1. Який протеїн краще для спалювання жиру

Який протеїн краще для спалювання жиру

Протеїн для спалювання жиру необхідно приймати виходячи з таких міркувань.

1. Низькокалорійна дієта, яка мається на увазі при спалюванні жиру, може містити не достатня кількість білків, що може привести порушення синтезу білків в організмі. Організм, відчуваючи брак протеїну і включає захисні реакції, синтезуючи життєво-важливі поліпептиди з менш важливих продуктів розпаду, таким чином втрачається м'язова маса.
2. Отримуючи додатково протеїн організму для його засвоєння необхідно витрачати набагато більше енергії, ніж при для засвоєння жирів і вуглеводів. Для компенсації нестачі енергії організм змушений застосувати свій енергетичний запас, жирову тканину.
3. Руйнування жирних кислот відбувається за участю білків. Надходження протеїнів не викликає синтез жирів, тобто білок не тільки вимагає більшого часу для засвоєння, але і збільшує час засвоєння вуглеводів.

Складається враження, що для спалювання жиру потрібно приймати повільний протеїн, у якого низька швидкість поглинання з шлунково-кишкового тракту. Класичним повільним протеїном є казеїн . Його порція засвоюється протягом 6-8 годин після вживання. У шлунку казеїн перетворюється в згусток, який перетравлюється тривалий час, забезпечуючи низьку швидкість розщеплення білка. Прийом казеїну допоможе приросту м'язової маси і збільшення силових показників грудних м'язів, плечей, ніг.

Однак крім повільного розщеплення казеїн гальмує переварювання інших видів білка, має меншу біологічну цінність, знижує апетит і має слабку анаболічну дію. Тому вживайте казеїн тільки якщо необхідно усунути голод.

Повільними протеїнів можна назвати соєвий протеїн або ж харчові рослинні білки. Але вони мають низьку біологічну цінність, неповний амінокислотний склад і слабкий анаболічний і термогенное дію при наборі м'язової маси і можуть застосовуватися тільки як допоміжні.

Якщо необхідно підтримати м'язи і стимулювати розпад жиру застосовуйте швидкий протеїн - сироватковий , а казеїн приймайте на ніч.

_______________________________

Це все на сьогодні, сподіваюся ви знайдете в моїх словах, щось важливе і корисне для себе.

Щоб не пропустити нові статті про те, як поліпшувати свої спортивні результати за допомогою спортивного харчування і уникати найпоширеніших помилок при його вживанні, приєднуйтесь до нашої офіційній сторінці в Facebook , Слідкуйте за оновленнями, коментуйте, задавайте питання, діліться своїми результатами і досягненнями, пишіть, про що ще вам цікаво було б дізнатися.

Вірте в себе і в свої сили, і не зупиняйтеся на досягнутому! Досягайте своїх спортивних цілей разом з нами!

З вірою в ваші результати,

команда «Рowerlifting Мafia»