2. мелатонін
3. недосипання небезпечне

Люди по-різному ставляться до сну. Одні з нас люблять поспати. Інші вважають, що сон забирає надто багато часу, який можна витратити з більшою користю. Але людина повинна спати, щоб бути здоровим. Це факт, з яким існує безліч підтверджень. Навіщо ж ми спимо?

Сон - життєва необхідність

Необхідність уві сні доведена експериментально. Так в одному з експериментів з вивчення сну, випробувані повинні були спати, як можна довше. Через кілька днів люди стали відчувати втому і дратівливість. На 5-8 добу порушилася координація рухів, погіршився зір, і навіть з'явилися галюцинації. Зрештою, експеримент довелося припинити. Проводилися і інші експерименти на людях і тваринах і всі вони показали необхідність сну.

Правда, існують окремі люди, які запевняють, що не сплять протягом декількох років. Але це швидше виняток з правил. Більшості ж з нас без сну не обійтися. Причому вчені запевняють, що для нормальної роботи людського організму необхідно занурюватися в сон на певний час. Норма сну для дорослої людини становить 7-9 годин. Чому саме стільки? Вся справа в гормоні мелатоніну.

мелатонін

Мелатонін - це речовина, яка виробляється епіфізом під час сну. Воно необхідне нашому організму. І щоб отримувати його в достатній кількості, потрібно спати певну кількість часу.

Ось що розповідає про це президент Української асоціації медицини сну, доцент кафедри кардіології і функціональної діагностики ННЦ «Інститут кардіології ім. Н. Д. Стражеско »АМН України, к.м.н. Погорецький Юрій Несторович: «Секрет сну у виробленні мелатоніну. Мелатонін - це «золотий» гормон, який регулює всі інші ендокринні системи і в кінцевому підсумку все системи організму. Друга назва мелатоніну - гормон щастя. Цей гормон виробляється в фазі швидкого руху очей на піку 4 фази сну, після якої ми повертаємося в поверхневий сон - 1 фазу. Таких глибоких піків має бути 7-9 за ніч, т. Е. Приблизно 1 пік в годину. Людина повинна отримувати 8 порцій мелатоніну.

Найбільше мелатоніну виробляється з 10 до 12 години ночі. Саме тому лікарі рекомендують лягати спати о 10 годині.

недосипання небезпечне

І все-таки, чим же загрожує нам недосипання? Перелік проблем, які можуть виникнути на базі хронічного браку сну досить великий.

Порушення і недолік сну провокують появу хвороб серцево-судинної системи, серед яких гіпертонія, аритмія, ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти.

Брак сну сприяє появі ожиріння, більш того недосип заважає худнути навіть коли ви сідаєте на дієту. При хронічному недосипанні збільшується ймовірність роздобути метаболічний синдром, гастрит, коліт і навіть цукровий діабет. Страждає і нервова система, виникають дратівливість, стомлюваність, депресивні стани.

Вчені вважають, що недосипання протягом двох днів підряд досить, щоб значно знизити активність імунної системи, що полегшує доступ інфекції в організм. Це означає, що і застуду не виспавшись людина захворіє швидше.

Повноцінний сон дає можливість нашому організму «підзаряджатися» і бути здоровим. Давайте пам'ятати про це і приділяти сну гідне місце в житті!