• Які плюси і мінуси використання боксерських лап
• Які вибрати лапи боксерські
• Які помилки допускають спортсмени, вибираючи лапи боксерські
• Як працювати з боксерськими лапами
• Як зробити боксерські лапи своїми руками
• Де купити боксерські тренувальні лапи

На тренуваннях боксерів використовуються різноманітні інструменти, снаряди і пристосування. Серед них виділимо лапи боксерські, які служать для відпрацювання точності і сили удару. Крім усього іншого, цей снаряд призначений і для перевірки швидкості реакції спортсмена, його готовності до відбиття атаки противника. Лапи боксерські - незамінний елемент спортивного інвентарю на тренуваннях професійних боксерів.

Лапи боксерські: плюси і мінуси використання

У програмах тренувань боксерів при роботі «в парах» часто використовуються лапи боксерські. Цей снаряд служить для відпрацювання ударів, ухилів, блоків і доглядів від ударів. На заняттях з використанням цього спортивного інвентарю відпрацьовуються різні комбінації, як в атаці, так і в захисті. Завдяки їм ви навчитеся правильно рухатися на рингу, розвинете реакцію, швидкість маневрів, точність ударів, а також поліпшите координацію ваших рухів.

У вправах з використанням цього снаряда вашим партнером повинен бути грамотний і досвідчений тренер, який, застосовуючи боксерські лапи на рингу, зможе показати вам всі аспекти ведення бою.

Як було зазначено вище, таке спорядження використовується при роботі «в парах», тому з ним не можна тренуватися в поодинці. Лапи завжди мають на увазі наявність партнера, причому постійного. Пов'язано це з тим, що на початку вам доведеться разом розучити потрібні комбінації, які в подальшому будуть відпрацьовуватися під час тренувань.

Які вибрати лапи боксерські

Для тренування спритності, швидкості і техніки нанесення точних ударів служать мікролапи, мають невеликі розміри. За рахунок малої ваги, вони надають тренеру максимум маневреності. Форма таких рукавичок, як правило, кругла. Вони оснащені кишенями для рук, розділеними на сектори для пальців.

• Лапи боксерські вигнуті.

Богомол - це одна з різновидів лап боксерських. Як правило, вони мають каплевидную форму і зігнуті посередині. Надіті на руки, вони приймають анатомічно правильне положення і зовні нагадують відоме комаха.

Богомоли зручні тим, що їх форма дозволяє відпрацьовувати різноманітні удари: апперкоти, прямі і бічні. Будь-яке попадання фіксується тренером, тому він може не тільки поставити бійцеві удар, але і відпрацювати зі спортсменом правильну техніку його нанесення.

Це універсальні лапи для боксерів. З ними можна працювати не тільки кистями рук, а й ліктями, колінами і ногами. Пади використовують в тайському боксі. Вони мають великі розміри і прямокутну форму. Випускають прямі рукавички і вигнуті. Останні вважаються найбільш ефективними.

Для зручності захоплення пади мають спеціальні ручки, а для фіксації на руках - оснащені ременями. Деякі моделі в місцях кріплення покриті замшею. Це запобігає їх ковзання на руках.

Які помилки допускають спортсмени, вибираючи лапи боксерські

1. Неправильний вибір розміру - найпоширеніша помилка. Вибравши лапи боксерські не за розміром, ви можете зірвати тренування.
2. Недостатня міцність лапи або незручність роботи з нею. Рукавички при роботі з ними не повинні викликати у вас больових відчуттів.
3. Пам'ятайте, що крім лап боксерських існують і інші снаряди, які допомагають ефективно провести тренування.
4. Щоб уникнути отримання травми руки тренера, який утримує лапи, вибираючи снаряд, зверніть увагу на пристрій кріплення.
5. Доступними за вартістю є, наприклад, лапи боксерські з наповнювачем з ПВХ.
6. Найвищу зносостійкість здатний забезпечити такий матеріал, як кирза.
7. Дизайну боксерських лап приділяйте увагу в останню чергу.

Рекомендовані до прочитання статті:

Як повинна будуватися робота на боксерських лапах

Тренування на лапах переслідує такі цілі:

• освоєння тактики бою;
• відпрацювання нових технічних прийомів, закріплення вміння їх виконання;
• розвиток координації руху;
• формування почуття часу і дистанції;
• підвищення витривалості, швидкості рухів і реакції;
• вміння розподіляти навантаження на м'язи, розслабляючи їх при збереженні концентрації.

Основною перевагою лап боксерських є те, що всі названі вище завдання можна вирішувати одночасно.

