17 серпня 2015 року, 9:13

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваша гр .....

Читати повністю... Ольга

13 листопада 2014 року, 22:16

метелик

Цей тренажер один з найдешевших і простих для тренування, які ви можете придбати для домашніх занять і вправ. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс стегна, плечі, руки, прес і навіть трицепс і верхню частину спини. Нижче я покажу вам вправи з еспандером метелик, який ви можете виконувати у себе вдома або в тренажерному залі. В ідеалі таке тренування повинна тривати, принаймні, 20-30 хвилин ...

Читати повністю... Ірина

11 серпня 2014 року, 22:17

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваші груди грає важливу роль в русі рук на всьому рівні тулуба і при подачі ваших плечей вперед. Дані вправи спрямовані на верхню, середню і нижню групи грудних м'язів і, як результат, на формування бюста. 1. Віджимання від підлоги Ляжте на ...

Читати повністю...

ТН з "Розумницею". "Індія". день 5

День 5 1. Організуємо сеанс ранкової йоги: Дихання животом: I. Вільно покладіть руки на живіт. 2. Повільно і глибоко вдихніть повітря через ніс, випинаючи живіт як надувна куля. 3. Повільно видихайте повітря через ніс, напружуючи м'язи живота. 4. Повторіть вправу три рази. Дихання «ковальські міхи»: I. Помістіть руки на грудну клітку ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Малюк - це маленький чоловічок. Він сприймає все нове дуже швидко, вбирає як губка. Його тіло найбільш гнучко саме зараз і воно тільки-тільки починає розвиватися. Дитинка жадає спілкування, йому необхідні дотику, ніжне ставлення, та й просто увагу головного для нього людини мами. Займаючись з ним, ви даруєте йому і собі радість, зміцнюєте його тіло, м'язи, вчіться впевнено з ним звертатися, сприяєте розвитку глибокої прівязанності.Все це несе в собі заняття по бебі-йогу. Ми представимо Вам декілька вправ і покажемо, як їх ...

Читати повністю...

Фертіліті асани для зачаття.

Сподіваюся стаття буде корисною. Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат. ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи) Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.

Читати повністю... Карина

23 серпня 2014 року, 23:50

Бебі-йога, коли поруч немає інструктора

Малюк - це маленький чоловічок. Він сприймає все нове дуже швидко, вбирає як губка. Його тіло найбільш гнучко саме зараз і воно тільки-тільки починає розвиватися. Дитинка жадає спілкування, йому необхідні дотику, ніжне ставлення, та й просто увагу головного для нього людини мами. Займаючись з ним, ви даруєте йому і собі радість, зміцнюєте його тіло, м'язи, вчіться впевнено з ним звертатися, сприяєте розвитку глибокої прихильності.

Читати повністю... Катя

14 жовтня 2015 року, 15:01

поки я тут освоююся ....

Уже залишилися позаду перші два триместру з нашим малюком! Наша спільна життя протікає добре! Масенькій активний і чуйний дитина! Ми з ним все обговорюємо, слухаємо музику, танцюємо, багато гуляємо і навіть подорожуємо! А ще ми почали готуватися до зустрічі. Тобто читати книги, дивитися відео і складати наш план :) Може бути, кому-то теж буде цікаво! Я роблю великий акцент зараз на психологічній підготовці і збираю образи, які можуть мені допомогти в процесі. Тому що для мене таке часто працює ...

Читати повністю...

Бебі-йога: за і проти

Сьогодні ми поговоримо про бебі-йогу. І, оскільки тема ця досить суперечлива, постараємося з вами зрозуміти, чого в даному виді грудничкового спорту все-таки більше: користі чи шкоди?

Читати повністю... Галина

19 ноября 2012, 6:41

Гімнастика для вагітних.

Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки, яка всі ці 9 місяців готується до самої хвилюючою і довгоочікуваної зустрічі в своєму житті - зустрічі зі своєю дитиною. Майбутні матусі, носячи в собі свої маленькі скарби, всіма способами намагаються зробити так, щоб їх малюкам було затишно і тепло, щоб вони добре росли і правильно розвивалися, щоб ніщо не шкодило їх здоров'ю. Заради цього жінки без жалю розлучаються зі своїми поганими звичками, починають правильно харчуватися, більше бувати на свіжому повітрі, відпочивати ...

