У сучасному спорті існує безліч різновидів силових і кардиотренировок, функціональне дія яких спрямована на удосконалення тіла і розвитку витривалості у спортсменів.

На сьогоднішній день особливою популярністю користується нова дисципліна під назвами Кроссфіт. Це далеко не традиційна програма тренування, а спеціалізований функціональний тренінг, що поєднує в собі цілий комплекс вправ, узятих з різних видів спорту.

Кроссфіт - це високоінтенсивних програма тренування, спрямована на опрацювання всіх груп м'язів, а також на загальну витривалість організму. У сучасному спортивному світі Кроссфіт сприймається як окреме спортивний рух, яке засноване на філософії багатостороннього фізичного розвитку людини. CrossFit при дослівному перекладі з англійської мови означає долати сильні навантаження і бути в хорошій формі.

Історія виникнення даного напрямку в спорті почалася в 90-х роках ХХ століття в місті Санта-Круз штату Каліфорнія. Професійний гімнаст Грег Глассман є його ідеологом. Він придумав для себе ні з чим незрівнянну технологію для розвитку фізичної сили і витривалості.

Після того, як Глассман запатентував свою спортивну творіння, він зміг видавати спортсменам, які пройшли його функціональний тренінг сертифікати. Так Кроссфіт отримав своє визнання і почав розвиватися спочатку в Санта-Крез, а потім і по всьому світу.

У 2001 році в Каліфорнії був офіційно відкритий перший зал для занять кроссфітом. На даний момент існує безліч залів, які використовуються для проведення таких занять. Багато країн включили Кроссфіт в офіційну підготовку військовослужбовців будь-якій галузі і рангу. На сьогоднішній день встановлено, що Кроссфіт гармонійно розвиває всі десять фізичних якостей людини.

Тренувальний комплекс будується на двох принципах.

1. При першому необхідно виконати певну кількість вправ за максимально короткий проміжок часу.
2. Другий виходить від зворотного: при наявності відведеного часу слід зробити максимальну кількість повторень.

Основні принципи КРОССФІТА:

• Систематична зміна фізичних навантажень і функціональних вправ.
• Швидкісно-силові виконання.
• Наявність мінімального часу на відпочинок і відновлення.
• Виконання вправ на максимально граничному рівні витривалості.
• Наявність можливості складання програми тренування відповідно до вікових та фізичними обмеженнями спортсмена.

Комплекс вправ базується на важкоатлетичних і аеробних навантаженнях. Основним завданням даного напрямку є розвиток фізичної активності, поліпшення працездатності серцево-судинної і дихальної системи, зменшення закислення організму. Також при такому тренувальному ритмі відбувається адаптація організму до різкої зміни навантажень.

Заняття кроссфітом вимагають суворої дисципліни і самоконтролю від спортсмена. Сталість і систематичність тренування забезпечує прискорений метаболізм в організмі. Його нормальне функціонування допомагає м'язових волокон швидше засвоювати білкововмісні мікроелементи при інтенсивному ритмі тренувань.

Незважаючи на те, що Кроссфіт з кожним днем ​​стає все більш популярним видом спортивних занять, існують і противники такого темпу фізичних навантажень. Це пов'язано з тим, що тренування по системі Кроссфіт досить складні, варто уважно ставиться до свого здоров'я і особливо уважно стежити за його станом в момент тренувань.

Фахівці стверджують, що при правильному підході до тренувального процесу і складанні програми відповідно до віку і фізичними здібностями організму спортсмена не принесе ніякої шкоди його здоров'ю.

Існують наступні спеціальні програми по системі Кроссфіт:

• Для початківців.
• Для дівчат.
• Для дітей.

Кожен напрямок містить комплекс вправ, виконання яких під силу кожному. В силу того, що одним з основних правил тренування є систематичне збільшення навантаження на кожному занятті, людина з будь-якої фізичної підготовкою зможе поступово адаптувати свій організм до повноцінних інтенсивним кроссфітовскім тренувань.

В силу того, що інтенсивність тренувального процесу досить висока існує ряд протипоказань, які категорично забороняють відвідувати зали, які передбачають заняття по системі Кроссфіт.

До найбільш поширених фізіологічних патологія належить НАСТУПНІ недуги:

• Захворювання серцево-судинної системи.
• Дерматологічні патології.
• Різні стадії патологій опорно-рухового апарату.
• Будь-які форми артриту і дегенеративні захворювання суглобів.
• При наявності аліментарної недостатності кальцію.
• Грижі пахові, пупова і міжхребетні.
• При травмуванні цілісності зв'язок, сухожиль і м'язової тканини.
• При дисфункції м'язів-стабілізаторів.
• Неврологічні захворювання.

Для того, щоб мінімізувати шкоду від тренувань рекомендується перед початком відвідати лікаря і отримати від нього медичний висновок про свій стан здоров'я.

Кроссфіт, як і будь-які інші види фізичних тренувань має цілий ряд позитивних моментів, які сприятливо позначаються на загальному стані здоров'я. В першу чергу, користь таких тренувань заснована на фізичному розвитку.

ОКРІМ ОСНОВНОГО показника МАЄТЕ НАСТУПНІ Позитивний чинник:

• Розвиток витривалості.
• Формування красивого підтягнутого тіла.
• Підвищення тонусу м'язових волокон.
• Зміцнення серцево-судинної системи.
• Збільшення росту м'язової сили.
• Вироблення сили волі.
• Поліпшується гнучкість тіла.
• Підвищується швидкість обмінних процесів в організмі.
• Зниження окисленности м'язової тканини.
• Стрімкий спалювання підшкірного жиру в великих обсягах.

Загалом, не дивлячись на те, що при занятті кроссфітом організм отримує стресові навантаження, даний вид спорту має великий позитивний вплив не тільки на фізичні дані спортсмена, але і на його біологічний годинник.

У сучасному світі спорту існує безліч силових інтенсивних програм, серед яких Кроссфіт займає лідируюче місце. Це пов'язано з тим, що в результаті тренувань створюється красиве рельєфне тіло, підвищується моральний дух спортсмена і зміцнюється його здоров'я.

Для підтримки нормального ритму функціонування організму в період тренувального процесу варто особливу увагу приділяти харчуванню. Комплексний підхід до заняття дозволить швидко і безболісно адаптувати організм до екстремальних фізичних навантажень.