодувати не можна, це невірний і небезпечний шлях. Потім дуже важко повернутися до нормального режиму харчування. Мій шлунок відмовлявся від їжі, відкидав її. Мама кожні дві години відпоювали супчиками, годувала вареної курочкою, овочами і фруктами: «З'їж мандаринку. Не хочеш? Не треба, просто посмокчи ». А у мене злипалися очі. Весь час спала.

Я не скаржилася: була настільки сильно захоплена гімнастикою, що вважала це випробування платою за успіх. Але коли в Москві потрапила до Ірині Олександрівні Вінер, зрозуміла, що нормальна гімнастика зовсім інша. Спортсменок НЕ морять голодом, навпаки, годують корисними продуктами. Нам навіть ікру давали, коли ми готувалися до чемпіонатів. Це було моє золоте час: три роки щастя і дощ із золотих медалей. Наша збірна вигравала всі турніри, Аліну Кабаєву, Іру Чащину і мене називали непереможною трійкою ... Обмежувати себе в харчуванні мені довелося тільки після операцій, коли потрібно було знизити навантаження. У сімнадцять років після тріумфу нашої команди на чемпіонаті світу в Мадриді, коли мене оголосили найвиразнішою гімнасткою, почалися проблеми з лівою стопою. Лікарі довго не могли поставити правильний діагноз, списували все на психосоматику, а насправді була роздроблена ладьевидная кістка. Якийсь час я перемагала біль, робила уколи і продовжувала тренуватися і виступати на змаганнях, але ставало все гірше і гірше. В результаті довелося зробити ряд операцій і пройти дворічний процес відновлення ...

Багато дівчаток в період дорослішання відчувають невдоволення своєю зовнішністю, вважають себе дуже товстими, вишукують всілякі фізичні вади, найчастіше уявні, придумують проблеми там, де їх немає, тільки тому, що це ніби як модно. Я думаю, це від надлишку вільного часу. Вони занадто часто і довго дивляться в дзеркало. У нас не було жодної зайвої хвилини, адже крім спорту треба було ще і вчитися, наганяти пропущене і здавати іспити.

Фото: з архіву Л. Утяшевой

Моєю зовнішністю займалася тренер, яка говорила: «Вії нафарбуй яскравіше. Волосся збери в хвіст. Розправ плечі ». Протягом декількох років Ірина Олександрівна була мені практично другою мамою. У вихідні теж не було необхідності і бажання займатися собою. Я просто лежала вдома на дивані, одна або в обнімку з мамою, і дивилася фільми. Якщо були сили, ми йшли в Третьяковку або в театр. Любили гуляти в Коломенському. Могли зганяти до Пітера, походити по музеях.

Проблем із зайвою вагою не виникало. По-перше, як уже говорила, мене з дитинства привчили до здорової їжі, і навантаження були серйозними, все «згорали» на тренуваннях. А по-друге, за моїм харчуванням і фізичною формою стежила ціла команда фахівців - тренери, лікарі, дієтологи. Зате коли я кинула спорт і залишилася без підтримки, дуже швидко роз'їла і довго не могла скинути набрані кілограми.

Але повернуся до своєї історії. Перечитавши щоденник, я стала правильно харчуватися, записалася в басейн і поступово відновила колишню форму. Коли мене запросили в якості ведучої програми «Головна дорога» на НТВ, вже дуже непогано виглядала, а коли стала вести зарядку в ранковому ефірі, була в своїй кращій формі! Ніхто навіть не міг подумати, з якими проблемами я зіткнулася.

Моя рубрика була дуже популярна - ранкова гімнастика, як в минулі часи. До мене в ефір приходили зірки телебачення, театру, кіно, ми разом робили прості вправи і говорили про те, як потрібно підтримувати форму. Мамі моя робота подобалася: «Мінімум епатажу, максимум інформації, коротко, ємко, красиво і дуже позитивно».

Спостерігаючі за веселими и енергійнімі знаменитостями, глядач теж хотілося розім'ятіся. Ми зруйнували міф про те, що більшість артистів не займаються спортом. У мене все визнавалися, що роблять хоча б ранкову зарядку. Зате з принципами правильного харчування були знайомі далеко не всі.

Старше покоління знало азбучні істини: що треба пити багато води, відмовитися від рафінованих продуктів, скоротити споживання мучного, а молодь «плавала», сподіваючись на ту чи іншу модну дієту. Тоді мені стало ясно, що у наших людей досить туманне уявлення про здоровий спосіб життя. Нічого дивного - не було на цю тему достовірної та систематизованої інформації. Телебачення в основному тільки лякало глядачів розповідями про шкоду всіляких продуктів: мовляв, на прилавках магазинів підробки з неякісної сировини. В результаті складалося враження, що є взагалі нічого не можна. Або, навпаки, хотілося махнути рукою і купувати все підряд.

