1. П'ять правил лікувальної фізкультури
2. Три етапи тренування при сколіозі
3. Приблизний комплекс вправ
4. 1. Розминка
5. 2. Базові вправи
6. 3. Прикінцеві вправи
7. П'ять кращих вправ при сколіозі
8. Види навантажень лікувальної фізкультури
9. Ефект буде 100%!

Дана стаття надана рекламодавцем: yourspine.ru.

Зміст статті:

Жодне сучасне лікарський засіб не може виконати завдання ЛФК при сколіозі. Регулярні заняття допомагають:

• повернути пружність і силу м'язів, які цього потребують, сформувати м'язовий каркас хребта;
• зняти патологічний напругу з м'язів;
• зупинити прогресування хвороби (збільшення кута викривлення хребта);
• активізувати роботу серцево-судинної системи, поліпшити дихання;
• зменшити або повністю прибрати бічні викривлення хребта.

Саме тому лікувальна фізкультура при сколіозі - провідний метод консервативного лікування, що визнають ортопеди і вертебрологи (фахівці з проблем хребта) всього світу. Комплекси вправ застосовують як єдину і самостійну терапію для виправлення патологічного вигину хребта на початкових стадіях захворювання. Їх обов'язково застосовують в комплексному лікуванні 3 і 4 стадій сколіозу.

У переважній більшості випадків сколіоз розвивається в період інтенсивного росту дитини. В цей час всі сегменти хребта досить нестабільні, тому фізичний вплив на них має бути виключно професійним і вкрай обережним. Інакше можна завдати серйозної шкоди: посилити кут викривлення, затиснути внутрішні органи, порушити роботу серця або дихальної системи.

Щоб від занять був толк, вправи повинні бути підібрані з урахуванням того, в якому відділі хребта є патологія. Виконувати їх потрібно регулярно, а навчити техніці виконання повинен інструктор.

Читайте далі: чотири види навантажень в комплексі гімнастики при сколіозі, п'ять найефективніших вправ в лікуванні патології від швейцарських вертебрологів.

П'ять правил лікувальної фізкультури

Важливо, щоб гімнастика при сколіозі відповідала п'яти особливим вимогам, які обов'язково враховують при складанні лікувального комплексу.

1. Найважливіше - виключити всі види вправ, здатних погіршити стан хребта:

• підтягування і вис на перекладині або шведській стінці;
• елементи акробатики: перекиди, підскоки, вправа "ластівка";
• силові вправи з використанням гир і гантелей;
• швидкий біг;
• всі види стрибків;
• обертання торсом в вертикальному положенні.

1. Перші заняття проводять в повільному темпі. Необхідно постійно звертати увагу на реакцію тіла на кожну вправу.

2. Навантаження і кількість повторів задають поступово: так, щоб не перенапружувати м'язи і хребет.

3. Вправи повинні бути розраховані тільки на пасивне витягування хребта.

4. Регулярне чергування вправ для м'язів плечового пояса з вправами для поперекового відділу і ніг.

Всі запропоновані лікарем вправи при сколіозі слід виконувати щодня, без перерв. Після занять обов'язково влаштовуйте півгодинний відпочинок, лежачи на боці.

Три етапи тренування при сколіозі

Кожне заняття ЛФК при сколіозі проводять строго відповідно до плану тренування, що дозволяє досягти максимальний ефект від кожної вправи.

(Якщо таблиця видно не повністю - перегортайте її вправо)

На кожному етапі заняття лікар ЛФК особливу увагу приділяє правильному диханню. Це важливо для стимуляції роботи легенів і додаткового припливу кисню до м'язів.

Приблизний комплекс вправ

Пам'ятайте, що кожен елемент лікувальної фізкультури при сколіозі підбирають індивідуально. Наведений у статті комплекс - приклад стандартного заняття.

1. Розминка

Всі заняття починають з випрямлення спини: притисніть до будь-якої рівної вертикальної поверхні спиною; перевірте, щоб її стосувалися ікри, сідниці і лопатки. Постарайтеся запам'ятати положення свого тіла і не міняти його; відступите на два кроки.

А тепер самі вправи:

(Якщо таблиця видно не повністю - перегортайте її вправо)

2. Базові вправи

(Якщо таблиця видно не повністю - перегортайте її вправо)

3. Прикінцеві вправи

(Якщо таблиця видно не повністю - перегортайте її вправо)

Приблизний комплекс вправ для лікування сколіозу.
Натисніть на фото для збільшення.

П'ять кращих вправ при сколіозі

Швейцарські вертебрологи і ортопеди спільно з фахівцями ЛФК розробили комплекс вправ, виконання якого дозволяє максимально ефективно впливати на основні групи м'язів, підвищуючи їх пружність і еластичність.

(Якщо таблиця видно не повністю - перегортайте її вправо)

Види навантажень лікувальної фізкультури

Бічне викривлення хребта - важке навантаження для зв'язкового апарату. У парних м'язів виникають суттєві відмінності в натягу. На опуклій стороні м'язи постійно в тонусі, що поступово призводить до втрати ними скоротливої ​​здатності. Їх парні "опоненти" з іншого боку навпаки завжди перебувають в скороченому, розслабленому стані. Відсутність рухів послаблює їх і може поступово привести до атрофії.

Тому лікувальна фізкультура при сколіозі повинна включати чотири види навантажень:

1. Несиметричні. Розраховані для тренування м'язів тільки з одного боку тулуба, в той час як протилежна група м'язів розслаблена.

2. Симетричні. Сприяють утриманню хребта в анатомічно природному положенні. Навантаження розподілена однаково на м'язи з обох сторін, в результаті в них вирівнюється тонус, що позитивно впливає на динаміку вирівнювання хребта.

3. Деторсіонная. Сприяють зняттю тонусу з напружених м'язів і стимуляції роботи розслаблених.

4. Загальнозміцнюючі. Стимулюють імунну систему, сприяють підвищенню витривалості та фізичного розвитку всього тіла.

Ефект буде 100%!

Ефективність лікування ЛФК при сколіозі залежить від сумлінного ставлення до занять, суворого виконання всіх приписів лікаря і постійного контролю своєї постави.

джерело: https://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html

Власник і відповідальний за сайт і контент: Афиногенов Олексій.