1. Властивості лляної олії корисні для культуриста
2. Шкода лляної олії

Останнім часом лляне масло в бодібілдингу стає все більш популярним в якості біологічної добавки, а також як самостійний елемент раціону спортивного харчування.

Лляна олія (отримують з насіння льону) - джерело одного з найкорисніших, особливо в культуризмі, незамінних елементів - поліненасичених жирів. У народній медицині воно здавна застосовувалося для лікування опіків, виразок і хвороб судин. У бодібілдингу використання лляної олії також досить широко. Це обумовлено тим, що в ньому містяться полененасищенние жирні кислоти (Омега-3 і Омега-6), мононасичених жирні кислоти (їх в льоні значно більше, ніж в риб'ячому жирі або горіхах), а також нерозчинні і розчинні волокна, які покращують травлення і оздоровлюють серцево-судинну систему.

Властивості лляної олії корисні для культуриста

1. Сприяє відновленню м'язів і зв'язок, тому що в тренажерному залі у культуриста вони піддаються значним навантаженням і розтягування.
2. Забезпечує м'язи енергією і силою, допомагає нарощувати м'язову масу, особливо ефективно лляне масло для збільшення бюста.
3. Регулює роботу печінки, що особливо важливо після застосування деяких препаратів, які сприяють тому, щоб накачати м'язи.
4. Сприяє усуненню зайвої ваги, тому що активізує спалювання жирів, цією властивістю особливо привабливо лляне масло холодного віджиму.
5. Підвищує імунітет організму, допомагає боротьбі з різними запальними процесами.

Способи застосування лляної олії

• Зазвичай натуральне лляне масло застосовують в кількості 1-3 ст.л. в день (в залежності від необхідного організму кількості споживаних калорій). Їх можна випивати вранці і ввечері натщесерце або перед прийомом їжі.
• Така ж кількість масла можна додавати в перші або другі страви, наприклад, каші або салати. Винятки складаю ті страви, при приготуванні яких воно піддається термічній обробці (смаженні або варенням), тому що в цьому випадку велика частина корисних складових масла льону зруйнується і, що найбільш шкідливе для здоров'я, в складі утворюються вільні радикали.
• У бодібілдингу лляне масло в капсулах знаходить застосування в якості біологічно активної добавки, що забезпечує 90% надходжень ПНЖ кислоти Омега-3. Інструкція по застосуванню лляної олії в капсулах: дітям від 14 років і дорослим зазвичай призначають по 3 к. 2 р / день під час їжі курсом 1-2 місяці, проходити який можна 1-2 р / год, але тільки за призначенням лікаря.
• Лляна олія може входити до складу інших спортивних добавок, призначення яких, як і інших засобів фітотерапії, обов'язково повинен виконувати фахівець.

Шкода лляної олії

Масло льону не тільки не можна нагрівати, але і з'єднувати з гарячою їжею, а також довго зберігати, тримати на відкритому повітрі або в незатемненной тарі щоб уникнути утворення в ньому шкідливих речовин. Також у організму може бути індивідуальна непереносимість, що також є протипоказанням до його застосування. В цілому, користь лляної олії значно перевищує його шкідливий вплив на здоров'я, особливо при правильному зберіганні і вживанні.

Схожі записи