- Гречана дієта: ситно і ефективно
- Білкова дієта: стрункість + підтягнутість
- Дієта кефіру: екстрим без наслідків
- Омолоджуюча вегетаріанська дієта
- Дієта «Блюдечко»: формуємо здорові харчові звички
- «7 пелюсток»: ефективні моно-дні
- Автор публікації
Наближається пляжний сезон, і багато хто всерйоз замислюються про те, щоб якомога швидше привести фігуру в порядок. Сьогодні ми поділимося з вами найкращими варіантами весняних дієт на думку кулінарного сайту "Їмо вдома" . Скидайте зайві кілограми із задоволенням і без шкоди для здоров'я!
Гречана дієта: ситно і ефективно
Оптимальна тривалість дієти - 1-2 тижні. Дівчата вибирають цей раціон харчування не тільки через хороших результатів, але і через його доступності. гречка є основою меню, також можна вживати яблука і низькокалорійні овочі, наприклад брокколі. Бажано не їсти сіль і спеції, щоб позбавитися від зайвої рідини в організмі. Зробити меню смачнішим допоможе літр нежирного кефіру або йогурту. За 14 днів цілком можна позбутися від 6-8 кг.
Гречану дієту вибирають багато жінок, які мріють про стрункість
Білкова дієта: стрункість + підтягнутість
Якщо ви хочете не тільки прибрати зайву вагу, але і зробити тіло більш красивим, рельєфним, то вам обов'язково доведеться виконувати фізичні навантаження. Ваш головний помічник - білки, будівельний матеріал для м'язової маси. Рекомендується регулярно вживати сир, нежирне м'ясо, молочні, кисломолочні продукти, рибу. Всі страви готуються з мінімальним додаванням олії. Обов'язково включите в раціон овочі та зелень в розумній кількості і не забувайте пити хоча б 1,5 літра води на добу. Дотримуватися такої дієти можна постійно, якщо у вас немає проблем з травленням.
Дієта кефіру: екстрим без наслідків
Якщо вам необхідно терміново позбутися від декількох зайвих кілограмів, то ви цілком можете влаштувати кілька розвантажувальних днів на нежирному кефірі. У день можна випивати 1,5 літра цього кисломолочного продукту. Якщо ви постійно відчуваєте голод, приготуйте легкий вітамінний салат. Кефір відмінно очищає організм від токсинів і шлаків, що добре впливає на самопочуття і зовнішній вигляд.
Кефір - перевірений помічник для швидкого схуднення
Рекомендація: на ніч випивайте склянку нежирного кефіру з додаванням імбиру, кориці, червоного перцю. Коктейль прискорює метаболізм, запускає процес спалювання жирів і зменшує апетит.
Омолоджуюча вегетаріанська дієта
Такий варіант дієтичного харчування надзвичайно корисний для здоров'я: свіжі овочі містять велику кількість цілющих антиоксидантів. Також ви легко впораєтеся з весняним авітамінозом. Крім того, рослинна їжа нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Вегетаріанська дієта передбачає не лише відмову від м'яса і риби. Приберіть з раціону солодке, жирне, борошняне, зведіть до мінімуму споживання солі, картоплі та кукурудзи. Включіть в меню бобові: вони є прекрасним джерелом незамінного білка. Час від часу балуйте себе грибами і кашами. Овочі можна не тільки їсти сирими, але і готувати на пару, гасити, запікати, відварювати і т.д. На такій дієті можна сидіти необмежену кількість часу за умови того, що ви склали збалансований раціон.
Дієта «Блюдечко»: формуємо здорові харчові звички
Нерідко причиною переїдання є розтягнутий шлунок. Багато людей не знають, скільки їжі організму потрібно насправді. Дотримуючись цю незвичайну дієту, ви зможете їсти улюблену їжу (звичайно, не варто вибирати фаст-фуд або шоколад). Основна умова: порція повинна міститися на блюдце. В інтернеті можна знайти рада харчуватися 4 рази, проте це досить складно. Почніть з 5 блюдець в день, і ви незабаром помітите, що стали насичуватися значно меншими порціями, ніж раніше. Отже, в майбутньому ризик набрати скинуті кілограми зведеться до мінімуму.
«7 пелюсток»: ефективні моно-дні
Дієта розрахована на 14 днів. Щодня можна харчуватися тільки одним продуктом в необмеженій кількості. Передбачуваний «схил» - 4-7 кг. У перший день потрібно харчуватися рибою в будь-якому вигляді, в другій - некрохмалистими овочами, в третій - курячими грудками. Далі потрібно повторити овочевий моно-день. Наступний день доведеться повністю провести на нежирному кефірі. У шостий день потрібно їсти гречану кашу, в сьомий - некрохмалисті фрукти. Потім дієта повторюється. Фізичні навантаження бажано обмежити.
Автор публікації
Коментарі: 1 Публікації: 1143 Реєстрація: 01-12-2017