У сучасної людини - неймовірно насичене життя, яка вимагає не тільки матеріальних, а й фізичних ресурсів. При цьому стає все важче знайти час або енергію, щоб залишатися у формі. Ми з головою занурені в роботу, нам необхідно чітко дотримуватися встановленого розкладу, щоб не випасти з життєвого ритму.
Природно, пошук часу, сил і грошей на тренування в спортзалі стає реально непростим завданням. У цьому випадку на допомогу прийдуть кращі фітнес-додатки Андроїд, які допоможуть тренуватися в домашніх умовах за індивідуальною програмою.
Ми вибрали 7 відмінних додатків, доступних для безкоштовного скачування, які ви зможете встановити на потужний смартфон від компанії Fly.
Endomondo
Endomondo - фітнес-програму, що не тільки буде відслідковувати ваші фізичні активності, але і допоможе скласти індивідуальний план тренувань, поставити перед собою мету і зберігати чітку мотивацію на її виконання.
Для цього дане фітнес-додаток для Android включає в себе кілька ключових функцій:
- Гео-трекер. Вам необхідно вибрати вид спорту з великого списку, вказати мету, навантаження і дистанцію. Далі ви просто запускаєте таймер і виходите на маршрут. Додаток буде відслідковувати ваш темп, швидкість, витрата калорій, і навіть включить вашу улюблену музику.
- Індивідуальний план тренувань на кожного тижня. Дозволяє точно налаштувати програму активностей на кілька тижнів вперед. Для цього потрібно задати мета, вибрати загальну відстань, вказати поточний темп на основі останніх тренувань.
- Створення інтервальних тренувань. Мабуть, найцікавіша функція Endomondo. Дозволяє налаштувати різні типи навантажень для кожного заняття спортом, чергуючи низьку, середню і високу інтенсивність.
- Цілі на тиждень. Ще одна функція для безперервної мотивації. На найближчі 7 днів ви вибираєте для себе пріоритетний напрямок роботи. Це може бути спалювання певної кількості калорій, подолання рекорду за часом або дистанції, і так далі.
Додаток збирає детальну статистику про кожному тренуванні, а також дає можливість спостерігати за фізичною активністю інших користувачів Endomondo.
Базові функції даються безкоштовно, але повний спектр можливостей стане доступним при покупці преміум-пакету, приблизно, за 30 доларів.
Якщо ви намітили для себе активне тренування з раннього ранку, вам обов'язково знадобиться надійний будильник, який підніме вас з ліжка в точно заданий час. Кращі будильники на Андроїд здатні розбудити не тільки гучним сигналом або мелодією, а й хитрою математичної завданням і навіть міні-грою.
Nike Training Club
Безкоштовне фітнес-додаток для смартфона, яке розраховане на будь-який стать і вік. Після запуску програми ви вказуєте свій рівень активності, фізичні дані і мета, після чого додаток збирає для вас індивідуальну програму тренувань.
Всі заняття проходять в форматі відео-гіда. Модель показує техніку виконання того чи іншого вправи, а аудіоінструктор відраховує час і підказує, коли потрібно змінити позу.
Окрема «фішка» програми - тренування з зірками. Найвідоміші в світі спортсмени спеціально записали для Nike свої тренування на силу, гнучкість і витривалість. Можна качати прес з тенісисткою Сиреною Вільямс або зміцнювати ноги з футболістом Кріштіану Роналду.
Оскільки це фірмовий додаток від Nike, ніяких додаткових вкладень воно не вимагає - доступ до всіх функцій відкривається відразу після установки.
Як щохвилини розмітити свій день, щоб встигнути за кілька годин позайматися спортом, попрацювати, приділити час сім'ї і собі коханому? У цьому допоможуть зручні та практичні додатки для планування часу , Які дозволять сфокусуватися на найважливішому і не витрачати час і сили на непотрібні дрібниці.
JEFIT
Персональний тренер в вашому смартфоні, який включає в себе величезну базу з 1300 вправ. Ви можете як вибрати окремі заняття, так і додати готовий комплекс, заснований на вашій фізичній підготовці і цілях.
