1. Важливість і цілі ЛФК
2. особливості ЛФК
3. комплекс вправ
4. Вправи лежачи на животі
5. Вправи лежачи на спині
6. Вправи в положенні стоячи
7. шийна викривлення
8. багатогранність ЛФК
9. профілактика

ЛФК при сколіозі у дітей користується активним попитом і все більше сімейних пар констатують потребу їх малюків в лікувальній фізкультурі. Проблеми з хребтом у юному віці зустрічаються дуже часто. Зазвичай це пов'язано з швидким зростанням юного організму. Доброю новиною є те, що зростання кісток і формування скелетної мускулатури триває до 18-20 років, тому хвороба повністю піддається лікуванню.

Зміст статті

Важливість і цілі ЛФК

Кінцевий результат безпосередньо залежить від того, на якій стадії діагностовано викривлення і як своєчасно були розпочаті терапевтичні дії. Комплекс ЛФК буде ефективний тільки при функціональних викривленнях 1 і 2 стадії. На жаль, дитині від сколіозу структурної форми, а також дітям з 3-4 ступенем захворювання однієї гімнастики буде мало.

Вправи при сколіозі у дітей призначені для того щоб:

• Зняти зайве навантаження з хребта;
• Відновити м'язовий корсет (розслабити одні групи м'язів і зміцнити інші);
• Активувати правильну роботу м'язів спини;
• Задати «вектор напрямку» зв'язковому апарату;
• Підкоригувати і виправити неправильну поставу;
• Нормалізувати дихальну функцію і кровообіг;
• Поліпшити загальний фізичний стан.

особливості ЛФК

Для кожного хворого вправи для лікування сколіозу підбираються в індивідуальному порядку. Не існує єдиного комплексу, відповідного абсолютно для всіх стадій захворювання. Тому починати займатися лікувальною фізкультурою необхідно тільки після того, як лікар схвалить вашу або складе свою програму тренувань.

Заняття повинні проводитися в добре провітрюваному приміщенні, і в ідеалі, обладнаному дзеркалами, щоб можна було самостійно проводити корекцію правильності виконання вправ. Лікувальний комплекс повинен виконуватися на регулярній основі, але протягом невеликого проміжку часу: у дітей молодшого шкільного віку зарядка не повинна перевищувати 10-15 хвилин, у підлітків - 20-30 хвилин. Всі вправи необхідно виконувати не поспішаючи, але з хорошим напругою мускулатури. Якщо під час виконання ЛФК дитина відчула гострий біль в спині, у нього сильно почастішало серцебиття або закрутилася голова - заняття потрібно припинити.

комплекс вправ

Як правило, вправи для виправлення сколіозу виконуються стоячи, лежачи і на четвереньках. Розглянемо всі варіанти.

Вправи лежачи на животі

1. Для спини при сколіозі дуже важливо витягування хребта: протягом 5 хвилин витягуємо ноги і руки, не відриваючи корпус від статі;
2. Зафіксуєте руки в замок за шиєю і підніміть голову, через кілька секунд поверніться у вихідне розслаблене положення;
3. Ноги відриваємо від підлоги і руки піднімаємо перед собою, здійснюємо малоамплітудні похитування протягом 5-7 секунд;
4. Руки притиснуті до підлоги і розташовані на рівні плечей: сковзаємо ними по підлозі вперед до повного випрямлення. Потім зігніть руки так, щоб з'єдналися лопатки. Голова при цьому піднята, а грудна клітка притиснута до підлоги;
5. Імітуємо плавання брасом, роблячи прогин в попереку, піднімаючи верхню частину тіла і голову.

Вправи лежачи на спині

1. Добре розтягуємося, так само як і в положенні лежачи, не відриваючи кінцівки від статі: ноги спрямовані в одну сторону, руки - в іншу;
2. Руки зв'язує в замок за шиєю і намагаємося правим ліктем дотягнутися до лівого коліна, потім те ж саме з незадіяними кінцівками;
3. Велосипед: руки уздовж тулуба або за головою, а ногами виконуйте рухи, що імітують їзду на велосипеді. Чим ближче ноги до підлоги, чим краще;
4. Кожне коліно черзі підтягуємо максимально до грудної клітки, обхоплюючи його двома руками;
5. Руки притискаємо до підлоги, ноги злегка зігнуті в колінах піднімаємо вгору і по черзі схиляємо то в праву, то в ліву сторону.

Вправи на четвереньках

1. Вправи для спини : Не поспішаючи округляем спину, піднімаючи голову до найвищого рівня, потім прогинається, направляючи підборіддя до грудної клітки;
2. Підніміть до паралелі з підлогою праву руку і ліву ногу, потім повторіть дію з протилежними кінцівками;
3. Округляючи спину, намагаємося правим коліном дотягнутися до голови, після робить те ж рух з лівою ногою.

Вправи в положенні стоячи

1. Виконується ходьба на місці з рівною спиною. Також можна тренувати якість постави, поклавши дитині на голову книгу.
2. Виконуються потягування на носочках з піднятими вгору руками;
3. Пальці рук встановлюємо на плечі, лікті розводимо в сторони і виконуємо обертання руками з невеликою амплітудою рухів.
4. Рівне туляться до стіни і присідаємо до освіти колінами кута в 90 градусів. Затримавшись трохи в такому положенні, повертаємося в початкове положення;
5. Робимо 5-10 присідань на носочках з розведеними в сторони руками.

Відпочивати між підходами потрібно в тій же позиції, в якій вони робляться. Тобто якщо вправу виконувалося стоячи - «перепочинок» робиться стоячи, не сидячи і не лежачи.

шийна викривлення

Якщо у дитини діагностовано шийний сколіоз, йому рекомендуються наступні вправи:

1. Нахили, обертання і кивання головою;
2. Підняття і опускання плечових суглобів;
3. Підняття рук «через сторони» наверх;
4. Сидячи на стільці, намагатися нахиляти голову так, щоб підборіддям торкнутися грудей, потім перекидати в крайнє положення назад;
5. Стоячи рачки виконувати вправу «кішка», прогинаючи хребет вниз, а на видиху випрямляючи спину і шию.

багатогранність ЛФК

ЛФК - це не тільки лікувальна зарядка, оздоровчий комплекс охоплює мануальну і фізіотерапію, курси масажів. Лікарем за відсутності протипоказань можуть бути призначені уроки йоги і заняття в басейні.

Для дітей при сколіозі рекомендуються заняття з фітболом , А також деякі вправи на турніку які спрямовані на розтягування і розвиток гнучкості хребта.

профілактика

Комплекс вправ при сколіозі спочатку спрямований на відновлення постави, але якщо його продовжувати робити систематично і далі, він стане відмінною загартуванням всього організму. Гімнастика при сколіозі абсолютно не зашкодить здоровим діткам, тому її можна вписати в свій розклад ранкової зарядки.

Також батьки повинні постійно стежити за дитиною та вживати всіх можливих профілактичних заходів: контролювати сидіння свого чада за столом і правильно розміщувати освітлення, підбирати меблі за віком і росту, придбати рюкзак з ортопедичною спинкою, ну і, звичайно ж, гуляти з малюком на свіжому повітрі в будь-яку погоду.

Ваш відгук на статтю

👨⚕️РЕКОМЕНДУЕМИЕ САЙТИ І СТАТЬІ👩⚕️