- Рюкзаки або спортивні сумки
- Одяг для тренувань
- Гігієна в спортзалі
- Музика для спортсменів
- Вода і спортивне харчування
Зараз всі прагнуть стежити за своїм зовнішнім виглядом і ходити в тренажерний зал. Але до занять варто підготуватися і взяти з собою все необхідне.
Необхідний мінімум - це рюкзак або сумка, спортивний одяг та засоби гігієни. Не завадить MP3-плеєр і телефонна гарнітура. При бажанні купите спортивне харчування.
Рюкзаки або спортивні сумки
Рюкзак для форми або сумка - особиста справа кожного. Хтось любить носити вагу на спині, хтось - на плечі. Не обов'язково купувати окрему сумку для тренувань. Якщо є щось відповідного обсягу, новачкам вистачить і 15 літрів, - користуйтеся. Коли почнете займатися серйозно і регулярно, будете знати, які речі брати на тренування і скільки місця вони займають. Бажання купити сумку виключно для спорту виникне саме собою.
Одяг для тренувань
При покупці орієнтуйтеся на суб'єктивну легкість і зручність кожної речі. Одній людині короткі бавовняні шорти здадуться незручними, інший буде добре почуватися в обтягуючих лосинах з не самою якісною синтетики. Купіть штани і футболку з довгим рукавом або спортивний костюм на зимовий період, навіть в опалювальному залі потрібно піклуватися про здоров'я - під час навантажень розпаленілому організму складно захищатися від протягів і різкого охолодження.
Легкий зручний топ не тисне, не спадає і не відволікає від занять.
Взуйтеся в спеціальну спортивне взуття типу боксерок або борцовок. Підійдуть чешки, звичайні жіночі або чоловічі кросівки . Кеди натирають, гірше відводять піт, а підошва нещільно прилягає до стопи. Найважливіший елемент одягу - шкарпетки, в ідеалі вовняні або бавовняні, але і в цьому випадку потрібно орієнтуватися на суб'єктивні відчуття. Кому-то погано в натуральної вовни, хтось підібрав приємну синтетику. Якщо нога пріє, затікає або свербить - викиньте невідповідні шкарпетки в сміття відразу після тренування.
обов'язково візьміть змінну білизну . Кращий спортивний варіант для дівчат - безшовні моделі. Навіть невисокі худорляві жінки сильно пітніють під час кардіо, а сирої ліф і труси - це не тільки негігієнічно, але і небезпечно переохолодженням і хворобами. Якщо зганяти вагу, зверніть увагу на термобілизна, тільки будьте обережні - серцю набагато складніше працювати в умовах перегрітого організму.
Протягом півтори години фізичної активності навіть щільний хвіст або коса розтріпають. Довге волосся бажано прибрати під головний убір - так пасма не лізуть в обличчя і не відволікають від вправ.
Якщо вирішите перейти від загальних фізичних вправ в тренажерке до певного виду спорту, наприклад, любительського боксу або зального футболу - запитайте у тренера, який одяг та інвентар знадобляться для профільних занять.
Навіть не намагайтеся боксувати без бинтів і рукавичок - травмуєте кисті.
Гігієна в спортзалі
Виділіть пару рушників для спорту. Бажано великого розміру, щоб витерти і волосся, і тіло після душу.
Носіть в зал якісне мило і шампунь - регулярне миття не повинно сушити шкіру і псувати волосся. Використовуйте антибактеріальні засоби або дігтярне мило не частіше разу на тиждень, щоб не змивати природний захисний жировий шар.
При бажанні кладіть в сумку флакон духів , Щоб нанести на тіло відразу після купання.
Музика для спортсменів
Прості монотонні вправи, які не потребують коригувань тренера, можна виконувати в навушниках: під музику, прослуховуючи аудіокниги або тренінги. MP3-плеєр з навушниками - оптимальне рішення. Він не обмежує руху і дає можливість слухати будь звукоряд з будь-гучністю, не напружуючи оточуючих.
Правильна музика допоможе накачати величезні біцепси.
Бізнесменам і топ-менеджерам, які повинні бути на зв'язку в режимі 24/7, досить купити телефонну гарнітуру . Вона також як плеєр не обмежує руху і не відволікає від тренувань.
Вода і спортивне харчування
Обов'язково беріть на кожне заняття хоча б півлітра негазованої води.
Гейнери - універсальне безпечне спортивне харчування для набору маси. Проконсультуйтеся з тренером з приводу будь-яких інших речовин, навіть умовно нешкідливого протеїну.
Воду і рідке спортивне харчування зручніше переносити в шейкерах і спеціальних пляшечках.
Нарешті, не забудьте купити абонемент в гідну тренажерку. Не женіться за статусом закладу або високої / низькою ціною. В першу чергу шукайте хорошого тренера і зал з приємною атмосферою.
