Серед поціновувачів пива та алкоголю в цілому знаходяться і такі, які піклуються про свій зовнішній вигляд, відвідуючи тренування в спортзалах. Після тривалих тренувань іноді прокидається бажання відпочити, розслабитися в дружній компанії з пляшкою пива. Однак, мало хто замислюється над тим, що цим вони можуть нашкодити здоров'ю.
Спробуємо розібратися в питанні, а чи можна вживати пиво після тренувань? Наведені нижче рекомендації, безсумнівно, будуть актуальними і для любителів алкогольних коктейлів.
Думки більшості медиків зводяться до того, що алкоголь після фізичних навантажень вкрай не безпечний для здоров'я, так як подібне поєднання це додаткове навантаження на серце. Ще років десять тому з цим переконанням неможливо було посперечатися. Але після того як іспанські вчені прийшли до висновків, що випита пляшка пива після фізичних навантажень дозволяє в організмі відновити водний баланс.
У дослідженні участь прийняла експериментальна група з 25 юнаків, які займаються на біговій доріжці. Ті, хто після тренування спрагу тамував пивом, швидше відновив водний баланс, а у хлопців, які пили воду - процес проходив щодо повільніше.
На основі науково доведеного факту вчений Мануель Гарсон рекомендував спортсменам після тренувань щодня вживати 0,5 літра пива, а жінкам 0,25. У народі ходить думка про те, що навіть Арнольд Шварценеггер під час тренувань балував себе прохолодним пивом . Разом з приятелями він на тренування брав бочонок пива, стенд для присідань, штангу, а після компанією відправлялися в ліс, де у них була своя тренувальний майданчик, брали з собою пиво і пили його до тих пір, поки бочонок не опиниться порожнім.
Тренери, бодібілдингу не сумніваються з приводу того що під час тренувань пиво шкідливо для фізичного здоров'я, крім навантажень на серце. Пиво блокує вироблення протеїну, який необхідний для формування м'язів. Це може привести до виснаження і крихкості м'язів.
Щоб пиво не зашкодило здоров'ю, візьміть на озброєння наступні правила:
- Протягом 2-х днів утримайтеся від фізичних навантажень після вживання спиртного, так як можна нашкодити м'язам.
- Чи не рекомендовано вживати алкоголь після дводенних тренувань, так як він знижує ефективність фізичних навантажень.
- Вживаючи пиво, пам'ятайте про те, що повинна бути закуска, яка містить білки (риба, м'ясо, сир) вони чудово нейтралізують негативний вплив алкоголю на м'язи.
- На ранок, обов'язково якомога більше пийте мінеральної води і для відновлення організму випийте 500мг аскорбінової кислоти.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
