1. Що таке л карнітин
2. Для чого потрібен л-карнітин
3. Навіщо потрібен L-карнітин в бодібілдингу
4. зменшення ваги
5. Нарощування м'язової маси
6. здоров'я кісток
7. Зміцнення серцево-судинної системи
8. зміцнення нирок
9. Зміцнення статевої сфери
10. Корисний ефект для годуючих матерів
11. Допомога в лікуванні цукрового діабету
12. поліпшення імунітету
13. Поліпшення роботи мозку
14. Як і коли приймати L- карнітин
15. Maxler carnitine- Опис
16. Користь від L-карнітину
17. переваги продукту
18. Спосіб застосування
19. Кількість поживних речовин
20. Як приймати Л-карнітин для схуднення
21. Правильне дозування л карнітину при схудненні
22. Як приймати для схуднення л карнітин
23. Орієнтовна схема застосування л карнітину для схуднення
24. Як діє карнітин
25. Протипоказання і побічні ефекти

Сьогодні ми ознайомимося з такою речовиною, як L-карнітин.

Дізнаємося, навіщо він потрібен бодибилдеру і розглянемо один з відомих препаратів, що містить L-карнітин.

Почнемо з того, що ця речовина створюється в тілі людини з амінокислот лізину і метіоніну.

Якщо бодібілдер прийняв рішення збагатити свій раціон даної добавкою, то він зможе швидше домогтися поставлених цілей, які ставить перед собою атлет в спортзалі.

Що таке л карнітин

Л карнітин, або вітамін В11 виробляє наш організм (правда, за умови збалансованого харчування, багатого тваринним білком). Воно являє собою кристали білого кольору без запаху і відноситься до продуктів метаболізму, або метаболітів. Саме тому л карнітин часто не сприймають, як харчову добавку.

Незважаючи на те, що він і не є критично необхідним елементом для підтримки життєдіяльності - роль він відіграє значну. Це - підтримка здорового обміну речовин, а значить, природний захист здоров'я і молодості.

Для чого потрібен л-карнітин

Про властивості цього чудесного препарату сказано дуже і дуже багато. Але чи правда це? Два його основні властивості - транспортування жирних кислот в кровоносну систему, тобто безпосередню участь в процесі спалювання жирів, і допомога клітинам в максимально ефективної виробленні енергії внаслідок виведення продуктів метаболізму з клітин. Що це дає?

По-перше, максимально швидку переробку жирів і їх перетворення в енергію, по-друге, повільну переробку білків і вуглеводів, і, як наслідок, підвищену активність, витривалість, низьку стомлюваність, і, нарешті, він сприяє схудненню внаслідок зниження надлишкових жирових відкладень.

Навіщо потрібен L-карнітин в бодібілдингу

Розглянемо більш докладно, які ж плюси отримає бодібілдер, вживаючи препарати збагачені L-карнітин.

зменшення ваги

Якщо атлет бажає скинути непотрібні кілограми, то L-карнітин буде відмінною підпорою на шляху до цієї мети. Він виконує роль доставщика довголанцюжкових жирних кислот і тригліцеридів в мітохондрії, де вони будуть застосовані для отримання енергії. L-карнітин сприяє зменшенню почуття голоду і перешкоджає виснаження м'язових волокон.

Завдяки цьому він вкрай необхідний під час дієти. L-карнітин заважає жиру накопичуватися в організмі і сприяє підвищенню аеробного витривалості. В результаті, ви зможете знищити більше калорій.

Нарощування м'язової маси

L-карнітин - це хороший препарат для збереження м'язів в період предсоревновательних тренувань. Крім цього, він здатний підвищити сили і енергію, за допомогою цього ви зможете застосовувати на своїх тренуваннях важчі ваги і менше втомлюватися.

здоров'я кісток

Багатьом відомо, що з роками відбувається втрата кісткової маси і це стає вдає із себе небезпечну проблему, а особливо у жінок. Звичайно ж, зменшення щільності кісток іноді є причиною остеопорозу і переломів, або дистрофії кісткової тканини. До нашої великої радості, ці болючі процеси можна значно сповільнити, вживаючи L-карнітин, так як він знижує втрати кісткової маси і зміцнює кісткову тканину.