Ключові особливості фітнес-додатки для Android JEFIT:
- Зручна настройка індивідуальних тренувань. У кілька натискань додаток дозволяє сформувати комплекс вправ, точно підібраних під користувача;
- Анімовані заняття. JEFIT наочно показує техніку виконання кожної вправи;
- Докладні звіти про тренування: кількість занять, час, витрачені калорії, вага і об'єми тіла;
- Доступ до тренувань користувачів JEFIT для мотивації і натхнення;
- Синхронізація даних в хмарі для доступу до тренувань в будь-який час і з будь-якого пристрою;
- Можливість зберегти налаштовані тренування для запуску в режимі офлайн.
Seven
Якщо ви шукаєте фітнес-додатки на російській мові, які налаштують вам коротку, але ефективну програму тренувань, зверніть увагу на Seven. Даний аплет заснований на принципі високоінтенсивних коротких тренувань, для яких потрібно всього 7 хвилин в день.
Для занять з Seven не потрібно інвентар - все вправи ви виконуєте з власною вагою. Додаток включає в себе 12 основних програм, які допоможуть збільшити витривалість, гнучкість і рухливість, скинути зайву вагу і підготувати себе до більш важких навантажень.
Кожна фітнес-програма - це 12 послідовних вправ, при цьому ви можете самі задати кількість кіл і рівень складності. Також є можливість вибрати тренування на окремі частини тіла.
В Seven досить цікаво продумана мотивація користувача. Після запуску програми користувач отримує 3 життя на 7 місяців. Якщо ви пропустили заняття, життя згорає. Витратили все три життя - результати тренувань за весь час обнуляться. Крім того, додаток нагороджує досягненнями за певні дії, наприклад, за перше тренування, заповнений профіль, пройдену програму занять, і так далі.
Зверніть увагу, що в каталозі Fly ви зможете знайти найкращі смартфони для спорту з великим екраном, потужним процесором і ємним акумулятором, які дозволять перетворити мобільний пристрій у віртуальний спортзал для досягнення кращих спортивних результатів.
Google Fit
Google Fit регулярно потрапляє в топ додатків для фітнесу як один з найбільш зручних інструментів для постановки цілей і збору інформації про тренування. Якщо все екрани вашого смартфона забиті іконками фітнес-додатків, вам досить синхронізувати їх з Google Fit, і в одному віртуальному середовищі відстежувати всі фізичні активності.
Користуватися Google Fit дуже просто:
- Заповніть реєстраційні дані, вкажіть вік, зріст, вага. Не забудьте включити геолокацію.
- Поставте перед собою мету. Це може бути певна кількість кроків і калорій. Також вкажіть регулярність своїх занять.
- Синхронізація дані ваших додатків з Google Fit. Агрегатор буде забирати звіти про тренування і виводити їх в загальному розділі, так що ви побачите повну картину своїх активностей, будь то пробіжки, заняття на тренажерах або йога.
На окремих вкладка в додатку ви відстежуєте зміни в своїй вазі, пройдену відстань і кількість спалених калорій. Google Fit дозволяє чітко аналізувати свій прогрес через наочні діаграми і звіти. А будучи фірмовим додатком, Google Fit знаходиться в абсолютно безкоштовному доступі і не містить реклами.
Наочно подивитися, як працюють підібрані нами додатки, ви можете в нашому відеоогляді:
А у вас є улюблені програми для фітнесу? Розкажіть про свої найзручніших і ефективних мобільних програмах в коментарях до даної статті.
До речі, багато спортивних додатки припускають підключення різних фітнес-гаджетів, які синхронізуються зі смартфоном через Bluetooth. Однак бувають випадки, коли сполучення пристроїв досягти не вдається. Щоб знати, як вирішити цю проблему, читайте наш матеріал.
Як щохвилини розмітити свій день, щоб встигнути за кілька годин позайматися спортом, попрацювати, приділити час сім'ї і собі коханому?