Про роль окису азоту в бодібілдингу існують безліч полярних один одному думок. Причому, якщо одні стверджують, що добавки допомагають відчути в повній мірі, як зростають їхні м'язи. Думка інших же зводиться лише до марної трати грошей. Так чому ж у бодібілдерів настільки різняться думки про ці добавки?
Вчені, які займаються дослідженням спорту, з'ясували відповідь на це питання. Вся справа в тому, що донатори окису азоту розширюють, так звані, артеріоли або, іншими словами, посередники між великими капілярами і артеріями. Артеріоли мають гладкомишечним шаром і, регулюючи кров'яний тиск, змінюють свій просвіт. При цьому вони мають властивість звужуватися під час стресових фізичних навантажень. Цим же пояснюється той факт, що кров'яний тиск залишається стабільно підвищеним при перетренованості.
Донатори окису азоту перестають працювати, коли артеріоли перекривають м'язовий кровотік. Щоб перевірити в якому стані знаходяться артеріоли, необхідно, розслабившись, видихнути і затримати дихання. Якщо не минуло й 25 секунд, а ви вже судорожно вдихнули повітря, значить, ваші артеріоли звужені. Як наслідок, ваші тренування не радують великими досягненнями. Щоб виправити це, необхідно взяти за правило після тренувань проводити один ритуал.

Займіть зручне положення напівлежачи і почніть дихати з невеликою затримкою на видиху. Згодом збільшуйте тривалість паузи і постарайтеся дійти до хвилини і більше. Не перетворюйте цю вправу в виснажливу тренування. Дихайте рівно, спокійно і природно. Коли на видиху ви затримуєте дихання, в крові різко підвищується концентрація вуглекислоти, яка розслабляє і розширює просвіти стінок артеріол. Така сесія повинна тривати близько 40 хвилин. Кращий варіант: робити цю вправу перед сном в день, коли пройшло тренування. Вже на наступний день ви помітите, як значно збільшилися ваші м'язи .

Ні в якому разі, не намагайтеся затримувати дихання на видиху, так як в цьому випадку артеріоли звужуються, і може статися серцевий напад.
А ось вам ще один рецепт як швидко накачати м'язи . Ви можете почати практикувати пробіжки з затримкою дихання на видиху. Адже, чим більше у вашій крові СО2, тим більше в ній кисню. Спеціальне підвищення вуглекислого газу в крові також призводить до того, що м'язи екстремально насичуються киснем і їх зростання прискорюється в неймовірних темпах.