Читати повністю...

...

1. Поза дитини сприяє заспокоєнню нервової системи, в ній можна народжувати, перебувати в сутичках, потугах, в проміжках відпочивати. Ви сидите на п'ятах, коліна якнайширше розведені в сторони. Як би впасти вперед на руки. Голову можна покласти на руки або на підлогу. Попа вище голови. 2. «Метелик» служить профілактикою розривів, працює з тканиною промежини, розтягує тканини промежини і внутрішньої сторони стегна. Початкове положення - хребет прямий, стопи, як можна ближче до промежини, коліна якнайширше в сторони. Тіло ...

Читати повністю... Тетяна

13 січня 2013, 17:20

вправу з хулахуп ..

Хулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм, ставши причиною розвитку опущення матки і інших захворювань внутрішніх органів. Однак підтвердження цим припущенням досі немає, ніхто не звертався до лікарів зі скаргами, пов'язаними з крутінням обруча. Більш того, спостерігається зворотна тенденція - виявлено багато корисних факторів при вправах з хулахупоХулахуп: користь і шкода, протівопоказаніяНесколько десятиліть тому фахівці відзначали, що нібито хулахуп може впливати на жіночий організм ...

Читати повністю... Савушка

9 квітня 2013, 23:02

Метод Метьюз для звуження талії і плоского живота

Для кожного заняття виберіть тільки 2-3 вправи зі списку. Займайтеся не довше 10 хвилин. Бажано варіювати вправи, не повторювати одні й ті ж кожен день. Найкраще поєднувати дуже важкі для вас вправи з дуже легкими в кожну треніровку.Не перестарайтеся, а не те живіт буде так боліти, що мало не здасться. Це дуже сильні вправи. 10 хвилин достатньо. Ці вправи в основному змушують працювати поперечні м'язи живота (залягають горизонтально, як пояс), деякі вправи змушують працювати косі м'язи жівота.Упражненій на прямі м'язи живота ...

Читати повністю...

20 способів виходу із застою.

Вам коли-небудь приходило в голову провести паралель між тренажером і своїм коханим? Але ж наше ставлення до фізичних вправ багато в чому нагадує роман з чоловіком, стверджують психологи, спочатку ми насолоджуємося «медовим місяцем», коли все в новинку і в радость.Но ця стадія закоханості не може тривати вечно.Постепенно тренування перетворюються на рутину, а фізичні вправи - в повинності ... Що робити? Те ж, що і в разі, коли відносини з коханим заходять в глухий кут. Потрібно по-новому поглянути на себе і «партнера» (тобто заняття спортом) ...

Читати повністю...

Дуже сподобалися словосполучення, вивчаємо)

МЕТОДИКА ГІМНАСТИКИ В СТИХАХ «маленького чарівника» ДЛЯ ДІТЕЙ 1 3 РОКІВ. (Може використовуватися і іншими віковими групами) Вірші комплексу (перша частина) 1. В небі сонечко пливет.2. Сильний вітер травичку мнет.3. У потічку дзюрчить водічка.4. Махає хвостиком лисичка.

Читати повністю... Маруся

18 жовтня 2012 00:51

Гімнастика для малюків

Взяла звідси МЕТОДИКА ГІМНАСТИКИ В СТИХАХ «маленького чарівника» ДЛЯ ДІТЕЙ 1 3 РОКІВ. (Може використовуватися і іншими віковими групами) Вірші комплексу (перша частина) 1. В небі сонечко пливет.2. Сильний вітер травичку мнет.3. У потічку дзюрчить водічка.4. Махає хвостиком лисичка. 5. За листу повзе улітка.6. Лізе ящірка притко.7. Слон киває головой.8. Ловить білка хвостик свой.9. Корінці ведмідь копает.10. Квочка листя разгребает.11. Рибку ловить дикий кіт: 12. Лапкою цап - і відразу в рот.13. У річці качечка пливет.14. А в траві змія ползет.15. Швидко ...

