1. Корисні властивості олії льону для схуднення та оздоровлення
2. Як правильно вибрати і зберігати
3. Схуднення і очищення з лляною олією
4. Як приймати для схуднення
5. Масло льону в капсулах
6. Як приймати для чищення
7. Протипоказання
8. Відгуки та результати схудлих
9. Відгуки лікарів і дієтологів
10. Відео

Лляна олія не тільки допомагає схуднути, але і покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. Читайте, як вибрати масло і як його застосовувати, щоб втрачати вагу без жорстких дієт і важких фізичних навантажень!

зміст Згорнути

Дивовижні лікарські властивості льону використовувалися в медичній практиці ще лікарями Стародавнього Єгипту для лікування різних захворювань. За часів Київської Русі його з любов'ю називали «російським золотом» і робили з насіння цілющі відвари, бальзами, розтирання. Згодом дешевші масла (соняшникова, кукурудзяна) витіснили лляне, але на щастя, сучасна косметологія і дієтологія дають йому друге життя. Сьогодні фахівці пропонують активно використовувати його в оздоровчому харчуванні і очищенні.

Лляна олія незамінний продукт для схуднення і оновлення організму, лікування і профілактики різних захворювань. Регулярний прийом підвищує життєвий тонус, позитивно впливає на стан серця і судин, а також знижує апетит і розганяє обмін речовин, що дозволяє скинути зайві кілограми назавжди. Все це завдяки унікальному складу, розробленим самою природою.

Корисні властивості олії льону для схуднення та оздоровлення

Лляна олія виробляється з насіння льону олійного сортів і є унікальним за своїм складом і принципом роботи. Вночі, коли організм знаходиться в стані спокою, його активні речовини прискорюють метаболізм, розщеплюють жир на гліцерин і воду і виводять його природним шляхом. В результаті цього вага знижується плавно, без стресу для організму і зберігається стабільним тривалий час.

Завдяки своїй калорійності «російське золото» сприяє схудненню без додаткових дієт. Воно викликає почуття насичення, нормалізує процес перетравлення їжі, знижує апетит і бажання «перекусити». Крім цього, його застосування має безліч інших плюсів.

1. Масло лляного насіння є рекордсменом за кількістю поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Воно на 60% складається з Омега-3, 20% Омега-6 і 10% Омега-9, що в 2 рази перевищує аналогічні показники в риб'ячому жирі і рибі елітних сортів (сьомга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезуються організмом самостійно. Це єдині жири, які надходять до нас виключно з їжею.
2. Це багате джерело вітамінів групи А, Е, В, а також мінералів і мікроелементів (калію, заліза, магнію) за рахунок яких поліпшується стан і пружність шкіри, надається блиск волоссю.
3. Масло льону містить кальцій і фосфор, тому ефективно при лікуванні і профілактиці остеопорозу.
4. За допомогою лляної олії можна знизити рівень холестерину в крові, очистити стінки судин, запобігти розвитку тромбозу, атеросклерозу, знизити ризик інфарктів, інсультів.
5. Ефективно в боротьбі з гельмінтами та іншими паразитами.
6. Корисно для жінок, тому що нормалізує гормональний фон.
7. Виводить з організму шлаки, токсини, радіонукліди.
8. Регулює роботу кишечника, позбавляє від закрепів.
9. Корисно при захворюваннях дихальної системи, сухому кашлі.
10. Знижує показники цукру в крові, тому дозволено для прийому в їжу навіть діабетикам. Головне - попередньо проконсультуватися з лікарем.
11. Необхідно в раціоні бодібілдерів і спортсменів. Омега-кислоти позитивно впливають на загоєння м'язових мікротравм, прискорюють процес відновлення після силових навантажень, підвищують працездатність.

Як правильно вибрати і зберігати

Лляна олія - ​​унікальне й дороге. Ганяючись за дешевизною, ви ризикуєте придбати сурогатний екстракційний продукт, який принесе більше шкоди, ніж користі. Тому де б ви не купували масло: на ринку, в супермаркеті або аптеці важливо дотримуватися наступних правил.

