Якщо волейбол вважається одним з найбільш видовищних видів спорту, то нападаючий удар в волейболі, без сумнівів, його самий видовищний елемент. Нападаючі удари приносять більше очок, ніж всі інші елементи гри в волейбол разом узяті: подачі , блок , Знижки, помилки суперника.

Будь-волейболіст, незалежно від того, професіонал він чи любитель, мріє мати нападаючий удар, що відрізняється силою і точністю. Для цього необхідно виконувати його технічно грамотно і, природно, мати відповідну фізичну підготовку (високу стартову швидкість, хорошу стрибучість, гнучкість і силу рук).

Найбільш поширений в сучасному волейболі прямий нападаючий удар. Прямий удар виконується наступним чином: короткий, але енергійний, в 3-4 кроки, розбіг, і максимальний стрибок вертикально вгору.
В даному випадку обидва елементи повинні виконуватися разом. Іншими словами, краще притримати розбіг, ніж рано стартував, зупинитися і потім стрибати, тому що м'яч ще не долетів до наміченої точки. Під час стрибка обидві руки енергійно виносяться вперед-вгору, що сприяє більш високого стрибка. Б'є рука, повністю випрямляючи в лікті, відводиться назад. Не варто заносити руку за голову, оптимальний варіант - над головою. М'яч під час стрибка повинен знаходитися попереду б'є гравця, а не над ним або за ним, як це буває у багатьох. Сам удар різкий і швидкий, не варто рукою супроводжувати м'яч. Помилка багатьох початківців волейболістів - використовувати при ударі тільки силу кисті. У нападника волейбольному ударі повинна брати участь вся рука, кисть лише та частина, якій наноситься безпосередньо сам удар.

Найпоширеніше вправа для тренування нападаючого удару - вправа «удари в стінку». Ставши навпроти стіни в спортивному залі, волейболіст направляє м'яч ударом в підлогу і звідти рикошетом в стіну, потім слід відскік м'яча від стінки, і з льоту знову наноситься удар, що відправляє м'яч в підлогу і звідти на повторне побачення зі стінкою.

Подібні вправи дозволяють починаючому волейболісти усвідомити структуру польоту м'яча, найбільш зручне для себе розташування кисті, тренують точність удару. Для поліпшення стрибучості рекомендується, бігаючи по залу, періодично робити прискорення довжиною в 3-4 кроки, вистрибувати і імітувати нападаючий удар. Відмінне вправу для тренування ніг - джамп. Перебуваючи в положенні «повний присед» і витягнувши руки прямо перед собою, слід різко вистрибнути вгору, зробити хлопок над головою і повернутися в початкове положення.

Як і в будь-якому виді спорту, користуйтеся порадами професіоналів або товаришів, що мають відмінний нападаючий удар. І перед будь тренуванням, будь то просто біганина по залу з імітацією нападаючого удару, джамп, вправа біля стіни або сама гра, не забувайте добре розминатися.