Читати повністю...

Вправи для жінок, які ви можете виконувати вдома ¤

Невеликий список вправ, які можна виконувати вдома без тренажерного обладнання та спеціальних пріспособленій.Упражненія для ягодіц.Ісходное положення - Ноги розставлені на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Виконуємо присідання до прямого кута, не відриваючи п'ять від підлоги, спину тримаємо прямо, трохи прогнув поперек. Виконайте 3-4 підходи по 15-25 разів в залежності від подготовленності.Ісходное положення - Ноги разом, руки витягнуті вперед або уздовж тулуба (якщо в руках обтяження), виконуйте випади на одне коліно назад. Випади виконуються спочатку на одну ногу 10-20 разів, потім ...

Читати повністю... Тетяна

19 березня 2013 15:46

Фізична підготовка до пологів. Гімнастика для вагітних

Можливо, комусь стане в нагоді))) Як готувати свій організм до майбутніх пологів? Основа життя - рух, тому воно потрібно вагітним в першу чергу. Саме рухова активність сприяє правильному формуванню дитини, готує організм дитини і матері до майбутніх пологів. Пологи - це дуже інтенсивна робота м'язів, спочатку тільки гладких м'язових волокон, які не справляються свідомістю, а потім - і інших, скелетних, які підвладні свідомості. Тому м'язи, що беруть участь в родової діяльності, а також серцево-судинна система у майбутніх мам повинні бути розвинені дуже добре. Фізична ...

Читати повністю... Женька-печеньки

5 вересня 2012, 14:32

Зарядка для малюків 2-3 років

Андрій почав проявляти інтерес до фізкультури. Включає музику і кричить "зарядка! Дуже корисно для здоров'я". Попутно починає бігати колами і піднімати плечі. Виглядає забавно)) Я вирішила не упускати момент і знайшла елементарні вправи для зарядки (www.vashevse.ru). Може, комусь стане в нагоді: Ходьба (біг) Біг розвиває кору головного мозку і удосконалює кровоносну і дихальну системи. Заохочуйте дитину бігати якомога більше. Біг ідеально і м'яко опрацьовує майже всі м'язи. «Солдат (кроком руш!)» Ходьба стройовим кроком - близько 30 секунд. Додавайте речівки -...

Читати повністю... Оля

10 квітня 2012, 13:34

Вправи для вагітних

Робити вправи мені порадила мій гінеколог. За що я їй дуже вдячна !!! Мені особливо сподобався 1-й комплекс, але нижче виклала ще інший - може, комусь стане в нагоді. Плюс до цього з 30 тижня я додала масаж промежини і вправи Кегеля. PS Я народила першу дитину вагою 3700, при тому, що у мене вузький таз і вага прямо перед пологами був 59 кг, без єдиного розриву за 10 хвилин потуг. При цьому сам процес потуг здався мені абсолютно безболісним, я зосередилася на ...

Читати повністю... Олеся

20 березня 2016, 16:51

Пальчикові ігри - 1

"Розум дитини перебуває на кінчиках його пальців" В. Сухомлинський Хто з дорослих не помічав, як люблять діти грати зі словом? Дитина ще не вимовляє слів, раптом випадково виривається звук, і ось він уже повторює його на всі лади - лепече. Скільки радості в очах дитини під час гуления! Він грає зі звуком. Потім, граючи зі словом, діти починають розуміти рідну мову, засвоюють його структуру, вчаться розмовної мови. Не випадково майже всі народні потішки побудовані на діалогах. Малюки люблять римовану мова ...

Читати повністю... Ольга

8 серпня 2017, 16:08

зелені води

Я знаю, багато мам вважають кесарів цілком нормальним методом розродження, тим більше, якщо лікар наполягає на операції. І я знаю, що багато жінок з великим задоволенням засудили б мене за те, що я думаю інакше. Але я все ж думаю, кожен повинен мати пра .....

Читати повністю...