Зміцнення серцево-судинної системи

Карнітин дуже сприятливо впливає на роботу серця і кровоносних судин людини. Ряд клінічних випробувань показав, що л карнітин можна застосовувати як доповнення до звичайного лікування стенокардії, це зменшить потребу в ліках.

Він сильно зменшує частоту больових відчуттів у подібних людей. А інші наукові дослідження показали, що L-карнітин ефективно знижує ймовірність повторного серцевого нападу.

зміцнення нирок

Нирка - представляеь з себе орган, в ньому ендогенно створюється карнітин. При певних відхиленнях вони припиняють його виробляти. Через це людина з тією чи іншою патологією нирок, вживаючи L-карнітин, може заповнити бракуючий об'єм карнітину в своєму організмі.

Зміцнення статевої сфери

Карнітин буде корисний для тих чоловіків, у яких виявлено безпліддя, яке є результатом низької якості сперми. При регулярному вживанні карнітину, він не тільки підвищує кількість сперматозоїдів, але і підвищує їх рівень і рухливість.

Корисний ефект для годуючих матерів

Молоді мами, які годують своїх дітей грудьми, як правило знаходяться в стані нестачі калорій і харчових елементів. При годуванні, обсяг карнітину в тілі жінки теж зменшується. Навіть якщо жінка відмінно харчується, то в період грудного вигодовування, вживання додаткового обсягу L-карнітину здатне захистити її від ймовірності розвитку його нестачі.

Вченими виявлено, що вживання л карнітину в період грудного вигодовування допоможе зменшити жирові відкладення, які набираються під час вагітності.

Допомога в лікуванні цукрового діабету

Люди, що хворіють на діабет другого типу, здатні отримати користь від застосування L-карнітину, так як він сприяє підвищенню рівня окислення глюкози, це допоможе інсуліну виконувати свою функцію.

поліпшення імунітету

L-карнітин виконує функцію антиоксиданту, вони захистить клітини спортсмена від згубного впливу вільних радикалів. Він покращує імунітет, завдяки йому атлет буде рідше хворіти.

Поліпшення роботи мозку

Для людей старшого віку (за 40 років) л карнітин здатний на багато що, навіть більше, ніж той же «гінгко білоба», або інші схожі з ним комплекси. Карнітин збереже клітини мозку від руйнування в результаті травм, стресів і вікових причин. Завдяки карнитину мозок зможе довше повноцінно функціонувати.

Як і коли приймати L- карнітин

Вважається, що додавання в раціон 2-4 г в день має бути достатньо для поліпшення здоров'я і досягнення перших скромних спортивних цілей. Але, ефективної дозою левокарнітіна є 8 г добу. Він випускається як в таблетках, так і в капсулах і навіть в рідкому вигляді.

Деякі продукти також містять велику кількість L-карнітину: це червоне м'ясо і молочні продукти. Рекомендуються і горіхи, насіння, артишоки, спаржа, брокколі - в них левокарнітіна теж чимало.

Maxler carnitine- Опис

L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - являє собою найсильніший препарат, що містить в собі великі обсяги такої амінокислоти, як L-карнітин. В одній ампулі знаходиться 2000 мг L-карнітину, завдяки цьому даний комплекс стало можливим застосовувати в ролі результативного жиросжигателя.

Парочка прийнятих протягом доби ампул допоможе спортсмену в найкоротші терміни досягти поставлених цілей на тренуваннях, в будь-спортивної галузі.

Користь від L-карнітину

Найважливіший елемент карнітину від фірми maxler - це звичайно ж L-карнітин. Він представляє з себе амінокислоту, схожим з вітаміном елементом. Ця амінокислота потрібна тілу будь-якої людини, не тільки бодібілдера, оскільки бере участь в процесі отримання енергії, за рахунок розкладання жирних вільних кислот.

За допомогою унікальної функції окислення жирів, організм бодібілдера отримає великі обсяги потрібної енергії, а вона ж так необхідна на тренуванні.

Обсяги вивільнилися енергії в рази більше тих обсягів, які виходять в результаті засвоєння вуглеводів і протеїнів. (Сайт про бодібілдинг і фітнес coolmassa.com).

L-Карнітин допомагає значно зменшити рівень втоми спортсмена. Допоможе миттєвого відновлення внутрішніх ресурсів організму, працездатності.

Підвищить обмін речовин в організмі, зменшить рівень холестерину в крові, зменшить обсяги непотрібних кілограмів в тілі.

Крім усього перерахованого вище він сприяє поліпшенню імунітету. Здатний поліпшити слизову шлунково-кишкового тракту, приведе в норму серцево-судинну роботу. Заспокоїть центральну нервову систему, дасть відчуття бадьорості і піднесеного настрою.

Найбільший ефект жиросжигающего впливу Л-карнітину буде, якщо поєднувати постійні спортивні тренування, такі як аеробіка або фітнес з вживанням Carnitine від maxler. L-Carnitine ідеально підійде для всіх областей професійного спорту.

Підведемо підсумки. Застосування L-Carnitine Comfortable Shape 2000, під якості харчової добавки, ви на собі відчуєте прилив сил і енергії, збільшите свої досягнення в залі. Входить до складу амінокислота допоможе відновитися м'язових волокон після тренувань, підвищить обмін речовин, зменшить обсяг холестеролу в крові, поліпшить імунітет.

переваги продукту

Ефект від вживання даного комплексу буде видно вже на протязі декількох днів прийому. Він вплине у вигляді зменшення надмірної ваги, регулюючи роботу шлунково-кишкового тракту. З комплексом Carnitine Comfortable Shape 2000 ви отримаєте відмінне самопочуття і хороший настрій на весь день, так як саме він діє заспокійливо і упорядковує роботу центральної нервової системи.

Що отримує бодібілдер вживаючи Л карнітин:

1. бадьорість;
2. зниження ваги;
3. заспокійливу дію;
4. відновлення слизової шлунка;
5. зручна форма застосування;
6. приємний смак.

Використання цього продукту дозволяє максимально швидко наростити суху м'язову масу, яка збережеться надовго, навіть якщо ви не будете скрупульозно дотримуватися режиму тренувань.

L-карнітин показує себе як максимально ефективний засіб для зниження ваги під час тренувань. Причому, продукт може використовуватися спортсменами будь-яких рівнів і напрямків. Продукт дуже зручний в застосуванні, ви можете скористатися ампулою незалежно від обставин.

Спосіб застосування

Схема прийому добавки розробляється з урахуванням частоти і інтенсивності тренувань, а також від загальної маси тіла. При середніх фізичних навантаженнях рекомендується дотримуватися норму в кількості однієї ампули 1 або 2 рази на день.

Прийом харчової добавки необхідно здійснювати за годину до їжі, краще перед походом в спортзал. Не слід приймати ампули в вечірній період - це може стати причиною проблем зі сном.

Кількість поживних речовин

На 100 мл на 25 мл Енергетична цінність 13,3 ккал 3,3 ккал Білки> 0,1 г> 0,1 г Вуглеводи 2,2 г 0,6 г Жири> 0,1 г> 0,1 г L-карнітин 8000 мг 2000мг

Як приймати Л-карнітин для схуднення

Тренування давно перестали бути такими ж, як раніше. Модні слівця «чекають» нас буквально в кожному фітнес клубі або тренажерному залі. Серед них ви обов'язково зустрінете, наприклад, анаболіки, протеїн, кортизол, і, звичайно, л-карнітин.

Про останній буквально складаються легенди. Мовляв, і схуднути допомагає, і витривалість збільшує, та й взагалі, все його приймають - не можна ж ставити під сумнів думку більшості. Що ж таке це «чарівне» речовина, чи потрібно його використовувати, і, якщо потрібно - то як приймати л-карнітин для схуднення? Спробуємо розібратися.

Правильне дозування л карнітину при схудненні

Для того, щоб вплив харчової добавки було ефективним, а також для того, щоб схуднути, потрібно вживати не менше 1200 мг. на добу. Якщо ви хочете приймати л-карнітин для схуднення, то дозування збільшується до 3-5 м А спортсмени під час змагань споживають до 8 г в день.

В принципі, частково отримати вітамін можна з продуктів харчування. Найбільше його міститься в м'ясних і молочних продуктах. Наприклад, в 100 гр. наступних продуктів міститься:

• яловичина - 94-95 мг
• свинина -27,7 мг
• бекон -23,3 мг
• грудка курки -3,5 мг
• молоко -3,3 мг
• сир -1,1 мг.