1. Звертайте увагу на ступінь очищення. Масло має бути нерафінованою, малокомпонентних (без домішок кукурудзяного або соняшникової), холодного віджиму.
2. Вибирайте продукт, упакований в темну тару невеликого обсягу. Натуральні масла не люблять сонячне світло, швидко окислюються і починають гірчити. Краще, якщо пляшка буде скляній, тому що пластик не завжди підходить для зберігання жирів.
3. Завжди звертайте увагу на дату виробництва та строк придатності. Чим свіже масло, тим краще його смакові якості, вище корисність. Після відкриття його необхідно використовувати протягом трьох місяців.
4. Свіже масло має бути золотистого кольору, без гіркоти і специфічних присмаків. Через високий вміст ПНЖК допустимо легкий «рибний» запах.

Заборонено вживати масло льону після закінчення терміну придатності!

Перепади температур і сонячні промені призводять до окислення і розпаду омега-кислот. Тому після придбання зберігайте пляшку в темному прохолодному місці при температурі 5-10 градусів (бічні дверцята холодильника або темний шафа подалі від опалювальних приладів і інших джерел тепла).

Ні в якому разі не допускається заморожування масла або його нагрівання. Це призводить до появи в ньому небезпечних канцерогенних сполук.

Схуднення і очищення з лляною олією

Дослідження дієтологів показали, що приймаючи масло лляного насіння можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Це не означає, що чергуючи його прийом з тістечками, ви будете мати тонку талію, округлі стегна, плоский живіт. Це просто дієтична добавка, частина системи правильного харчування. Максимальних «схилів» можна досягти, тільки поєднуючи його з фізичними навантаженнями ( пілатес , Тренажерний зал, фітнес, йога) і помірністю в їжі.

Як приймати для схуднення

З метою схуднення масло льону необхідно пити протягом п'яти тижнів за такою схемою:

Перший тиждень:

• 1 чайна ложка вранці - натщесерце (за півгодини до сніданку);
• 2 чайні ложки ввечері - по одній за півгодини до їжі і перед сном.

Протягом цього часу кількість необхідно збільшувати і через 7 днів довести до однієї столової ложки.

З другої по четверту тиждень:

• 1 столова ложка вранці - натщесерце (за півгодини до сніданку);
• 2 столові ложки ввечері - одна за півгодини до їжі, одна безпосередньо перед сном.

На четвертому тижні поступово скорочується кількість масла.

П'ятий тиждень (вихід зі схеми):

• повторюється дозування для перших 7 днів.

Знову вживати льон по такій системі можна через 2 місяці.

Масло льону не підходить для смаження і вживається іскючітельно в сирому вигляді. Також слід виключити гарячі рідини протягом години після прийому.

Застосовуючи масло льону необхідно скорегувати раціон і відмовитися від страв, що містять «порожні» вуглеводи. У список забороненої їжі повинні увійти:

• жирна, смажена їжа;
• дріжджова здоба, хліб;
• солодощі (можна дозволити собі мармелад або невеликий зефір);
• копченості та соління.

Замість непотрібних продуктів введіть в меню тушковане і варене м'ясо, каші, рибу, овочі і фрукти. Лляна олія добре поєднується з сиром, медом, соками.

Якщо з яких-небудь причин (запах, смак і т.д.) ви не можете приймати це чудо-засіб, його можна замінити маслом льону в капсулах.

Масло льону в капсулах

За своїм складом желатинові капсули нічим не відрізняються від рідкого продукту, але їх простіше вживати і зберігати. Зручно взяти в поїздку або приймати на роботі.

Краще віддати перевагу аптечним препаратів від перевіреного виробника. Для схуднення необхідно приймати по 3 капсули вранці (натще) і 3 на ніч (після їжі) протягом 1,5 місяців. Запивати водою кімнатної температури.

