1. Як авокадо допоможе схуднути і наростити м'язову масу?
2. Авокадо і його корисні властивості
3. Корисні властивості зелених коктейлів
4. Коктейль з авокадо: готуємо вдома!
5. Спосіб приготування:
6. Як його пити?

Якщо ви хочете схуднути, наростити м'язову масу і при цьому не страждати від голоду, ми радимо спробувати коктейль з авокадо.

Він містить багато вітамінів, мінералів, білка, корисних жирів і клітковини.

І в цій статті ми розповімо, як приготувати цей корисний для здоров'я напій.

Як авокадо допоможе схуднути і наростити м'язову масу?

Отже, щоб досягти цієї мети, важливо стежити за своїм харчуванням і не забувати про регулярні фізичні навантаження.

Раціон повинен містити багато овочів і білка високої якості. Також не забувайте про корисні жирах, які прискорюють обмін речовин і сприяють швидшому спалюванню калорій.

Постарайтеся 2-3 рази в тиждень приділяти час фізичних навантажень, щоб тримати м'язи в тонусі і тренувати серцево-судинну систему.

У той же час цей коктейль з авокадо допоможе вам залишатися здоровими, енергійними, щасливими і повними сил.

Хочете дізнатися більше? Читайте: Прості вправи, щоб зняти стрес і підняти собі настрій

Авокадо і його корисні властивості

Дієти, спрямовані на зниження ваги, як правило, передбачають істотне обмеження жирів і калорій в раціоні.

Однак завдяки дослідженням останніх років стало відомо про важливу роль корисних жирів.

Вони не тільки не сприяють набору зайвої ваги, але і активізують обмін речовин і дозволяють нашому організму витрачати більше енергії.

Авокадо, горіхи, насіння і рослинні масла прямого віджиму, наприклад, кокосове, містять як раз такі жири.

Авокадо багатий ще вітамінами, мінералами, клітковиною і протеїнами (білком).

Білок допомагає швидко привести тіло в тонус, не завдаючи шкоди нашому організму.

Корисні властивості зелених коктейлів

Якщо ви хочете схуднути і наростити м'язову масу, обов'язково збільшуйте зміст наступних продуктів в своєму раціоні:

• Зелені листові овочі, такі як селера, рукола, шпинат, крес-салат , Листя буряка і т.д.
• високоякісні білки
• Корисні жири

Не відмовляйтеся від смачних зелених коктейлів. Адже не дарма вони стали такими популярними в останні роки.

Їх можна пити на сніданок і на полуденок. Вони дуже корисні, поживні і смачні.

Коктейль з авокадо: готуємо вдома!

Вам знадобиться:

• 1 стиглий авокадо середнього розміру
• пучок зелених листових овочів
• 1 фрукт (стигле яблуко, банан, груша або ананас)
• 1 стакан води або рослинного молока (з вівса, рису або мигдалю, 200 мл)

Ви можете підсолодити цей коктейль невеликою кількістю стевії , Меду або тростинного цукру.

Спробуйте додати в коктейль інші корисні і поживні речовини, наприклад:

• насіння Чіа
• чорнослив
• порошок маки
• Конопляний білок
• Білок з гороху
• Кокосове масло холодного віджиму

Спосіб приготування:

• Очищений авокадо помістіть в блендер разом з зеленими листовими овочами, фруктами і молоком або водою.
• Ретельно збийте до однорідної маси протягом 1-2 хвилин.
• Якщо ви хочете приготувати менш густий напій, додайте більше води або молока.
• Хоча фрукти і так надають солодкий смак коктейлю з авокадо, ви можете додатково підсолодити його.
• Однак постарайтеся утриматися від вживання в їжу білого цукру.

Це цікаво: Насіння Чіа: чим вони корисні і як правильно вживати їх в їжу?

Як його пити?

Рекомендується пити коктейль з авокадо щодня протягом місяця. Ось кілька можливих варіантів: