1. стадії сколіозу
2. Чим допоможе лікувальна гімнастика
3. Правила лікувальної гімнастики
4. вправи
5. Які вправи протипоказані
6. висновок

Сколіоз - це бічне викривлення хребетного стовпа. Розвивається хвороба в період, поки хребет ще не сформований, тобто в дитячому та юнацькому віці. При ненаданні адекватної медичної допомоги недуга часто неухильно прогресує, призводячи до зміщення внутрішніх органів з наступним порушенням функцій дихання і кровообігу. Діагностований на ранніх стадіях, сколіоз успішно лікується, причому провідне місце в терапії цієї патології займає лікувальна фізкультура (ЛФК) і лікувальна гімнастика як її складова. Саме про цей метод лікування і піде мова в нашій статті.

стадії сколіозу

Як було сказано вище, при сколіозі хребетний стовп відхиляється від серединної осі в сторону - вправо або вліво. Кут відхилення може бути різним, але чим він менше, тим більше шансів позбутися від викривлення і відновити поставу.

Залежно від величини кута відхилення хребта від серединної осі розрізняють 4 ступеня сколіозу:

1. Кут відхилення практично не помітний візуально і становить від 1 до 10 градусів. Розцінюється поруч лікарів як варіант норми, легко коригується за допомогою ЛФК.
2. Кут відхилення хребта від серединної осі тіла становить від 11 до 25 градусів. Цю стадію важливо не пропустити і вчасно почати корекцію за допомогою вправ - якщо цього не зробити, вона протягом короткого часу прогресує в наступну, з якої впоратися шляхом ЛФК практично неможливо.
3. Кут відхилення великий - становить від 26 до 50 градусів. Погано піддається коригуванню.
4. Найважча стадія, кут відхилення при якій дорівнює понад 50 градусів. Лікувальною фізкультурою, та й багатьма іншими методами виправити її неможливо. Викривлення дуже помітно неозброєним оком.

Чим допоможе лікувальна гімнастика

Викривлення хребта при сколіозі частково обумовлено дисбалансом роботи м'язів і зв'язок, що оточують хребет: частина їх - ті, що знаходяться з боку опуклості викривлення - знаходяться в підвищеному тонусі, напружені, а відповідні групи м'язів з протилежного боку - де хребет увігнутим - надмірно розслаблені, практично атрофовані. ЛФК дозволяє давати на вищевказані м'язи асиметричну навантаження, тренуючи одні і розслабляючи інші. Крім того, в процесі лікувальної гімнастики зміцнюється м'язовий каркас хребта в цілому, а значить, останній надійно утримується в правильній позиції.

При сколіозі ЛФК спрямована на те, щоб досягти наступних цілей:

• зміцнити і сприяти правильному розвитку м'язово-зв'язкового апарату спини;
• усунути дисбаланс тонусу м'язів і зв'язок хребта;
• виправити порушену поставу, зменшивши кут викривлення хребта;
• наскільки це можливо розвантажити хребетний стовп.

В результаті всіх змін опорно-рухового апарату зникає реберний горб, поліпшується координація рухів, нормалізується робота раніше зміщених або здавлених внутрішніх органів, підвищується переносимість фізичних навантажень, зміцнюється імунітет, поліпшується зовнішній вигляд хворого і його настрій.

Правила лікувальної гімнастики

Заняття лікувальною фізкультурою доповнює курс масажу.

На ЛФК хворого направляє лікар (так як переважна кількість пацієнтів - діти, то зазвичай це педіатр). Комплекс вправ підбирається кожному хворому індивідуально в залежності від ступеня викривлення хребта, віку і загального стану хворого, наявності у нього тих чи інших викликаних на сколіоз змін (задишки, розладів кровообігу та інших).

Заняття проводяться в просторому, добре провітрюваному приміщенні з комфортною температурою і вологістю повітря. Хворий знаходиться в одязі, що не сковує рухів. Вправи виконуються під повним контролем інструктора, а в тяжких випадках - і лікаря ЛФК.

При 1-2 ступеня сколіозу лікувальна гімнастика є основним методом корекції викривлення, при 3-4 - допоміжним.

Крім лікувальної гімнастики хворому можуть бути призначені такі методи консервативного лікування, як:

Крім того, відмінним способом виправити поставу є регулярні заняття плаванням. Тільки цей вид спорту забезпечує рівномірне навантаження на хребетний стовп, м'язи і зв'язки спини, а значить, є ефективним при сколіозі.

Виправити викривлення шляхом лікувальної гімнастики можливо тільки пацієнтам дитячого та юнацького віку - після досягнення хворим віку 20 років проведення ЛФК вважається недоцільним, оскільки хребет вже повністю сформований.

Щоб лікувальна гімнастика зробила бажаний ефект, займатися нею треба обов'язково щодня і протягом тривалого часу.

Починати заняття слід з простих вправ з мінімальним навантаженням на хребет. Навантаження поступово збільшувати - вводити в комплекс вправи з більш високим рівнем складності.

Активне витягування хребта, наприклад, вис на перекладині, заборонено. Витягати його можна виключно пасивно - маючи під собою опору.

У разі появи болів в спині, запаморочення, задишки або інших симптомів погіршення стану хворого слід сказати про це тренеру і, можливо, припинити заняття на сьогодні.

вправи

Всі вправи, які виконуються при сколіозі, діляться на 2 типу: симетричні і асиметричні. Симетричні забезпечують рівномірне навантаження на м'язи спини і виконуються з метою зміцнення м'язово-зв'язкового корсета хребта. Асиметричні цілеспрямовано впливають на певні групи м'язів, розслабляючи одні й тренуючи інші. За допомогою цих вправ здійснюється корекція викривлення хребта, а значить, поліпшується постава. Саме асиметричні вправи не можна призначати собі самостійно, оскільки вони не тільки не поліпшать стан хворого, але і посприяють прогресуванню сколіозу.

Вправи при викривленні хребта можуть виконуватися і сидячи, і стоячи, і лежачи на спині або на животі. Більшість вправ слід повторювати по 5-15 разів в залежності від ступеня тренованості. Як правило, починають заняття лікувальною гімнастикою з 5-7 повторів, поступово збільшуючи їх число до 10-15.

Отже, для лікування сколіозу 1-2 ступеня без ускладнень можуть бути використані такі вправи:

• походити на четвереньках 2-3 хвилини;
• стоячи на четвереньках випрямити ліву руку і тягнути її вперед, одночасно піднявши праву ногу; застигнути в такому положенні на 5-7 секунд; виконати ту ж вправу з іншими кінцівками;
• стоячи на четвереньках прогнути спину, піднімаючи голову максимально високо; застигнути в такому положенні на 5-10 секунд;
• стоячи на четвереньках вигнути спину дугою вгору, намагаючись дістати одним коліном голови, повернутися в початкове положення; повторити з іншим коліном;
• лягти на спину, потягнути лівий лікоть до правого коліна, потім навпаки - правий лікоть до лівого коліна;
• лежачи на спині з витягнутими вздовж тулуба руками підняти прямі ноги, нахилити їх вправо, потім вліво; повернутися в початкове положення;
• лягти на спину, намагатися тягнути п'яти вниз, а голову і руки - вгору; одне витягування продовжувати 10-15 секунд;
• лягти на живіт, повторити пасивне витягнення, описане в попередньому пункті;
• лягти на спину, завести руки за голову, ногами здійснювати рухи як під час їзди на велосипеді; один «заїзд» продовжувати 30-45 секунд;
• лежачи на спині підняти прямі ноги і по черзі схрещувати їх як в горизонтальній, так і у вертикальній площині; народна назва цієї вправи - «ножиці»; руху слід виконувати не зупиняючись протягом 30-45 секунд, кількість повторів - 2-3;
• лягти на живіт, голову покласти на тил долонь; підняти над підлогою голову, плечовий пояс, верхні і нижні кінцівки, якими здійснювати рухи за типом плавання в стилі брас;
• лежачи на животі підняти голову, плечовий пояс, руки і ноги аналогічно попередній вправі, але не рухати ними, а завмерти в такому положенні на 30-40 секунд;
• лежачи на животі виконати вправу «ножиці»;
• лежачи на животі спертися на долоні, по черзі піднімати пряму ногу максимально високо від підлоги;
• встати прямо, виконати ходьбу на місці, намагаючись тримати спину рівно;
• стати прямо, ноги поставити на ширині плечей, руки зігнути в ліктьових суглобах, поставити пальці кистей на плечові суглоби; здійснювати руками кругові рухи спереду назад і назад;
• встати прямо, піднятися на носочки і потягнути прямі руки вгору настільки, наскільки це можливо, плавно опустити;
• стати прямо, прямі руки розвести в сторони, звернувши долоні вгору, піднятися на носочки, присісти, встати, повернутися в початкове положення;
• на закінчення комплексу вправ походити на носочках, піднявши прямі руки вгору, або ж на п'ятах, завівши руки за спину;
• походити високо піднімаючи коліна або захльостуючи гомілки назад.

Які вправи протипоказані

Деякі фізичні вправи і види активності категорично протипоказані хворим на сколіоз, так як сприяють збільшенню нестабільності хребта і прогресуванню хвороби. Такими є:

• вис на турніку, вправи на гімнастичній стінці (активне витягування хребта);
• елементи акробатики - перекиди, підтягування та інші;
• силові навантаження - вправи зі штангою, з гирями;
• біг на довгі дистанції;
• спортивні танці;
• активні види спорту (на 1-2 стадії хвороби дозволена гра в волейбол);
• присідання на одній нозі і інші асиметричні навантаження.

висновок

Сколіоз - це захворювання, успішно піддається корекції на ранніх стадіях розвитку у дітей та підлітків. Регулярне проведення занять лікувальною гімнастикою в комплексі з іншими методами физиолечения в переважній більшості випадків призводить до значного поліпшення стану хворого, а нерідко і до повного одужання. Вправи для занять повинні бути призначені виключно фахівцем індивідуально для кожного хворого. Самолікування (в даній ситуації - підбір вправ собі самостійно) не тільки не сприятиме одужанню, а й погіршить стан хворого, викликаючи прогресування сколіозу.

Будь-яку хворобу простіше запобігти, ніж потім її лікувати. Батьки зобов'язані з самого дитинства:

• прищеплювати дитині правила здорового способу життя;
• стежити за його поставою під час ходьби і занять за письмовим столом;
• стимулювати дитину до занять спортом (щодо сколіозу оптимальним видом занять є плавання).

При дотриманні цих рекомендацій сколіоз напевно обійде вашої дитини стороною. Якщо ж викривлення все-таки з'явилося, слід якомога раніше почати корекцію постави за допомогою ЛФК - при такому підході ви в найбільш короткі терміни досягнете одужання.

Відео про вправи для дітей при сколіозі.