Зазвичай роботою на лапах тренування завершують. Спочатку відпрацьовуються прості удари і захисні руху, потім складність зв'язок і швидкість їх виконання поступово збільшують.

Робота на лапах надає унікальну можливість діалогу спортсмена і тренера під час імітації бою. А це вимагає від атлета не тільки гарної фізичної форми, а й здатності правильно реагувати на зміну умов. Під час виконання вправи тренер може лапами імітувати удари, змушуючи боксера захищатися або йти від передбачуваного удару.

Деякі правила, яких слід дотримуватися під час тренувань з використанням боксерських лап:

1. Під час удару не виконуйте лапою рух назустріч рукавичці. Це створює ілюзію удару більшої сили, що вводить спортсмена в оману.
2. При відпрацюванні ударів в голову лапи повинні бути поставлені так, щоб захищати обличчя. Це найбільш природна позиція. При занадто широкої постановці лап значно збільшується ударна площа, змушуючи спортсмена бити занадто розмашисто.
3. Крім випадку навчання нового удару, робота на лапах повинна проводитися в русі. Це дозволяє знаходити недоліки в комплексі і тут же позначати їх контрдіями.
4. При русі по рингу тренер показує лапи, то є мета, якого навчають лише на короткий час. Таким чином, він обмежує період і можливості для нанесення удару, готуючи спортсмена до умов реального бою.

Слід зауважити, що при відпрацюванні силових і ударних навичок основними снарядами для тренувань повинні бути боксерські груші і мішки. Однак у них є один істотний недолік. Це важкі стаціонарні снаряди. У деяких ситуаціях, наприклад, в поїздках, лапи боксерські можуть замінити ці тренажери.

Нижче наведено кілька рекомендацій, дотримання яких допоможе вам відпрацювати професійні навички боксера:

Тренування слід підпорядкувати заздалегідь обраному ритму. Ваші рухи повинні бути розслабленими, удари - рівномірними. Слідкуйте за своїм диханням. Це дозволить зрозуміти вам, наскільки ритмічно ви рухаєтеся. Не слід акцентувати свою увагу на силі удару. Пам'ятайте, що при хорошій координації удари самі собою стають більш потужними.

Це, безсумнівно, дуже важлива характеристика спортсмена, причому не тільки боксера. Точність важлива в будь-якому виді спорту.

Відпрацьовуючи ударну техніку, стежте за своїми суглобами, вони повинні бути в зручному для вас положенні, забезпечуючи кисті додаткову підтримку.

Сила удару боксера часто підноситься як визначальний показник його спортивної форми. Але при роботі з лапами ритм і точність є кращими. Та й в реальному поєдинку боксер з високою координацією рухів здатний завдавати більш влучні і сильні удари.

Варіанти використання боксерських лап спортсменом

1. Для розвитку сили.

Використання лап боксерських на тренуваннях тільки в цілях розвитку сили удару, з точки зору професійного розвитку боксера, принесе мало користі. Однак багато бійців проводять саме такі заняття. Тренуючи сильного удару в атаці, не можна забувати і про одночасну відпрацювання мистецтва захисту і оборони.

1. Для відпрацювання навичок захисту і оборони.

Сьогодні існує безліч методик і відпрацьованих комбінацій, що дозволяють одночасно вдосконалювати вміння спортсмена, як в атаці, так і в обороні. Під час таких занять на удари бійця тренер проводить відповідні випади. Їх слід робити спонтанно, несподівано. Тільки тоді буде активно розвиватися реакція бійця на рефлекторному рівні. Наприклад, тренер вимагає виконати певну комбінацію, після якої сам несподівано завдає удар. Таким методом він розвиває рефлекси бійця і його здатність йти від атак суперника.

1. Для розвитку почуття ритму.

Звернемо вашу увагу на роботу Мейвезера, відеоролик про це ви легко знайдете в Інтернеті. Багато хто вважає показане вправу неефективним. Деякі бачать в ньому лише слабкий удар при низькій техніці захисту.

Однак такий погляд на цю вправу є точкою зору дилетанта. Головним завданням даного тренінгу є не відпрацювання техніки оборони, а тим більше ударів. Головне тут - навчити спортсмена приймати швидкі рішення. Розвиваючи у бійця почуття ритму, ви одночасно розвинете і координацію його рухів.

1. У ситуативних вправах.

Лапи боксерські допомагають у вивченні і освоєнні нових технічних прийомів. З їх допомогою тренер може моделювати стандартні, часто виникають в реальному бою ситуації. Робота в цьому напрямку відкриває перед наставником і його підопічним необмежені можливості.

