Хулахуп - дуже популярний вид інвентарю серед бажаючих мати підтягнутий силует і тонку талію . Однак він, як і всі тренажери, має ряд протипоказань, про які ми вам і розповімо.
Протипоказання до занять з хулахуп і його недоліки
- вагітність;
- проблеми з хребтом, такі як грижа, зміщення хребців, з ускладнень в цій області можливо розхитування хребців;
- травми ніг в минулому;
- травми спини;
- запалення внутрішніх органів черевної порожнини;
- час тренувань досить тривалий;
- низький рівень жироспалювання;
- синці та забої м'яких тканин при інтенсивних навантаженнях.
Всі ці пункти зрозумілі і без зайвих роз'яснень, але на деяких з них хотілося б, все ж, акцентувати увагу.
Найбільш часто цікавляться протипоказаннями до фізичних навантажень з хулахупом вагітні жінки, і це розумно. Тиск, який чинить навіть найлегший обруч на органи черевної порожнини і малого таза, набагато вище, ніж багато хто думає.
Регулярне тривале використання хулахуп може привести до опущення матки та в подальшому може спричинити проблеми із зачаттям і появою енурезу. А, отже, при такому тиску про заняття під час виношування дитини і зовсім не може бути й мови.
Також хотілося б розвіяти міф про те, що хулахуп сприяє швидшому спалюванню жирів і коригує фігуру в короткі терміни. Звичайно, певний ефект від нього є, але для досягнення видимого і відчутного результату занять з ним треба присвячувати колосальну кількість часу, що може істотно відбитися на здоров'ї: крім проблем з органами сечостатевої системи можна заробити захворювання хребта, нирок і нижніх кінцівок.
Особливо часто зустрічаються постраждалі від тривалих тренувань з утяжеленним обручем, які отримали замість обіцяного результату величезні синці і хворобливі удари м'яких тканин.
переваги занять
- тренує вестибулярний апарат;
- зручний і простий у використанні, підходить абсолютно для будь-якого віку;
- покращує стан шкіри талії за рахунок припливу до неї крові під час тренування;
- сприяє зниженню ваги.
У соціальних мережах і на різних сайтах можна знайти величезну кількість позитивних відгуків від любителів покрутити чарівне колечко на тонку талію, проте більшість цих відгуків залишено звичайними користувачами вироби.
Поради
При відсутності гострих протипоказань до тренувань з обручем тренування не принесуть шкоди, але дотримання деяких правил і здорова оцінка можливостей власного тіла ніколи не зашкодить.
Для початку варто придбати хулахуп, відповідний ступеня фізичної підготовки за вагою.
Початківцям і дітям не рекомендується вага понад кілограм. При цьому варто підстрахуватися і надіти термопояс або бандаж, які допоможуть захистити внутрішні органи від тиску, створюваного обертанням хулахуп.
Організм людини асиметричний, тому крутити обруч в одну зі сторін завжди важче. Не рекомендується намагатися перевчити свій організм і крутити обруч частіше в ту сторону, в яку це робити складніше, бажаного ефекту досягти все одно не вийде, а ось зіткнутися з неприємними наслідками цілком можна.
види
Різновиди хулахуп:
- звичайний;
- складаний;
- важкий;
- з масажними елементами присосками;
- з масажними м'ячиками;
- з лічильником калорій;
- джімфлекстор;
- оснащені магнітами.
Звичайні хулахупи - округлі обручі з пластика або металу, порожнисті усередині. Найчастіше вони використовуються для фізичного розвитку дітей у вигляді реквізиту для ігор і фізкультури або серед дорослих, які тільки починають освоювати техніку роботи над своїм тілом за допомогою хулахуп. Вага таких снарядів зазвичай від півкілограма до 800 грам.
Складні обручі можуть бути одночасно і іншими видами хулахуп, основна відмінність їх лише в розбірної конструкції вироби, що робить їх зручними для поїздок і подорожей. Такі хулахупи добре підійдуть людям, які стежать за регулярністю своїх фізичних навантажень і часто подорожують або люблять займатися спортом на відкритому повітрі. Зазвичай такі хулахуп мають досить невелику вагу близько кілограма.
Обтяжені обручі також можуть бути змішаним варіантом з іншим видом, але відрізняються своєю підвищеною масою за рахунок наповнення внутрішньої порожнини будь-яким матеріалом. У домашніх умовах звичайні обручі можна погіршити, засипавши в них сіль, пісок або сухі крупи. Вага таких хулахуп в залежності від товщини варіюється від 1,5 до 4 кілограм. Використовувати обтяжені обручі для щоденних тренувань можна не всім, але про це трохи пізніше.
Більш сучасні види, розроблені для максимального ефекту схуднення і зміцнення м'язів черевного преса, часто забезпечені присосками, магнітами або масажними кульками на внутрішньому колу хулахуп. Залежно від їх наявності досягається додатковий ефект впливу на шкіру, кров і підшкірно-жирову клітковину відповідно. Вага таких обручів варіює між 1 і 3 кілограмами.
Деякі виробники впроваджують у свої вироби лічильники калорій і навіть вібромасажери, бажаючи прискорити процес схуднення клієнтів і спростити його контролювання. У таких обручів часто є вагомий, в прямому сенсі, недолік: нерівномірний розподіл ваги по периметру вироби в зв'язку з наявністю технічного оснащення в одній з його сторін.
Джімфлекстор - остання розробка модифікацій хулахуп. Це каучуковий снаряд, який не тільки здатний підтримувати вашу талію в бажаних межах, а й може використовуватися для занять на розвиток інші груп м'язів завдяки здатності змінювати форму. У комплекті з джімфлекстор йдуть спеціальні ремені і пояси для його трансформацій в різні тренажери для ніг, рук, спини і преса.
нетрадиційний підхід
Перше знайомство з хулахуп з боку у багатьох відбувається в ранньому дитинстві під строкатими шатрами гастролюючих цирків. Цей снаряд використовується для ефектних трюків з використанням різноманітного кількості обручів, скільки тільки зможе одночасно розміститися на тілі артиста.
В останні роки цей цирковий жанр користується популярністю і поза манежу. Розучити всі ці красиві трюки, легко поєднувані з музикою і танцювальними рухами, досить легко в домашніх умовах при відсутності перелічених вище протипоказань.
Для цього будуть потрібні:
- достатня площа кімнати, що дозволяє не розбити нічого тендітного;
- два і більше хулахуп;
- терпіння і час;
- бажання.
Для тренувань підійде простора кімната або майданчик на вулиці. Крутити хулахуп можна не тільки на талії, але і на всьому, на що вистачає фантазії. Трюки і техніку їх виконання легко знайти в інтернеті і відпрацювати самостійно.
В результаті видається можливість не тільки розвивати групи м'язів всього тіла, а й весело провести час під час тренувань. З розучених трюків цілком легко скласти невеликий номер і показати його друзям на святковій вечірці.
