- 1. Сальса
- 2. Стрип-пластика
- 3. Зумба
- 4. Реггетон
- 5. Аргентинське танго
- Читай також:
- Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах
- Скільки подруг потрібно мати жінці?
Сальса або зумба - це не тільки модно і красиво. Коли ти танцюєш, зміцнюються м'язи і спалюються калорії. Які танці підходять для схуднення?
Ми підібрали для тебе топ-5 наймодніших і популярних «жиросжигающих» стилів. Танцюй і худни!
1. Сальса
Shutterstock
Читай ще: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що вдягнути
Очолює список танців для схуднення запальна сальса. Вона родом з Куби, там танцювати її вміють все. Кубинці говорять, що європейці танцюють сальсу, тому що хочуть навчитися веселитися. До речі, щось в цьому є: сальса - це і правда море позитиву! До того ж під час танцю працюють всі основні групи м'язів, особливо преса, стегон, сідниць і ніг.
Година занять - мінус 510 ккал.
2. Стрип-пластика
Shutterstock
Читай ще: Штучна краса: добре чи погано? Історії з життя
Нічого спільного зі стриптизом і танцями на пілоні в цьому стилі немає. У стрип-пластики багато спокуси, зваби, але ніякої вульгарності. Базові руху - всілякі хвилі руками і корпусом. Один рух неспішно перетікає в інше - розвивається гнучкість і пластику, поліпшується розтяжка, зміцнюються м'язи.
Час танцю спалює 500 ккал.
3. Зумба
Shutterstock
Читай ще: У полоні у моди: для кого ми насправді одягаємося?
Яскрава енергійна зумба - це одночасно і повноцінна фітнес-тренування, і запальні танці під латиноамериканські ритми. На заняттях ти ґрунтовно пропрацюєш всі проблемні зони: живіт, стегна, сідниці, руки, ноги. Зумба - відмінний танець для схуднення!
За годину танців йде близько 400-500 ккал.
4. Реггетон
Танець зі скандальною «репутацією». Напевно, саме тому він такий популярний. Реггетон визнаний одним з найбільш еротичних танців. Він поєднує відразу кілька стилів: реггі, хіп-хоп і денсхолл. Основа техніки - активні рухи і «тряска» всім тілом, обертання стегнами, грудьми, сідницями. Експерти радять цей стиль всім, хто мріє про «бразильської попки», хоче позбутися целюліту і схуднути. До того ж реггетон розвиває пластику, гнучкість, підтягує м'язи і покращує кровообіг.
За годину занять можна втратити більше 50о ккал.
5. Аргентинське танго
Shutterstock
Читай ще: Вийти заміж за іноземця. Чи варта гра свічок?
Палюче аргентинське танго - це море пристрасті і вогню. Цей стиль підходить навіть тим, кому протипоказані серйозні навантаження. На відміну від інших стилів, танго - менш енергозатратне. За годину спалюється близько 300-400 ккал. Однак танго допомагає поліпшити поставу, підтягнути м'язи, відмінно розвиває гнучкість і грацію. Під час танцю використовуються всілякі техніки обертання, миттєва зміна положення тіла, розвороти і інші елементи. Це зміцнює вестибулярний апарат і розвиває координацію. А головне, цей танець сприяє схудненню!
А як навчитися танцювати танго за 4 хвилини - дивись в цьому відео!
Джерело: youtube.com
Автор: Niko Kalabrese
Читай також:
Секс без любові: так чи ні? Думки реальних жінок
Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах
Бананова дієта: як скинути 2 кг за 2 дні
Скільки подруг потрібно мати жінці?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Які танці підходять для схуднення?Чи варта гра свічок?