Однак навіть при посиленому білковому харчуванні з'їдати в день більше кілограма яловичини може далеко не кожен. Виникає логічне запитання - як же отримати кількість л карнітину, яке буде по-справжньому ефективно для схуднення?

Виходом стануть харчові добавки. Їх випускають в рідкій формі, а також у формі таблеток. У кожної з них є і свої переваги, і свої недоліки.

Рідкі форми всмоктуються швидше, однак можуть містити цукор або консерванти.

Таблетки всмоктуються довше, та й рідина, для того, щоб їх запити, необхідно брати з собою - однак таблетки містять тільки л-карнітин без добавок.

Варто відзначити, що прийом даного препарату буде мати сенс тільки в тому випадку, якщо його не вистачає в організмі, в іншому випадку зайві дози будуть просто-напросто виводитися природним шляхом.

Як приймати для схуднення л карнітин

Приймати л-карнітин для схуднення краще за 30-60 хвилин до їжі. Цей часовий ліміт потрібно дотримуватися обов'язково, тому що він частково зв'язується з їжею. Добову дозу в дні без тренувань необхідно розділити на 4-5 прийомів по 200-250 мг., А в тренувальні дні - розподілити таким чином, щоб максимальна доза -500-1500 мг. була прийнята не менше ніж за 1 годину до тренування.

Вся справа в тому, що максимум дії наступає через 1 годину після прийому, причому ефект зберігається близько 2 годин.

Орієнтовна схема застосування л карнітину для схуднення

• 200 мг перед сніданком, приблизно за 20 хвилин;
• 200 мг перед ланчем;
• 200 мг перед полуднем;
• 600 мг прийняти перед тренуванням.

Препарат має властивість накопичуватися в організмі при тривалому прийомі, тому головне в даному випадку - регулярність. Тоді ви отримаєте набагато більший ефект, ніж, якби взяли препарат разово перед навантаженням.

Як діє карнітин

Існує думка, що варто тільки включити в раціон ця речовина - і зайві кілограми і сантиметри розтануть на очах. На жаль, це не зовсім так, і мало хто знає, як правильно приймати л-карнітин для схуднення. При відсутності правильного харчування і фізичних навантажень - зокрема, аеробних, тобто ведуть до почастішання дихання і підвищення частоти серцевих скорочень до 60% від максимуму - л карнітин стане корисною добавкою, але буде неефективний, як жиросжигатель.

Правильний прийом буде сприяти:

1. росту швидкості спалювання жиру на 10-13%
2. зниження почуття голоду після фізичних навантажень
3. скорочення часових інтервалів для відновлення сил
4. підвищення ефективності м'язової віддачі (у початківців - до 30%)
5. зменшенню ризику отримання травми при регулярному прийомі
6. поліпшенню кровопостачання ніг близько 8%
7. забезпечує більш ефективне отримання енергії при розщепленні глюкози.

І, як додатковий бонус, покращує вироблення ендорфінів - гормонів щастя.

Важливо пам'ятати про мінімальну тривалість тренування - 25 хвилин, тільки тоді процес спалювання жиру буде ефективним. Є після жиросжигающей тренування заборонено!

Протипоказання і побічні ефекти

Хоча л-карнітин та вважається нешкідливим, перед його вживанням потрібно порадитися з лікарем тим, хто має захворювання периферичних судин, цироз, діабет або захворювання нирок. Передозування отримати дуже складно, але, навіть в цьому випадку побічні ефекти незначні, як при передозуванні вітамінами - в гіршому випадку, розлад шлунка.

Крім того, побічною дією може стати підвищення апетиту внаслідок більшої витрати енергії. Однак це легко коригується правильним харчуванням з достатньою кількістю харчових волокон, а також правильним режимом тренувань.

Таким чином, розглянути л-карнітин в якості добавки для схуднення можна і потрібно, головне - робити це правильно. І не варто звертати приділяти багато уваги значенням на вагах, набагато ефективніше контролювати обсяги - адже л-карнітин допомагає позбутися саме від надлишків жиру, і тому може не знизити загальну вагу тіла.