1. ХРЕБЕТ ПРОСИТЬ ДОПОМОГИ остеохондроз
2. Хірургічних методів лікування грижі міжхребцевого диска теж кілька.
3. Рекомендований комплекс вправ (через місяць після операції)
4. Плоскостопість, ЙОГО ВИДИ, ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ, СПОСОБИ ВИПРАВЛЕННЯ
5. Виправлення плоскостопості ефективно допомагають спеціальні вправи, які треба виконувати регулярно...
6. ВІКОВІ ПРОБЛЕМИ ЗІ СЛУХОМ
7. ПОЛІПШЕННЯ СЛУХУ ЗА ДОПОМОГОЮ УПРАЖНЕНИЙ - НЕБЕСНИЙ БАРАБАН »

Імплантати та міжхребцева грижі

плоскостопість
Проблеми зі слухом

ХРЕБЕТ ПРОСИТЬ ДОПОМОГИ
остеохондроз

САМЕ остеохондроз (захворювання хряща міжхребцевого диска) є причиною болю в спині в 80% випадків. Найчастіше і важке ускладнення цього захворювання - грижа міжхребцевого диска. Грижа утворюється, коли міжхребцевий диск не витримує навантаження, з'являється його випинання. Навколо міжхребцевого диска розташовані нервові відростки, судини і спинний мозок. Грижа диска, зачіпаючи будь-якої з нервових відростків, викликає його запалення, що і призводить до виникнення болю. Зверніть увагу на наступні симптоми: біль у спині посилюється при кашлі і чханні, заважає спати, супроводжується втратою контролю над процесами сечовипускання. Якщо помітили їх у себе - терміново звертайтеся до лікаря.

Існує безліч способів лікування остеохондрозу. До консервативним методам можна віднести мануальну тврапію, ігпореф-лексотерапію, инфильтрационную терапію, фізіотерапію, тракційну терапію, психотерапію, прийом лікарських препаратів і лікувальну гімнастику. Позитивного ефекту дійсно можна добитися, проте, якщо протягом 6 місяців вищевказані способи лікування не принесли результатів, швидше за все, вам знадобиться операція.

Хірургічних методів лікування грижі міжхребцевого диска теж кілька.

Традиційний метод - ламінектомій (руйнування кісткових відростків, які чинять тиск на хрящ диска) на рівні ураженого сегмента. Ця операція має ряд недоліків, наприклад, порушує опорну функцію хребта.
Ще один метод - мікродискектомія (видалення частини міжхребцевого диска), але в 30-50% може наступити рецидив захворювання. І порівняно нова методика - операція по установці імплантатів В-Тпт (в нашій країні проведено поки всього 4 операції за цією технологією, але вона широко застосовується в Німеччині, Швейцарії та Ізраїлі). Принцип дії грунтується на установці титанового імплантату в міжхребцевий проміжок. Ось що про цей метод думає Олександр Вікторович БАЛБЕРКМН, доктор медичних наук, завідувач відділенням кісткової патології ЦІТО ім. Приорова: "У нашому відділенні було проведено операції з оперативного лікування болю в спині з використанням системи В-Твдп. Поки ще рано говорити про віддалені результати, але хірурги, які брали участь в операції, зазначають простоту використання, знижений ризик розвитку неврологічних ускладнень. За результатами операцій в МОЗ було направлено висновок про рекомендацію використання цієї системи в російській практиці ".

Про рекомендації для хворих, які перенесли операцію видалення грижі міжхребцевого диска, розповідає лікар-нейрохірург ЦЕЛТ Андрій Аркадійович Ходневич:
- процес реабілітації займає 3 місяці і повністю закінчується до 6 місяців після операції. На етапі одужання фізичні вправи виконувати необхідно. Вони знімають втому, дозволяють відновити повноцінну фізичну активність і запобігти рецидиву.

