Програма «Ніжки Світового Стандарту» свого часу справила практично революцію в фітнесі для схуднення . Тобто, звичайно ж, вплив статичної напруги на м'язи і фігуру давно відомо, наприклад, любителям йоги і балеринам, але от тим, хто далекий від фізкультури і танців, творці програми Ніжки Світового Стандарту надали велику послугу.
Ніжки Світового Стандарту - це програма домашніх занять, спрямована на вдосконалення жіночих проблемних зон. Вона обіцяє зменшення в обсязі стегон до 10 см, звуження талії, підтяжку живота, схуднення. Все це досягається за рахунок зміцнення м'язів в статичному напрузі. Багато вправи системи «Ніжки світового стандарту» прийшли до нас з балету.
Як займатися за програмою «Ніжки Світового Стандарту»
Програма "Ніжки Світового Стандарту» передбачає систематичні заняття з книзі з вправами . Техніка рухів описана досить докладно, та ще й фотографіями проілюстрована. Причому самі вправи, якщо вчитися їм «з нуля», освоюються досить швидко. Проблеми з програмою «Ніжки Світового Стандарту» виникають як раз у тих, хто займався силовим фітнесом. Їм доведеться заново навчитися присідати, наприклад. Так що, якщо навіть у вас немає досвіду занять фітнесом, освоїти Ніжки світового стандарту не складе особливих труднощів. Працювати за програмою має бути шість тижнів, потім ви зможете перейти на підтримуючий курс.
Для занять «Ніжками світового стандарту» практично не потрібен додатковий інвентар. Досить буде звичайного стільця з високою спинкою, дитячого м'яча з щільної гуми або тенісного м'ячика і невеликого килимка або рушники для виконання вправ на підлозі.
Ті, хто не любить займатися по книгах, сьогодні можуть завантажити відео Lotte Berk Method . Балерина Лотта Берк, яка отримала травму хребта, і не здатна через це виконувати амплітудні руху і стрибки, розробила систему вправ для підтримки форми. Саме ці вправи і лягли в основу книги Ніжки Світового Стандарту.
Комплекс ніжки світового стандарту містить також кілька вправ на верхню частину тіла і талію. В принципі, його можна вважати достатнім для фітнес-тренування жінок, яких, наприклад, не цікавить розвиток біцепсів і плечей.
За відчуттями комплекс «Ніжки світового стандарту» схожий на калланетику. Статичну електрику, тремор м'язів і швидке зменшення обсягів - ось що ви будете відчувати на собі, займаючись «Ніжками Світового Стандарту».
Думка фітнес-тренера
«Ніжки Світового Стандарту» здатні зміцнити м'язи стегон, сідниць, внутрішньої сторони стегна, талії і зменшити обсяги в проблемних місцях. Цей комплекс вправ відмінно підійде тим, хто з якихось причин не може займатися класичної аеробікою і силовим тренуванням в тренажерному залі. Статична напруга ущільнює м'язову тканину, підвищує метаболізм. Отже, ви починаєте більше енергії витрачати в спокої і можете навіть дозволити собі незначні «перекоси» в харчуванні. Правда старатися все одно не варто, ідеально робота за програмою «Ніжки Світового Стандарту» поєднується з помірним дробовим харчуванням з пониженим вмістом жиру і простих вуглеводів.
Єдина «претензія» до програми - то, що вона дійсно потребують колосальної сили волі і мотивації. Тренування у фітнес-режимі самостійно - справжнє випробування для тих, хто тільки починає свій спортивний шлях. Причому робота з книгою набагато складніше, ніж тренування під відео, так що тим, кому складно сконцентруватися самостійно я б радила займатися по відеокурсу Лотти Берк. Вони побудовані на тих же принципах, що і «Ніжки Світового Стандарту», і допомагають схуднути і зміцнити ноги і сідниці нітрохи не гірше, але в той же час більш наочні.
А ви вже займалися по книзі «Ніжки Світового Стандарту»? Тоді залиште свій відгук!
А ви вже займалися по книзі «Ніжки Світового Стандарту»?