1. У вправи зі стилями.

Лапи боксерські дають тренеру можливість імітувати різноманітні стилі ведення поєдинку з суперником. Вони допомагають відпрацьовувати особливі удари, наприклад, лівий хук в стрибку. Таким же чином можна вивчати різні захисні техніки. Лапи боксерські - це унікальний інструмент, і необхідно використовувати максимум його можливостей.

1. При відпрацюванні удару.

Під час тренувань різних атакуючих комбінацій наставник відразу ж звертає увагу підопічного на допущені ним помилки. При необхідності можна змусити бійця повторити поєднання ударів заново. Порядок їх виконання тренер може визначати безпосередньо під час вправи. І в цьому знову ж вам допоможуть боксерські лапи.

Техніка безпеки під час занять з боксерськими лапами

По-перше, виконувати вправи з боксерськими лапами слід тільки у відповідних рукавичках. По-друге, користуватися лапами можна тільки після вивчення правил роботи з ними. По-третє, провідним в парі під час тренування є той, хто в лапах.

Безпека при виконанні вправ з лапами боксерськими залежить, з одного боку, від правильності їх використання, а з іншого - від якості самих лап.

Гнуті боксерські лапи гасять удар більш ефективно, ніж прямі, промахи по ним менш небезпечні. Тому використання такого обладнання безпечніше.

При роботі з лапами боксерськими будь-яких моделей слід дотримуватися техніки гасіння удару. Перед тим як ви почнете тренувати партнера, надівши лапи, опануйте цією технікою. Тоді ви зможете погасити будь-який удар спаринг-партнера. У момент удару наставник повинен різко стиснути кулак, при цьому трохи нахилити кисть так, щоб рукавичка атакуючого ковзнула вниз. Після удару рука розслабляється, і лапа забирається. Якщо ви приймаєте прямий удар, то використовуйте праву лапу, тоді як бокові удари приймайте лівої. При серії ударів положення лап змінюється.

Як зробити боксерські лапи своїми руками

Ви можете купити лапи боксерські в спеціалізованих магазинах. Їх роблять зі шкіри або шкірозамінника. В якості наповнювача використовують багатошарову пластикову стрічку. Лапи такі, з одного боку, легкі і зручні, а з іншого - щільні і міцні. Можна також виготовити лапи боксерські самому.

Для цього вам знадобляться:

• Пенофол для наповнювача. Цей матеріал являє собою алюмінієву стрічку. Для наповнювача можна використовувати також і поролон або каремат.
• Металеві або пластикові кільця (люверси) - 40 штук.
• Шнур - 5 м.
• Тканина - близько одного метра (шкіра, шкірозамінник або інший грубий і міцний матеріал).
• Капронові нитки.

Вибравши матеріал, дотримуйтесь алгоритму, наведеному нижче:

1. Виготовте викрійку, для цього обведіть готовий виріб.
2. Скопіюйте шаблон на тканину і виріжте чотири заготовки, передбачивши припуски на шви.
3. Зшийте заготовки двічі (перший раз - на машинці, а другий, для закріплення, - вручну).
4. Прикріпіть до них люверси для шнурівки.
5. Далі слід набити лапи наповнювачем (поролон - в три шари або каремат - в два шари або в кілька шарів - пенофол). Шари наповнювача щільно зшиваємо між собою товстими нитками.
6. Кріплення для пальців і кисті робимо зі звичайної товстої гумки для одягу.

Де купити готові лапи боксерські тренувальні

Якщо ви готові купити боксерські лапи, але не можете зробити вибір, фахівці нашої компанії «Спортстайл» готові вам в цьому допомогти.

«Спортстайл» почав свою діяльність в 1992 році і вже більше 20 років успішно представляє свої товари і послуги на ринках Росії і ближнього зарубіжжя.

Одним з основних напрямків діяльності компанії є виробництво спортінвентарю. Наші вироби дуже популярні і затребувані, серед них:

• бокси, ринги, мішки і груші;
• борцівські килими;
• інвентар для занять спортивною аеробікою і багато іншого.

Асортимент нашої компанії не обмежується спортивним обладнанням. Ми раді виготовити для вас намети для літніх кафе і проведення весіль, тентові гаражі, торгові намети, тенти для автомобілів і човнів, а також чаші для басейнів.

Зв'язатися з нами ви можете за телефоном 8 (800) 555-29-10 (дзвінок по Росії безкоштовний) або відвідати наш офіс в Новосибірську за адресою: вул. на Фрунзе, 142/1 третій поверх, час роботи: пн - пт з 9:00 до 17:00, сб і нд - вихідні дні.