У перші 1-3 місяці дотримуйтеся наступних правил:

• Не сидіть в протягом 3 тижнів після операції.
• Чи не мочіть область операції до відторгнення "корочок".
• Не робіть різких і глибоких рухів в хребті: нахили вперед, в сторони, скручування спини в поперековому відділі хребта протягом 1 місяця після операції.
• Не сідайте за кермо і не їздите в транспорті в положенні сидячи протягом 2 місяців після операції.
• Не піднімайте більше 3-5 кілограм протягом 3 місяців.
• Протягом 3 місяців після операції не слід займатися ігровими видами спорту (футбол, баскетбол, волейбол, теніс, гольф, їздити на велосипеді).
• Корисні заняття лікувальною фізкультурою, заняття в гімнастичному залі без станових навантажень, плавання на животі.
• Бажано не курити і не вживати алкоголь протягом всього терміну реабілітації.
• Через місяць після операції можна приступати до роботи.

У віддалений період (3-6 місяців):

• Не рекомендується піднімати більше 5-8 кг, особливо без розминки і прогріву м'язів спини, стрибки з висоти, тривалі поїздки на автомобілі.
• Виходячи на вулицю в холодну пору року, надягайте на область попереку утеплюючий пояс.
• Після 6 місяців і не рідше 2 разів на рік рекомендується проходження курсу щадить мануальної терапії на всі відділи хребта.
• Уникайте стресів, переохолоджень, тривалого монотонного праці у вимушеній позі, підняття важких предметів, різких рухів на холодні, нерозігріті м'язи, появи надмірної ваги тіла.

Рекомендований комплекс вправ (через місяць після операції)

Загальні рекомендації:

• Спочатку робіть від 1 до 5 повторень вправ 2 рази в день, довівши до 10 повторів кожної вправи 2 рази в день.
• Виконуйте вправи плавно і повільно, без різких рухів. Якщо при виконанні ви відчуєте дискомфорт або хворобливі відчуття, то якийсь час не робіть цю вправу. Якщо такі відчуття набувають стійкий характер, слід звернутися до лікаря.
• Інтенсивність навантажень залежить від вашого самопочуття. Як тільки з'являється біль, знижуйте інтенсивність вправ.

Вправа 1. Лягти на спину. Повільно зігнути ноги в колінах і притиснути до грудей, відчути напругу в сідничних м'язах.
Розслабити м'язи сідниць. Тримати ноги зігнутими протягом 45-60 секунд, потім повільно їх випрямити.

Вправа 2. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки на підлозі в різні боки. Підняти таз над підлогою і утримувати протягом 10-15 секунд. Довести час утримування до 60 секунд.

Вправа 3. Лягти на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Ноги по черзі повертайте спочатку в праву, потім в ліву сторону, торкаючись коліном підлоги; верхня частина тіла залишається в горизонтальному положенні. Утримувати ноги в повернутому положенні до 60 секунд.

Вправа 4. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки схрестити на грудях, підборіддя притиснути до грудей. Напружуючи м'язи черевного преса, зігнутися вперед і утримуватися в такому положенні 10 секунд, потім розслабитися. Повторити від 10 до 15 разів, поступово збільшуючи число повторень.

Вправа 5. Початкове положення на руках і зігнутих в колінах ногах. Одночасно ліву ногу і праву руку витягати горизонтально і зафіксуватися в такому положенні від 10 до 60 секунд. Повторити, піднімаючи праву руку і ліву ногу.

Вправа 6. Початкове положення: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лежать біля голови. Випрямляючи руки, підніміть верхню частину тіла і голову вгору, прогнувшись в поперековій області, при цьому стегна не відривайте від підлоги. Утримуйтеся в такому положенні протягом 10 секунд. Опустіться на підлогу і розслабтеся.

Вправа 7. Початкове положення лежачи на животі, кисті рук під підборіддям. Повільно, невисоко, піднімайте пряму ногу вгору, не відриваючи таза від статі. Повільно опустіть ногу і повторіть з іншою ногою.