пальчикові іграшки

Тепер як в школі - розучую віршики. Ділюся з вами, раптом ще комусь теж хочеться награтися в пальчикові ігриПод катом ще багато Дарико - комарики »- гра одночасно нескладна, навчальна і яскрава: для зображення комариків руки складаються пучкою і описують кола, при цьому видається незмінно викликає захват звук« У-з -з-з-з-з! », а потім пояснюється, що комарики« вилися-кружляли - в щічки (або куди-небудь ще) вчепилися - кусь-кусь-кусь-кусь! »Легке пощипування названої частини тіла при словах« кусь-кусь »теж подобається більшості дітей і смішить іх.Дарікі, дарики, Ай да ...

Читати повністю... Наталя

26 серпня 2015 року, 15:11

Підготовка до пологів, поведінка під час пологів (допологова підготовка, настрій, дихання, зниження болю)

Допологової підготовки Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки: - з 36 тижнів - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів. Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний. - з 36 тижнів пити масло вечірній примули (воно ж - масло ослинника або етонири (Oenothera biennis)) - (на так же розм'якшує шийку і робить промежину більш еластичною), якщо не знайшли примулу, то, хоча б, просто по ложці оливкової олії . Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах ...

Читати повністю... Віолетта

12 жовтня 2013, 23:52

пальчикові ігри

Пальчикові ігри як загальна розминка Якби я привела в цій статті тексти і описи відомих ігор повністю, це було б некоректно по відношенню до їх авторам, яких я не знаю. Але ігри, придумані мною (і схвалені Катею Бурмістровою!) Я маю право включати куди завгодно. Поміркувавши, я вирішила, що відомі ігри, кілька модифіковані мною, теж можна публікувати. Мої модифікації, як правило, привносять в пальчикові ігри елементи разминочной гімнастики для всього тіла. Маленькі діти, яким поки що важко зберігати стійкість при зміні ...

Читати повністю...

Як підготуватися до пологів

Дівчата, натрапила на дуже цікаву статтю. Якщо подужати її повністю, можна почерпнути багато нового! :) Всім нам легких пологів! Готовність організму до пологів У останні 1,5-2 тижнів вагітності закінчується підготовка організму жінки до майбутніх пологів. Ця підготовка охоплює всі органи і системи, починаючи з центрів вищої нервової діяльності і закінчуючи виконавчим органом - маткою. Домінанта вагітності змінюється домінантою пологів, а матка з плодовместилища перетворюється в виганяє орган. Готовність організму жінки до пологів характеризується цілим рядом ознак, поява яких вказує на ...

Читати повністю... Ганна

3 вересня 2014 року, 18:03

Підготовка до пологів, знайшла на сайті бебі Ру

все про пологи Готовність організму до пологів У останні 1,5-2 тижнів вагітності закінчується підготовка організму жінки до майбутніх пологів. Ця підготовка охоплює всі органи і системи, починаючи з центрів вищої нервової діяльності і закінчуючи виконавчим органом - маткою. Домінанта вагітності змінюється домінантою пологів, а матка з плодовместилища перетворюється в виганяє орган. Готовність організму жінки до пологів характеризується цілим рядом ознак, поява яких вказує на можливість початку пологів найближчим часом. Найбільш яскраво виражені зміни відбуваються в статевих органах. На відміну...

Читати повністю... ɐʞmюнǝж

25 лютого 2012, 13:32

Шостий місяць - дитина ворушиться

Шостий місяць - дитина шевелітсяНА ШОСТОМУ МІСЯЦЬ (з двадцять першою по двадцять п'яту тиждень) ви отримуєте найбільше задоволення від вагітності. Ваша вага продовжує збільшуватися приблизно на 0,5 кілограма в тиждень. Така надбавка стурбувала б вас, якби ви не виношували дитини. Слід очікувати, що за цей місяць ваша вага збільшиться на 2-2,5 кілограма з яких 0,5 кг доведеться безпосередньо на дитину. Матка збільшиться, піднявшись вище рівня пупка, а живіт проявиться у всій своїй красі. Поглянувши на себе в дзеркало, ви ...