Фото: з архіву Л. Утяшевой

Незабаром мені довірили вже не рубрику, а цілу програму «Академія краси з Ляйсан Утяшева», виходила вона по суботах. Мама була її генеральним продюсером і брала інтерв'ю у фахівців в області медицини і дієтології. Я для цього була надто молода, дивлячись на мене, багато хто напевно думали б: «Хіба можна обговорювати проблеми ожиріння з чемпіонкою з художньої гімнастики? Незаміжньою, бездітної? Нехай спочатку народить, зіткнеться з проблемою зайвої ваги, ось тоді і поговоримо ». Мама ж володіла рідкісним умінням спілкуватися на рівних з найавторитетнішими і освіченими людьми, великими вченими, які вкрай неохоче йдуть на контакт із засобами масової інформації. Вони втомилися від невігластва журналістів і цільової аудиторії і не хотіли пояснювати елементарні речі, а з нею охоче ділилися знаннями. Коментарі фахівців в нагоді, але багато ми почерпнули і з моїх щоденників.

З двадцяти років я була поруч з мамою. Ми всюди ходили разом, за ручку. До цього багато років бачилися тільки по вихідним і на канікулах, і мені хотілося заповнити цю прогалину. Нітрохи не скаржуся, це був мій свідомий вибір, ніхто не змушував займатися гімнастикою. А мама багато разів намагалася відрадити.

Тепер вона іноді обурювалася жартома:

- Ну ладно - ти забила на своє особисте життя, але дай мені влаштувати своє щастя!

- Я не проти.

- Тоді сьогодні повернуся пізно, не чекай!

- Ой, може, не треба? Ходити по ночах небезпечно!

- Слухай, хто з нас мама, а хто дочка?

Я була дуже рада, коли у неї з'явився коханий чоловік. Вони мріяли про дитину. Ніщо не віщувало нещастя ...

У двадцять шість років я залишилася одна. Мама померла раптово, від гострої серцевої недостатності. Для мене це стало важким потрясінням, від якого я оговталася, напевно, тільки рік тому, після того як народила дочку. Нарешті прийшло усвідомлення, що життя триває. Я повинна думати про дітей. І мама мене благословила. Я отримала від неї багато знаків у вигляді снів.

Якби не Паша, не знаю, як би видерлась. Саме він підтримав мене, допоміг пережити втрату. Чи знайомі ми були досить давно, років зо три дружили - передзвонювалися, ходили на якісь заходи. Дружба переросла в більш серйозне почуття.

У вересні 2012 року я вийшла заміж за Павла Волю, але ми не стали афішувати цю подію. ЗМІ дізналися про наш шлюб через півроку, коли я була вже вагітна. Син Роберт народився у нас в травні 2013 року, через два роки з'явилася на світ донька Софія. Діти багато в чому змінили наш світогляд і підштовхнули до нового, надзвичайно важливого для нас обох проекту.

Фото: Ф. Гончаров / 7 Днів

Якось, розбираючи речі, я знову відкрила свої щоденники. З роками їх накопичилася ціла коробка. Тут до кімнати зайшов Паша, перегорнув мої записи:

- Цікаво.

- Якби це ще хто-небудь читав, хоча б в якомусь чаті!

- Слухай, це ідея! Ти говорила, що поодинці тримати себе в формі дуже важко, краще робити це в команді. Значить, потрібно створити онлайн-курси.

- Ти думаєш?

- Ляся, у тебе стільки цінної інформації! Ти можеш допомогти великій кількості людей, просто розповівши свою історію. Не будь жадібним! Поділися!

Я задумалась. Мені дійсно було що розповісти, і в інтерв'ю часто запитували, як стежу за собою, але багато видань педалювали тільки те, що їм цікаво, і однобоко подавали інформацію, часто не погодивши зі мною. Напевно, пора було узагальнити свій досвід і досвід фахівців і поділитися ним з людьми, які загубилися в інформаційному морі, як колись це сталося зі мною. Так виникли онлайн-курси під назвою «Сила Волі». Це сімейний проект, яким ми займаємося разом з Павлом. Мій курс - «The Tело: початок». Він присвячений тому, як стати струнким, здоровим і красивим без особливих дієт і стресів. Паша відповідає за «Гумор». Його уроки допомагають використовувати прийоми професійних гумористів в житті, бізнесі та роботі. Зараз у нас вже більше трьох тисяч учнів в двадцяти восьми країнах світу, і ми пропонуємо їм більше чотирьохсот відео з уроками на найрізноманітніші теми, охоче спілкуємося з усіма, хто задає конструктивні питання або ділиться особистим.