Як приймати для чищення

Масло льону можна приймати не тільки з метою схуднення, але і з метою поліпшення зовнішнього вигляду волосся, шкіри та нігтів. Комбінуючи його з «правильними» продуктами можна очиститися від шлаків, заповнити нестачу вітамінів і мінералів, поліпшити настрій.

Для м'якого чищення досить просто ввести цей продукт в раціон. Ідеально підходить для заправки каш, салатів, можна додавати в овочеві фреші (селеровому, морквяний).

Токсини і шлаки, які скупчуються в кишечнику, впливають на самопочуття, викликають тяжкість в животі, відсутність апетиту, брак енергії. Рекомендуємо наступні прості рецепти для делікатної чистки.

1 спосіб

1 чайну ложку масла запити стаканом теплої (не гарячою!) Води.

Дозволяє скинути до 1,5 кг за пару діб.

2 спосіб

Змішати в ємності з темного скла 100 гр. насіння льону (меленого) і 250 мл олії, накрити кришкою, дати настоятися при кімнатній температурі протягом 7 днів. Пити за годину до їжі по столовій ложці.

Тривалість курсу - 14 днів.

3 спосіб (система 21-7-21)

Інгредієнти: 1 літр меду, 3 невеликі головки часнику, 3 великих лимона, склянка олії.

Часник і лимони подрібнити в м'ясорубці, змішати з рідкими інгредієнтами, настоювати в темному місці протягом 2-х тижнів. Потім зберігати в холодильнику. Пити по столовій ложці 21 день. Потім зробити 7 днів перерви, повторити курс.

Протипоказання

Корисні властивості льону і його роль в зниженні ваги підтверджені медиками. Однак, як і у будь-якого методу тут є свої противники і прихильники. Перші наполягають, що продукт має багато протипоказань, і рекомендують утриматися від його вживання для схуднення. Одним з аргументів на користь відмови від рослинного масла льону є те, що воно дуже швидко окислюється на повітрі. Це призводить до виділення згубних для організму вільних радикалів - канцерогенів. Зовні ці зміни непомітні. Вони не відображаються на структурі, не впливають на його колір. Однак, вживання окислившегося продукту протипоказане.

Прихильники методу впевнені, що користь багато в чому перевищує шкоду. Головне - правильне зберігання, дотримання схеми застосування і консультація зі своїм лікуючим лікарем про можливість використання цього чудового засобу. Відгуки схудлих лише підтверджують цю думку.

Цей метод має також ряд медичних протипоказань. Категорично заборонено прийом масла в наступних випадках:

• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразкової хвороби, гастритах з підвищеною кислотністю;
• при панкреатиті, холециститі, проблеми сечовидільної системи (камені в нирках і т.д.);
• при гіпертонії, атеросклерозі, проблеми з судинами і підвищеному згортанні крові;
• при гінекологічних захворюваннях, пухлинах різної етіології (фиброме, ендометриті, полікістоз і ін.).

Лляна олія може вплинути на ефективність деяких медичних препаратів (оральних контрацептивів, антидепресантів, антикоагулянтів і противірусних засобів).

При грудному вигодовуванні може спровокувати діарею у грудничка, тому мамі, що годує краще отримати консультацію фахівця з ГВ.

Якщо під час курсу схуднення за допомогою льняного масла ви відчуваєте дискомфорт або з'явилися відчуття (симптоми), яких раніше не було, слід негайно припинити прийом.

Відгуки та результати схудлих

Ті, хто спробував на собі чудові властивості цього природного цілителя тільки підтверджують його позитивний вплив на зниження ваги і самопочуття в цілому.

