Про те, чи корисно плавання для здоров'я, сказано вже дуже багато, щоб можна було до цього що-небудь додати, але в тому-то й заковика. Чим більше інформації по темі з'являється в мережі, тим складніше розкопати в ній хоч щось корисне. І тому я, спеціально для вас, мої шановні читачі, хочу скомпонувати і зібрати воєдино ті розрізнені шматочки інформації, що мені відомі в цілісну систему. Плавання: користь і шкода
Перш за все, можна відзначити той факт, що плавання, як тренувальний комплекс, що дозволяє зміцнити тіло без роботи з важкими снарядами, підходить всім, з тією лише невеликою поправкою, що дівчатам не варто дуже вже налягати на цей вид спорту. Плавання дозволяє дуже добре пропрацювати м'язи плечей і спини, а постійний контроль дихання розвиває легені і розширює грудну клітку, в результаті чого торс візуально стає ширше, що вкрай непривабливо виглядає у дівчат з худий комплекцією тіла.
З тієї ж причини плавання рекомендується всім хлопцям і особливо борцям і важкоатлет, тому що чим більше вага вашого тіла, тим ефективніше буде тренування на подолання опору води. Для тих, хто не знає, плавання в басейні для борців на Кавказі є невід'ємною частиною тренування і результати в наявності: спортсмени з цього регіону беруть участь в змаганнях по боротьбі на олімпійському рівні вже багато років! Плюс до всього, користь плавання виражається ще й в розслабляючий ефект, так як вода має підтримувати тіло в статичному положенні, що сприяє загальної релаксації не гірше повноцінного професійного масажу.
Користь плавання в басейні неоціненна в порівнянні з плаванням на море ще й через склад води. Якщо на морі вода має більш яскраво виражений солоний склад, що дозволяє без будь-яких проблем утримуватися на воді, то плавання в басейні, де вода прісна, набагато більш складне заняття. Для футболістів, волейболістів, бігунів і регбістів користь плавання полягає ще й в потужній, ударної я б сказав прокачування дихальної системи, що дозволяє виробити правильний ритм дихання і не виснажитися завчасно в відповідальних змаганнях і іграх.
Добре розвиває дихальну систему дайвінг - підводне плавання зі спеціальним спорядженням. Крім того, дайвінг пов'язаний з перепадами тиску через глибину занурення. Слід звернути увагу, що для підводного плавання важливо купити BCD компенсатор плавучості для дайвінгу виключно якісні і надійні - в спеціалізованому магазині russub.ru.
Якщо ви займаєтеся пауерліфтингом або ваша робота пов'язана з постійним перенесенням тягарів, то плавання допоможе підвищити ваш загальний ККД завдяки комплексному розвитку спинних і поперекових м'язів. Це допоможе вам уникнути травм і тим самим знизити ризик при роботі з великими вагами. Це відбувається зокрема завдяки плаванню батерфляєм (викид тіла обома руками) і кролем (гребки правою і лівою рукою по черзі). Ці два стилі в комплексі розвивають найширші м'язи спини, розвивають грудні м'язи, а також зміцнюють поперековий відділ.
Для тих же хлопців і дівчат, хто і зовсім далекий від спорту, плавання допоможе зміцнити м'язи всього тіла і привести їх у працездатний стан буквально за пару тижнів, підготувавши до серйозніших тренувальним циклам. У плаванні кролем для дівчат також є свої плюси, так як в цьому стилі, в силу постійних поворотів дуже сильно задіяний поперековий відділ, що дозволяє сформувати вузьку, осину талію, без важких тренувань в тренажерному залі.
Плавання для дітей
Не дарма батькам, які бажають присвятити своїх дітей спорту, рекомендують з самого малого віку записувати їх на плавання з тренером. Так як дитяче тіло подібно не застиг глині ще не сформовано до кінця і легко піддається коригуванню, плавання не тільки робить їх фізично сильнішими, але і, завдяки постійному контакту з водою, зміцнює їхню імунну систему, дозволяючи уникнути в майбутньому постійних ГРЗ і інших малоприємних болячок.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ
З повагою, Конєв Костянтин
Всі статті блогу