Вправа 8. Початкове положення: встаньте на одну ногу, другу, випрямлену, покладіть на стілець. Нахиляючись вперед, згинайте в коліні ногу, що лежить на стільці, та утримуйтеся в такому положенні протягом 30-45 секунд. Випрямитеся і поверніться у вихідне положення.

«АіФ. Здоров'я », №13 2004 р

Плоскостопість, ЙОГО ВИДИ, ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ, СПОСОБИ ВИПРАВЛЕННЯ

Дратівливість, поганий настрій, болі в нотах, спині, голові - всі ці нездужання можуть бути викликані плоскостопістю. Плоскостопість набагато більш поширене, ніж зазвичай думають, і ті, у кого є така деформація стопи, страждають від болю не тільки в ногах, але і у всьому тілі. Їх хода стає незграбною, а сама ходьба заподіює біль.
Нормальна нога має звід на внутрішній стороні. Ця внутрішня частина столи при ходьбі не торкається землі. Висота склепіння стопи буває різною у різних людей і навіть у різних народів: низький звід, наприклад, характерний для американських негрів. Тому не по висоті зведення слід судити про те, чи є у людини плоскостопість чи ні, а по тому, як ноги переносять навантаження при ходьбі, на їхню загальну структуру.

Розрізняють поперечна плоскостопість, при якому порушується зовнішній поперечний звід, і, що зустрічається частіше, поздовжнє плоскостопість, при якому опускається поздовжній звід. У багатьох випадках спостерігається порушення обох склепінь.

Плоскостопість травматичного типу часто буває у стрибунів у довжину, чий звід порушується від ударів ніг об твердий грунт при приземленні. Плоскостопість поширене серед професійних танцюристів і гімнастів через перенапруження ніг. Люди з надмірною вагою також мають порушення стоп внаслідок великого навантаження на ноги. Деформовані стопи і у тих, хто часто переносить великі тяжкості на плечах.

У переважній більшості випадків діагностується плоскостопість статичного типу, характерне для людей, яким в силу своєї професії доводиться багато часу проводити на ногах, через що м'язи і зв'язки ніг перенапружуються: офіціанти, перукарі, продавці.
Будова ноги таке, що вона повинна виносити сверхтяжесть тіла на зовнішній, а не на внутрішній стороні стопи. Розгорнуті в сторони пальці ніг сприяють переносу тяжкості на її внутрішню сторону, що і призводить до порушення зводу. Тому треба уважно стежити, щоб пальці ніг при ходьбі і стоянні були звернені вперед, і долати звичку розводити їх в сторони.

Плоскостопість зазвичай розвивається поступово, повільно. Спочатку ноги починають швидко втомлюватися, щиколотки набувають тенденції вигинатися, наростає слабкість, чутливість в п'ятах. Після тривалого стояння або ходьби з'являється загальна слабкість і відчуття дискомфорту у всій нозі, в стопах «печіння» і хворобливість. У кроку немає нормальної пружності, еластичності, жвавості. При подальшому розвитку плоскостопості деформується взуття, Оскільки внутрішня сторона п'яти починає виходити за край стопи. Ниючий біль у п'яті стає майже постійною, поверхня стоп обростає мозолями, ступні можуть так опухати, що буває неможливо взутися.

Щоб позбутися від плоскостопості, слід відновити нормальний тонус м'язів, які підтримують склепіння стоп і утримують кістки ніг в їх природному положенні. Масаж і пасивні руху для цього недостатньо ефективні.
Відновити нормальний тонус м'язів можна тільки їх активним скороченням і розслабленням.