Тетяна, 23 роки, Казань

Я пила лляне масло на ніч для схуднення. До цього я сиділа на експрес-дієті Малишевої і на американській дієті. З цими дієтами вага йшла класно, але потім повертався з великими приростами. До похвальним відгуками про олію я поставилася скептично. Тим більше що за перший тиждень я схудла всього на 1,5 кг. Зате стала краще себе почувати, волосся заблищали, нігті стали міцнішими. Через місяць я втратила 4 кг. Хоч трохи, зате стабільно.

Оксана, 26 років, Ахтубинск, Астраханська область

Після народження доньки я набрала 7 кг. Оскільки я годувала, то дуже довго не могла підібрати дієту, яка підійшла б при ГВ. У передачі про народну медицину, почула про лляній олії. Почала шукати інформацію, відгуки дієтологів. Проконсультувалася зі своїм консультантом по грудному вигодовуванню. Вона дозволила. Мені ідеально підійшло. Поліпшилася шкіра, нарешті зникли проблеми з кишечником. Вага повільно знижується.

Русанцова Дарина, 45 років, Белореченск, Краснодарський край

Я ніколи не сиділа на дієті, немає проблем із зайвою вагою. Але з віком почав падати зір, почалися спільні проблеми зі здоров'ям. Колега порадила мені пити масло льону. Скажу чесно, не змогла пити його ложками. Нагадав мені риб'ячий жир, який в мене насильно впихати в дитинстві. Я купила капсули льону в аптеці і паралельно почала додавати його в салати (правда, змішуючи 1: 1 з оливковою). Через півтора тижні налагодилася робота кишечника, через місяць шкіра на обличчі стала більш пружною і очі стали менше втомлюватися. Обов'язково повторю курс навесні.

Олена, 30 років, Москва

Після білкової дієти я ніяк не могла налагодити роботу кишечника. Постійний дискомфорт і важкість у животі дратувала жахливо. Вирішила спробувати це хвалена засіб. Але, не вірячи в успіх, злегка переборщила з дозуванням. Добре, що експеримент збігся з вихідним днем. Після цього зменшила дозу до рекомендованої і почала приймати регулярно. Рекомендую.

Відгуки лікарів і дієтологів

Сергій Петрович, гастроентеролог, Вологда

Лляна олія дійсно корисно, містить багато поліненасичених жирних кислот, які так необхідні для імунітету, роботи мозку і хорошого самопочуття. Але я за розумний підхід до свого здоров'я. По-перше, не перевищуйте добову дозу, яка становить 100мл. По-друге, обов'язково дотримуйтесь правил зберігання. Це дуже примхливий продукт. Взаємодіючи з повітрям і сонячним світлом ліпіди (ПНЖК) вступають в реакцію окислення, утворюючи т.зв. пероксиди, які завдають організму величезної шкоди. Я б рекомендував використовувати аптечні капсули або насіння. У них жири знаходяться в більш стабільному стані.

Маргарита, кардіолог

Своїм пацієнтам я часто призначаю «масляний» курс. Чистяться і зміцнюють судини, падає холестерин, вирівнюється тиск. Для мене користь очевидна.

Тимур Арутюновіч, дієтолог, Москва

Я рекомендую цей спосіб клієнтам, мета яких скинути від двох до п'яти кілограм. Це не експрес-дієта і чекати швидких результатів не доводиться. Але зате при схудненні немає обвисання шкіри і розтяжок, як при різкому зниженні ваги. Цей метод хороший тим, що за рахунок високого вмісту лінолевої і ліноленової кислот запускається процес очищення. Кишечник позбавляється від скупчився «баласту» і кілограми повільно, але стабільно йдуть.

Христина, дієтолог, Санкт-Петербург

Я б не назвала таку методику «дієтою». Це більше режим харчування. Візьміть за правило вживати нерафіновані рослинні жири в їжу і добре самопочуття, густе волосся, гладка шкіра і міцні нігті вам гарантовані.

Відео

Важливо! Блог pohudejkina.ru є суто інформаційним майданчиком. Ми не займаємося торгівлею, а лише рекламуємо тематичні товари і послуги на відведених для цього рекламних площах.