Спочатку хотіли зробити проект безкоштовним, але є такий психологічний феномен: люди не цінують безкоштовну інформацію. Тому ми ввели мінімальну ціну, просто щоб підтримувати ресурс на плаву, при тому що відомості, які отримують наші передплатники, безцінні. Не потрібно кудись їздити, можна займатися вдома і підтримувати постійний зв'язок з фахівцями, задавати питання і отримувати оперативні та кваліфіковані відповіді. Один в полі не воїн, потрібна підтримка команди. Я в цьому переконалася на власному досвіді.

Мене часто запитують, звідки така назва - «Сила Волі». Все просто. По-перше, ми виховуємо волю у наших учнів, інакше не вийде підняти себе з дивана, виключити з раціону шкідливі продукти і змусити працювати мозок. Ну а по-друге, тут є певна гра слів, в якій багато хто знайде свій сенс. Наш проект просякнутий любов'ю.

Фото: Олег Зотов

Моя мама пішла з життя раптово. Я до сих пір намагаюся зрозуміти чому і мучу цим питанням фахівців. Багато хто вважає, що проблеми з серцем виникають при порушенні режиму харчування і сну. Ми не тільки їмо шкідливу їжу і забиваємо бляшками судини, а й постійно недосипаємо. У сучасних людей абсолютно втрачено культура сну. Вони вважають, що можна кожен день працювати до другої години ночі, а то і до ранку, або безвилазно сидіти в усіх соціальних мережах. Такий спосіб життя руйнує нервову систему, і у людей втрачається реальне світовідчуття, що може привести до найсумніших наслідків ... Скільки ми знаємо прикладів, коли через неправильне харчування і постійних перевантажень і стресів вмирають зовсім молоді люди - актори, музиканти .. . Мама теж працювала вночі: читала, монтувала інтерв'ю, перевіряла контракти, недосипала і часто пила каву вечорами.

Ми з Пашею дотримуємося здорового способу життя і намагаємося транслювати це суспільству. Ознайомившись з моєю системою харчування, складеної за рекомендаціями кращих дієтологів, чоловік сказав: «Це потрібно обов'язково показати моїй мамі, щоб вона перестала смажити їжу на маслі». Ми з ним намагаємося все готувати на пару або грилі, не визнаємо фастфуд і практично не вживаємо алкоголь. Робимо гімнастику за моєю методикою.

Коли я була вагітна першою дитиною, Паша попросив бути його тренером: «лясь, візьмися за мене, будь ласка!» Я з ним займалася дев'ять місяців, і він розправив плечі, перестав так сильно сутулитися. Друзі в Comedy відразу відзначили, що Паша став краще виглядати - пропали мішки під очима, змінився колір обличчя. Звичайно, багато в чому був винен робочий графік, він весь час літав на гастролі і до мене. Я була в Європі, коли носила дитину. Подорожувала, ходила по музеям і художнім галереям. Де б ми з Пашею не знаходилися, в якому б готелі ні зупинялися, завжди витримували режим. У мене був особливий графік як у вагітної, і чоловік пристосовувався до нього. Одного разу сказав: «лясь, виходить, це зовсім нескладно - вести здоровий спосіб життя. Я-то думав, що треба в усьому собі відмовляти і тренуватися по вісім годин на день, щоб підтримувати форму! »

Виявилося, досить почати з двох-трьох правильних вправ і потім нарощувати навантаження. На жаль, багато людей тільки в літньому віці або зіткнувшись з якимись захворюваннями починають усвідомлювати, що рух - це життя. Заняття спортом зміцнюють не тільки тіло, а й дух, піднімають настрій, підвищують працездатність і стійкість до стресів. Головне - все робити поступово. У нас навіть був тиждень відпочинку: організм повинен прийняти все, що з ним відбувається. З дітьми теж роблю зарядку, ми з Павлом привчаємо їх до спорту практично з народження. Роберт займається плаванням, відмінно пірнає. Софія ще маленька, але намагається не відставати від братика. Сподіваюся, вони виростуть здоровими, розумними, освіченими і щасливими. Ми з Пашею все для цього зробимо. Були б сила і воля, а решта додасться ...