Виправлення плоскостопості ефективно допомагають спеціальні вправи, які треба виконувати регулярно і досить активно:

1. Ходіть на зовнішній стороні стопи, підібгавши якомога сильніше пальці ніг.
2. Встаньте. Поставте ноги на невелике довільне відстань один від одного, пальці ніг широко розгорніть в сторони (наскільки можете), підніміться на шкарпетки.
3. Сидячи на підлозі з напівзігнутими колінами, притисніть пальці ніг до підлоги. Не відриваючи стопи від статі, рухайте їх до себе і від себе, згинаючи і розгинаючи коліна.
4. Встаньте. Поставте пальці однієї ноги на внутрішню сторону іншої ноги. Ноги утворюють трикутний прапорець. Підніміть зігнуту в коліні ногу якомога вище, сильно притискаючи пальці. Можна при цьому триматися за спинку стільця.
5. Піднімайтеся на шкарпетки і енергійно тисніть подушечками пальців ніг в підлогу.
6. Сидячи на підлозі, підтягніть ноги і згинайте пальці ніг, сильно напружуючи м'язи. Зберігайте це положення як можна довше. Потім витягніть і розслабте ноги.
7. Встаньте, поставте ногу склепінням (середньою частиною) на маленький пружний гумовий мячик і катайте м'ячик ногою туди-сюди, сильно притискаючи його до підлоги. Намагайтеся, щоб м'яч весь час знаходився в середній частині стопи. Можна триматися за спинку стільця.

Зарядка повинна займати не менше 30 хвилин щодня. При виконанні вправ стежте, щоб активно тренувалися обидві ноги, але уникайте перенапруги і сильного дискомфорту.

ВІКОВІ ПРОБЛЕМИ ЗІ СЛУХОМ

З віком в бесіді з незнайомими людьми людина починає помічати, що недочує втрачає нитку розмови і просить повторити сказане. Деякі нетерплячі співрозмовники приймають повільність або неточність відповідей за загальмованість, і самі дратуються, починають підвищувати голос. У подібних ситуаціях психологи рекомендують зберігати присутність духу і твердо сказати такому співбесідникові: «Я погано чую, але хочу чути все, що ви говорите. Тому, будь ласка, перестаньте кричати і говорите виразніше ». Такі слова зазвичай призводять до позитивного результату.
Однак, якщо ви помічаєте, що у вас нерідко виникають труднощі в сприйнятті мови співрозмовника, якщо ви постійно просите посилити гучність звуку радіо або телевізора, то треба звернути на це увагу і вжити заходів, а не миритися з ослабленням або навіть по-Терей слуху. Для цього потрібно застосовувати спеціальні вправи.

ПОЛІПШЕННЯ СЛУХУ ЗА ДОПОМОГОЮ УПРАЖНЕНИЙ - НЕБЕСНИЙ БАРАБАН »

Пропоновані нижче вправи «небесний барабан» були розроблені китайської народною медициною багато сотень років тому. Вони дозволяють поліпшити слух літнім і старим людям, в також хворим невритом слухового нерва.

1. Обидві долоні притисніть до вушних раковин так, щоб пальці виявилися на потилиці (простіше кажучи, закрийте долонями обидва вуха) .Побарабаньте трьома середніми пальцями обох рук 12 разів по потилиці, при цьому в вухах виникне шум, який можна порівняти з ударами в барабан.
2. Посла того, як закінчите барабанити, знову щільно закрийте вуха і потім швидко приберіть долоні з них. Виконай »цю маніпуляцію 12 разів.
3. На закінчення вправ вставте в вуха вказівні пальці і енергійно обертайте ними 3 рази вперед-назад так, як ніби ви чистите вуха, потім швидко вийміть пальці. Ця частина вправ - небесного барабана »виконується 3 рази.

Під місцем, де ви барабанів пальцями, знаходиться черепну покриття, яке закриває мозочок, який грає велику роль: він зміцнює і коригує рухи тіла і поставу.

Двенадцатикратного постукування відповідно до уявленнями традиційної китайської медицини надає освіжаючу дію на мозок. Ефект найбільш відчутний вранці, але ці вправи рекомендується виконувати і просто при сильної втоми.
Обертання пальцями у вухах - це масаж барабанної перетинки. Це саме можна сказати і до швидкого відкривання і закривання слухового проходу.
Вправи «небесний барабан» - значно покращують слух і попереджають розвиток багатьох захворювань вух.